Vaše tělo vám vždy všechno poví. Pokud se však tváříme, že nic nevidíme ani necítíme, může se stát, že tělo začne doslova křičet. Náš organismus má svou řeč a signalizuje nám, když něco není v pořádku. A to dost hlasitě, i když se nám to zpočátku může zdát jako něco banálního, co přejde. Opak je pravdou. I ten nepatrný pocit, že nás píchne v krku nebo že nás bolí hlava, je signál, že tělo něco prožívá.
Jsou to právě tyto malé signály, které nám mohou pomoci přijít na to, kde se stres v našem těle nejvíce ukládá. Není to jen o tom, že se něco stalo, ale o tom, jak vaše tělo reaguje na dlouhodobý stres a napětí. Stres není jen o psychice. Systém, který zažíváme v každodenním životě, se velmi rychle přenáší do těla, které s ním začne pracovat po svém.
Když tělo začne křičet
Tělo má nespočet způsobů, jak nám dávat najevo, že se něco děje. A zatímco my se občas snažíme tyto signály ignorovat, tělo nezapomíná a své poselství nám vrací v podobě různých bolestí, napětí nebo jiných nepříjemných pocitů. Kde se tedy stres nejčastěji ukrývá?
1. Bolest hlavy: Ztráta kontroly
Pokud máte pravidelnou bolest hlavy, neberte to jen jako něco, co se dá ospravedlnit nedostatkem spánku nebo selháním analgetik. Bolest hlavy je velmi silným ukazatelem toho, že se v našem životě děje něco, co nemáme pod kontrolou.
Bolest hlavy signalizuje, že jsme pod psychickým tlakem, že se necítíme v pohodě a máme pocit, že ztrácíme kontrolu nad situací. Možná se to týká našich pracovních závazků, rodinných povinností nebo osobního života. Kdykoliv se cítíme bezmocní, naše tělo reaguje bolestmi hlavy.
Ale! Tento typ stresu je obvykle přechodný a může se vyřešit zlepšením organizace času a nastavením hranic. Možná i tím, že si konečně dáme pauzu a dopřejeme si trochu relaxu, který si určitě zasloužíme.
Freepik
2. Napětí v ramenou: Zátěž a odpovědnost
A zde přicházíme na jedno z nejčastějších míst, kde se stres obvykle usadí: ramena a šíje. Pokud jste někdy měli pocit, že nesete na svých bedrech celý svět, tak přesně o tom je řeč. Tyto oblasti těla jsou velmi citlivé na psychický a fyzický tlak. Může to být důsledek toho, že se cítíme přetíženi z povinností, které máme, nebo z toho, že se snažíme převzít odpovědnost za všechny okolo nás. Napětí v ramenou a šíji je způsob, jak se tělo vyrovnává s tímto těžkým břemenem.
Jak se toho zbavit? Najděte si čas na sebe a na odpočinek. Cvičení, masáže, ale i jednoduché strečinkové cvičení mohou pomoci zmírnit toto napětí. Když se začneme soustředit na to, abychom dali do pořádku své vlastní hranice a nesnažili se zvládat všechno za všechny, naše tělo se uvolní.
3. Bederní oblast: Hněv
Stres, který se ukládá v bederní oblasti, je častým ukazatelem toho, že se setkáváme s hněvem. Možná se vám to zdá překvapivé, ale bederní oblast je místem, kde se často zadržuje emocionální stres, který souvisí s naším vnitřním konfliktem, pocity frustrace nebo hněvu. Tyto pocity mohou pocházet z našich vzorců chování, vztahů nebo nevyřešených problémů.
Pokud se tyto pocity nevyjadřují, jednoduše se usazují v bederní oblasti. Jak to změnit? Zlepšit emocionální sebereflexi a naučit se vyjadřovat svůj hněv zdravým způsobem. Pomoci může i cvičení, které aktivuje dolní část těla a pomáhá zbavit se nahromaděného stresu.
4. Žaludek a střeva: Strach
Pokud váš žaludek nebo střeva pravidelně rebelují, taktéž něco není v pořádku. Tyto oblasti těla jsou velmi citlivé na stres, protože jsou spojené se základními emocemi, jako je strach. Když jsme ve stresu, naše tělo reaguje tím, že zvyšuje hladinu stresových hormonů, které mají přímý dopad na trávicí systém. A jak už asi tušíte, strach a úzkost se velmi často spojují s nepříjemnými pocity v žaludku.
Zdraví našeho trávicího systému úzce souvisí s naší psychikou. Pro uvolnění je klíčové zaměřit se na to, co způsobuje tyto negativní pocity, a najít způsob, jak zvládat stres. Techniky jako hluboké dýchání, relaxační cvičení a sebereflexe mohou pomoci uvolnit tak velmi často zatížený trávicí systém.
Pinterest / @museandmystic, Pinterest / @maewillow19
5. Dýchací potíže: Úzkost
Cítíte potíže při dýchání, jako byste se nemohli pořádně nadechnout? Toto je velmi častý znak úzkosti a stresu. Když se cítíte pod tlakem, vaše dýchací soustava může reagovat na tento vnitřní stres tím, že začne vyvolávat pocit tíhy na hrudi a těžkého dýchání. Tělo nám tímto způsobem ukazuje, že se obáváme, co se stane, a že naše nervy jsou napjaté.
V těchto chvílích je důležité soustředit se na kontrolované dýchání. Pomůže to snížit úzkost a vrátit tělo do vyváženého stavu.
6. Hrudník a srdce: Zranění
Pokud cítíte bolest na hrudi nebo nepříjemné tlaky v oblasti srdce, může to být znamením, že vaše tělo prožívá emocionální stres spojený se zraněními z minulosti. Tyto pocity mohou být důsledkem nevyřízených emocionálních problémů, bolesti nebo zranění ze vztahů.
Pokud se tento typ stresu usazuje na hrudi, je čas začít pracovat na emocionálním uzdravení. Proto je důležité otevřít se, vyjádřit své pocity a zaměřit se na zdravé zpracování starých zranění. Bude to vyžadovat čas, ale obrovské uvolnění!
Proč je důležité řešit příčinu stresu?
Každý z nás si nese vlastní břemeno. Ale pravdou je, že tělo nám vždy poví, když něco není v pořádku. Je jen na nás, zda tyto signály budeme ignorovat. Službu nám může poskytnout nejen fyzická aktivita, ale i psychologická podpora, terapie či relaxační techniky, které nám pomohou uvolnit napětí.
Pokud se nezaměříme na příčinu stresu, můžeme si jen situaci zhoršovat. A proto bychom měli vnímat tyto signály, ne je ignorovat.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
