Možná používáte kvalitní kosmetiku, dodržujete pečlivou rutinu, ale přesto vaše pleť působí unaveně, mdlá a jako bez života? Možná za tím nejsou hormony, stres ani nedostatek spánku – ale volné radikály, které denně „útočí“ na vaši pokožku, aniž byste o tom vůbec tušili.
Ve světě krásy jsou volné radikály jakýmsi neviditelným sabotérem – jsou malí, rychlí a dokážou napáchat mnoho škod. Zodpovídají za předčasné stárnutí, ztrátu pružnosti pleti, pigmentové skvrny, ale i zvýšenou citlivost. V tomto článku vám vysvětlíme, co přesně volné radikály jsou, jak se do těla dostávají a co s nimi dělat, pokud chcete mít pleť zářivou a zdravou i bez filtrů.
Co jsou volné radikály?
Volné radikály jsou jako ti nezvaní hosté na večírku, kteří napáchají více škody než užitku. Jsou to nestabilní molekuly, které v těle vznikají přirozeně, ale když se jich nahromadí příliš mnoho, mohou začít způsobovat pořádnou neplechu – včetně stárnutí pleti. Jejich „nestabilita“ spočívá v tom, že jim chybí jeden elektron, a tak se snaží získat ho za každou cenu – často tak, že poškodí jinou buňku.
Zní to jako sci-fi, ale jde o velmi reálný problém. Volné radikály napadají buňky, kolagen i DNA, čímž urychlují proces stárnutí, způsobují vrásky, pigmentové skvrny a zhoršení kvality pokožky. Proto je dobré vědět, odkud se vlastně berou a jak je můžeme udržet na uzdě.
Jak se volné radikály dostávají do našeho těla?
Mnohé volné radikály si, takříkajíc, vyrobíme sami – například dýcháním, trávením nebo během cvičení. Jsou totiž součástí běžného fungování organismu. Problém nastává, když se k tomu přidají faktory jako kouření, UV záření, smog, alkohol, stres či špatná strava. To vše přispívá k nadměrné tvorbě volných radikálů a zvyšuje tzv. oxidační stres – stav, kdy tělo již nestíhá škody opravovat.
Volné radikály se tedy do těla dostávají z vnějšího i vnitřního prostředí. A protože pleť je naším prvním kontaktním štítem s okolním světem, snáší tuto zátěž jako první. Pokud se o ni nestaráme vědomě, můžeme časem pozorovat unavený vzhled, nejednotný tón, suchost či předčasné vrásky – i když používáme kvalitní kosmetiku.
Volné radikály působí i v naší pokožce
Ačkoli se o volných radikálech často hovoří v souvislosti se zdravím srdce nebo imunitou, pokožka je jedním z nejvíce zasažených orgánů. Je totiž neustále vystavena vnějšímu prostředí – slunečnímu záření, znečištěnému ovzduší či modrému světlu z obrazovek. Právě tyto faktory stimulují tvorbu volných radikálů přímo v kůži, kde začínají poškozovat buňky, kolagenová vlákna a přirozenou obranyschopnost pokožky.
Ve výsledku to znamená, že pleť ztrácí pružnost, zářivost a schopnost regenerace. Pokud se volné radikály v pleti vyskytují dlouhodobě a v nadměrném množství, kůže se jakoby „unavuje“. Může se objevit mdlý tón, zarudnutí, přecitlivělost na kosmetiku a s postupem času i výraznější známky stárnutí.
Poškození pleti volnými radikály může být zásadní
Jedním z nejvážnějších důsledků působení volných radikálů je rozpad kolagenu a elastinu – látek, které jsou zodpovědné za mladistvý vzhled pleti. Kolagen je jako oporný sloup pokožky, a když ho volné radikály poškodí, pleť začne ochabovat, objevují se vrásky a povadlé kontury. V některých případech může dojít i k narušení kožní bariéry, což zvyšuje citlivost a sklony k zánětům či akné.
Kromě vrásek mohou volné radikály způsobovat i pigmentové skvrny, nerovnoměrný tón pleti a pomalejší hojení. Tento typ poškození se neuděje ze dne na den, ale pomalu se hromadí – a často ho nesprávně připisujeme „nevhodné kosmetice“ či stresu. Ve skutečnosti však jde o oxidační stárnutí, které si vyžaduje nejen kvalitní péči, ale i vědomý přístup k ochraně pokožky zvenčí i zevnitř.
Depositphotos
Nejčastější chyby, které zvyšují oxidační stres pleti
Zanedbání SPF ochrany
Sluneční záření patří mezi hlavní zdroje volných radikálů – a ne jen v létě. Pokud vynecháváte krém s ochranným faktorem i během zamračených dní, vaše pleť je nechráněná. UV záření proniká skrze oblaka i sklo, a proto je důležité zařadit SPF do denní rutiny celoročně.Kouření a pobyt v zakouřeném prostředí
Cigaretový kouř je doslova koktejl volných radikálů. Kromě toho snižuje hladinu vitamínu C v pokožce, což zhoršuje její schopnost regenerace. Platí to i pro pasivní kouření – vaše pleť trpí, i když cigaretu nedržíte v ruce.Stres, málo spánku a nepravidelný režim
Chronický stres zvyšuje produkci kortizolu, který oslabuje přirozené antioxidační mechanismy pokožky. Pokud k tomu přidáme méně než 6 hodin spánku, pleť se nestíhá obnovit, působí unaveně a ztrácí zářivost.Příliš časté nebo drsné čištění pleti
Agresivní čisticí produkty a časté mytí mohou narušit ochrannou bariéru pokožky. To vede k jejímu vysušení, podráždění a vyšší náchylnosti k působení volných radikálů z prostředí.Špatná strava a nadbytek cukru
Rafinované cukry podporují tzv. glykaci – proces, který poškozuje kolagen a urychluje stárnutí. Nedostatek antioxidantů v jídelníčku zároveň oslabuje schopnost těla bránit se proti oxidačnímu stresu.
Pleť ochrání antioxidanty
Je zřejmé, že nadbytek volných radikálů naší pleti nesvědčí. Dá se tedy proti tomu něco dělat? Ano, a to díky látkám zvaným antioxidanty. Antioxidanty jsou jako neviditelní ochránci pokožky. Neutralizují volné radikály dříve, než stihnou napáchat škody. Díky tomu zpomalují proces stárnutí, zlepšují elasticitu a pomáhají udržovat pleť zářivou a pevnou. Mezi nejznámější patří vitamín C, vitamín E, koenzym Q10 či niacinamid – a to nejen v kosmetice, ale i ve stravě.
Pokud pleť pravidelně zásobujeme antioxidanty, vytváříme kolem ní jakýsi ochranný štít před stresem, smogem a UV zářením. Navíc, antioxidanty podporují regeneraci, takže jsou výbornými pomocníky i při unavené, podrážděné či zralé pokožce. Dobrou zprávou je, že je nalezneme v sérech, krémech, tonikách i v jídelníčku plném barevné zeleniny a ovoce.
TOP antioxidanty pro pleť: Co dělají a kde je najít
Vitamín C (kyselina askorbová): Neutralizuje volné radikály, rozjasňuje pleť a stimuluje tvorbu kolagenu – najdete ho v citrusech, brokolici a kosmetických sérech.
Vitamín E (tokoferol): Chrání buňky před poškozením a podporuje regeneraci – vyskytuje se v rostlinných olejích a oříšcích.
Koenzym Q10: Zpomaluje stárnutí a zvyšuje buněčnou energii – je součástí anti-aging kosmetiky i ryb či obilnin.
Niacinamid (vitamín B3): Zjednocuje tón pleti, snižuje záněty a obnovuje kožní bariéru – ideální pro citlivou a problematickou pleť.
Resveratrol: Uklidňuje podráždění a chrání před stárnutím – najdete ho v hroznech, červeném víně i nočních krémech.
Zinek a selen: Podporují hojení, snižují riziko akné a chrání buňky – přijímáme je stravou (vajíčka, ořechy, ryby) nebo doplňky.
Ochrana pleti před volnými radikály v každodenní rutině
Začněte ráno antioxidačním sérem – například s vitamínem C. To pomáhá pokožce bojovat proti agresivním vnějším vlivům během dne. Vrstvení antioxidant + SPF je absolutně nejúčinnější dvojice, jakou můžete své pleti dopřát.
Nezapomínejte ani na večerní péči. Pleť se v noci regeneruje, proto jí pomozte například produkty s koenzymem Q10, retinolem nebo resveratrolem – látkami, které napomáhají opravě poškození způsobených volnými radikály.
A nakonec – pleť nezačíná jen na krku. Zdravá strava plná antioxidantů, pitný režim a dostatek spánku jsou stejně důležité jako nejdražší krém. Síla krásy spočívá v rovnováze – mezi tím, co si na pleť nanesete, i tím, co jí dopřejete zevnitř.
Pleť si zaslouží víc než jen make-up
Každá z nás touží po krásné, svěží a zářivé pleti. Ale tajemství krásy není jen ve vrstvě make-upu – ale v ochraně, kterou jí denně nabízíme. Volné radikály působí nepozorovaně, ale jejich vliv se časem zrcadlí v zrcadle. Právě proto je důležité myslet na pleť jako na něco, co si zaslouží péči, výživu a zejména vědomou ochranu.
Dopřejme jí antioxidanty, chraňme ji před sluncem, dávejme si pozor na stres i zlozvyky – a především, buďme k ní laskaví. Krása totiž není jen o dokonalém líčení, ale o tom, jak se cítíme ve své vlastní kůži. A když se o svou pleť staráme s láskou, odvděčí se nám v každém věku.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
