Obezita a stres patří mezi nejvážnější zdravotní rizika současnosti, přičemž jejich vliv na fyzické i duševní zdraví nelze podcenit. Moderní životní styl, charakteristický sedavým způsobem života, nesprávnou stravou a neustálým tlakem, vytváří ideální podmínky pro rozvoj obou těchto faktorů, které se vzájemně ovlivňují a prohlubují.
Obezita – pandemie 21. století
Obezita není jen estetickým problémem, ale především zdravotním rizikem. Zvýšené množství tělesného tuku vede k metabolickým poruchám, jako jsou:
- cukrovka 2. typu,
- vysoký krevní tlak,
- kardiovaskulární onemocnění,
- některé typy rakoviny.
Obezitu ovlivňuje několik faktorů – genetické predispozice, nevhodná strava bohatá na tuky a cukry, nedostatek pohybu a v neposlední řadě i psychologické faktory, mezi které patří stres.
Obezita je navíc stále častější i u dětí a dospívajících, což vede k předčasnému rozvoji chronických onemocnění. Světová zdravotnická organizace (WHO) označuje obezitu za globální epidemii, přičemž počet obézních lidí neustále roste. Tento trend si vyžaduje urgentní řešení na všech úrovních – od individuálních po systémové.
Stres jako tichý zabiják
Stres je přirozenou reakcí organismu na náročné situace, avšak jeho dlouhodobé působení má ničivé následky. Neustálý tlak v práci, osobním životě či sociální očekávání vedou k chronickému stresu, který:
- oslabuje imunitní systém,
- zvyšuje riziko srdečních onemocnění,
- přispívá k psychickým poruchám, jako jsou úzkost a deprese.
Dlouhodobý stres ovlivňuje i hormonální rovnováhu, spánkový režim a energetický metabolismus. Výzkumy ukazují, že chronický stres vede k vyšší hladině hormonu kortizolu, který podporuje ukládání tuku a zvyšuje chuť k jídlu, zejména na vysoce kalorické potraviny.
Freepik
Vztah mezi obezitou a stresem
Obezita a stres jsou úzce propojené. Stres často vede k emocionálnímu přejídání, kdy jídlo slouží jako únik od psychického napětí. Nadváha a obezita mohou zvyšovat stres kvůli nespokojenosti s vlastním tělem nebo zdravotním komplikacím. Hormon kortizol, který se vylučuje při stresu, podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha, což zvyšuje riziko metabolických onemocnění.
Studie dokazují, že osoby s vysokou mírou stresu mají větší pravděpodobnost přibírání, a to i při stejném kalorickém příjmu jako osoby bez stresu. Přidejme k tomu nedostatek spánku způsobený stresem a regulace tělesné hmotnosti je ještě komplikovanější.
Pokud vás to táhne k přísným dietám nebo hladovce, raději od této myšlenky rychle upusťte. Důležité je jen jedno - sledovat si, zda nepřijímáte více kalorií, než vaše tělo dokáže reálně spálit při pohybu. Pokud radikálně omezíte počet kalorií, vaše tělo se lekne a výsledkem může být známý jojo efekt nebo poruchy příjmu potravy, které způsobují trávicí obtíže, ztrátu vlasů či nálady.
Obezitou a stresem je ohroženo zdraví i společnost
Kombinace obezity a stresu vážně ovlivňuje nejen jednotlivce, ale i zdravotnické systémy a ekonomiku. Léčba chronických onemocnění spojených s obezitou je nákladná a snižuje kvalitu života pacientů. Stres navíc ovlivňuje pracovní výkonnost a zvyšuje absence v zaměstnání.
Kromě zdravotních rizik, jako jsou kardiovaskulární choroby, diabetes a deprese, má kombinace obezity a stresu i sociální důsledky. Diskriminace obézních lidí, psychické problémy a izolace přispívají k začarovanému kruhu, který je obtížné prolomit.
Jaké onemocnění může ještě obezita způsobit?
- Problémy s klouby a kostmi
- Bolesti zad a nohou
- Poškození ledvin, jater, ale i poruchy paměti
- Poruchy menstruace, neplodnost, inkontinenci
- Kardiovaskulární a metabolické poruchy
- Problémy se žaludkem
- Sníženou imunitu
Jak se zbavit stresu a předcházet obezitě
Řešení spočívá ve změně životního stylu – pomůže vám vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku a techniky na zvládaní stresu, jako je meditace či relaxační cvičení. Aby vás náhlá změna životního stylu nešokovala, na vše choďte postupně.
Výtah vyměňte za schody, vytvořte si spánkové rituály, naučte se chodit pravidelně na procházky a každý den si dopřejte porci ovoce a zeleniny. Místo návštěvy fitness centra, která vás možná i trochu děsí, si můžete zacvičit i doma nebo se můžete vyřádit při oblíbené hudbě a pořádně si zatančit. Podstatné je, aby vás nová životní etapa bavila.
Nebojte se požádat o pomoc
Podpora ze strany odborníků, rodiny a komunity je klíčová. Osvěta o rizicích obezity a stresu je nezbytná ke snížení jejich výskytu a ochraně zdraví populace.
Důležité je také zavádění programů na pracovištích, školách a v komunitách, které podporují zdravý životní styl. Edukace o zdravém stravování, psychologická podpora a přístup k fyzickým aktivitám jsou základem úspěšné prevence. Společnými silami můžeme zmírnit vliv obezity a stresu na budoucí generace.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
