V poslední době se na sociálních sítích začaly objevovat příběhy lidí, kteří viní svou oblíbenou zelenou pochoutku, ano, řeč je o matchi, z náhlého řídnutí vlasů.
Pro tento virální a zdravý nápoj, který se stal symbolem wellnessu a dlouhého života, to byla nepříjemná zpráva. Ale jak to opravdu je? Je matcha skutečným viníkem vypadávání vlasů nebo je příběh mnohem složitější? Nuže, jak to už bývá, každá mince má dvě strany - a my odhalíme, co všechno se za tím skrývá.
Proč všichni milujeme matchu?
Matcha je mletý jemný prášek z listů čajovníku (Camellia sinensis), který se tradičně v Japonsku vyšlehá spolu s horkou vodou. Na rozdíl od běžného zeleného čaje se zde konzumuje celý čajový list, což znamená, že přijímáte vyšší koncentraci látek jako antioxidanty a polyfenoly - například epigalokatechin-galát (EGCG).
Tato jedinečná kombinace dělá z matchy populární nápoj po celém světě. Podporuje soustředění díky L-theaninu, udržuje stabilnější energii bez prudkých výkyvů a, buďme upřímní, přispívá k pořádnému wellness pocitu.
Kromě toho výzkumy poukazují na protizánětlivé účinky a pozitivní působení na pokožku či průtok krve v organismu. Zelený čaj, a tedy i matcha, může dokonce pomoci snížit aktivitu hormonu DHT, který stojí za určitými typy vypadávání vlasů.
Na první pohled to tedy vypadá takto - matcha je skvělý nápoj, ale jako s každým silnějším doplňkem (i když v podobě nápoje) platí, že důležité je množství, načasování a vaše tělo.
Freepik
Může za vypadávání vlasů přímo matcha?
Když se na sociálních sítích začaly šířit příspěvky lidí, kteří tvrdili, že jim po pravidelném pití matchy začaly řídnout vlasy, mnozí zůstali v šoku. Matcha přece byla dlouhé roky považována za symbol vitality, krásy a dlouhověkosti. Pravda je však o něco složitější.
Matcha sama o sobě nezpůsobuje vypadávání vlasů. Problém, na který se poukazuje, je spíše nepřímý. Tento zelený čaj totiž obsahuje přirozeně se vyskytující látky, zejména taniny a katechiny, které mohou ovlivnit schopnost těla vstřebávat železo z rostlinných zdrojů. A právě nedostatek železa je jedním z častých spouštěčů řídnutí vlasů. Pokud tedy člověk už má nízké zásoby železa, což bývá typické například u vegetariánů, veganů nebo u lidí trpících anémií, nadměrná konzumace matchy může tento stav ještě zhoršit.
Jinými slovy, není to tak, že by se vaše vlasy s matchou nesnášely. Spíše jde o to, že naše tělo funguje jako citlivý systém rovnováhy, ve kterém každá změna může spustit řetězovou reakci. Pokud některý prvek, například železo, začne chybět, může to mít vliv i na kvalitu vlasů, pokožky či nehtů. Proto není důvod panikařit ani matchu úplně vyloučit ze života. Spíše se vyplatí naučit ji pít moudře a s respektem k vlastnímu tělu, stravě a celkovému životnímu stylu.
Matcha tak zůstává tím, čím vždy byla - zdravým doplňkem, nikoli zázračným elixírem. Je to nápoj, který může pomáhat, ale i uškodit, pokud ho konzumujeme bez ohledu na potřeby svého organismu. Tajemství vždy spočívá v rovnováze.
Jak může matcha ovlivnit vstřebávání železa?
Železo je jedním ze základních minerálů, které tělo potřebuje. Je klíčové pro tvorbu hemoglobinu, prokrvení pokožky hlavy a podporu růstu vlasů. Pokud máte deficit železa, často se objeví nejen únava nebo bledost, ale může dojít i k řídnutí vlasů.
Matcha (a zelený čaj obecně) obsahuje taniny a jiné polyfenoly, které se váží na nehemové železo (rostlinné formy) v trávicím traktu a brání jeho vstřebání. V jedné studii se uvádí, že zelený čaj a káva jsou spojeny s nižšími hladinami feritinu (zásobní železo) u mužů a žen po menopauze. Další studie poukazuje na to, že už jedna šálka zeleného čaje během jídla může snížit vstřebávání nehemového železa o 60-90 %.
Pokud pijete matchu právě během jídla nebo těsně po něm, které je bohaté na rostlinné železo (špenát, čočka, tofu atd.), může být efekt inhibice vstřebávání výraznější. Pokud jste navíc osoba s vyšším rizikem nedostatku železa (ženy v reprodukčním věku, vegetariáni, dlouhodobě nemocní), pak to může být jeden z více faktorů, které vedou k vypadávání vlasů.
Ale pozor, to neznamená, že matcha průměrné osoby automaticky způsobí problémy. U zdravého člověka s dostatečnou zásobou železa je riziko nízké.
Jaké jsou výhody matchy pro vlasy, tělo i mysl?
Když už hovoříme o druhé straně mince, je dobré si přiznat, že matcha má množství přínosů a ve většině případů tyto převažují potenciální menší rizika.
- Antioxidační účinky: EGCG a další katechiny pomáhají bojovat s oxidačním stresem, který může poškozovat buňky ve vlasových folikulech.
- Protizánětlivé vlastnosti: Snižování zánětu může pomáhat v zdraví pokožky hlavy, což je důležitý aspekt pro podporu růstu vlasů.
- Podpora průtoku krve: Kofein a l-theanin v matchi mohou podpořit cirkulaci. Zdravá pokožka hlavy = lepší výživa vlasových kořínků.
- Psychická pohoda: Mírná stimulační energie či uklidnění myšlenek se v současnosti považuje za součást celkového zdraví, které se následně může projevit i na kvalitě vlasů.
No a právě z tohoto pohledu může být matcha naším partnerem, pokud s ní zacházíte vědomě.
Depositphotos
Kdy a jak pít matchu, abyste minimalizovali riziko?
Pokud jste fanouškem matchy (což věřím, že jste) nebo byste ji chtěli vyzkoušet, zde je praktický návod, jak to dělat bezpečně a vědomě:
- Doporučené množství: Většina odborníků se shoduje, že bezpečná dávka je přibližně 2-3 gramy denně, což odpovídá asi 2-3 šálkům matchy. Při vyšších dávkách už roste riziko vedlejších účinků.
- Čas: Pozor zejména na jídla bohatá na rostlinné železo. Pijte matchu s odstupem 1-2 hodiny před nebo po takovém jídle. Tím minimalizujete efekt inhibice vstřebávání železa.
- Spojte jídlo se železem a vitamínem C: Vitamín C podporuje vstřebávání železa - například paprika, citron, jahody. Pokud si tímto doplníte jídlo, pomáháte tělu lépe využít železo přesto, že jste pili matchu.
- Rizikové faktory: Pokud jste vegetarián nebo vegan, máte diagnostikovanou anémii, silnou menstruaci nebo užíváte léky, které ovlivňují železo, poraďte se s lékařem, zda nemusíte přizpůsobit svůj pitný režim.
- Sledujte signály těla: Pokud se objeví symptomy jako nadměrná únava, bledost, řídké vlasy, lámavé nehty - nechte si udělat krevní testy s hladinou feritinu, hemoglobinu, železa. Tyto příznaky neignorujte, protože vypadávání vlasů je často signálem, ne problémem sám o sobě.
Kdy vypadávání vlasů pravděpodobně nesouvisí s matchou?
Je důležité uvést, že pokud vám začaly vypadávat vlasy, není vždy viníkem matcha. Vlasy padají z několika dalších důvodů: hormonální změny (těhotenství, menopauza), genetika (androgenní alopecie), stres, nedostatek bílkovin, vitamínu D, zinku, onemocnění štítné žlázy či infekce.
Pokud jste tedy zaznamenali vypadávání vlasů, je rozumné přistupovat k problému komplexně, ne obviňovat jeden faktor, v tomto případě nápoj. Dermatologové doporučují:
- Vyšetření hladiny železa, B12, vitamínu D a zinku
- Kontrolu hormonálního profilu (štítná žláza, androgeny)
- Zvážení životního stylu - spánek, stres, výživa, pohyb
Pokud zjistíte, že vaše železo je v normě, vaše vlasy padají z jiného důvodu. A matcha bude jen jeden z mnoha faktorů, možná velmi malý.
Matcha může být skvělým doplňkem, pokud ji pijete s vědomím, ne mechanicky. Pokud máte zdravé železo a normální stravu, pravděpodobně se nemusíte obávat, že vám matcha zničí vlasy. Pokud však patříte do rizikové skupiny (nízké železo, vegetariánská strava, hormonální výkyvy), věnujte pozornost tomu, kdy a jak matchu pijete.
Nezapomínejte, že zdravé vlasy nejsou o tom, co všechno si zakážeme, ale o tom, že víme svému tělu porozumět. No a matcha může být součástí tohoto porozumění. Není to o tom, kolik zeleného prášku s mlékem vypijeme, ale o tom, jak dobře známe potřeby svého těla a jak ochotní jsme naslouchat jeho signálům.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
