V období, kdy nachlazení a chřipka napadají naše dýchací cesty a oslabují organismus, příroda nabízí bohatý arzenál léčivých bylin, které mohou pomoci zmírnit symptomy a podpořit regeneraci. Léčivé bylinky jsou nejen šetrné k tělu, ale často také velmi účinné v boji proti virům, bakteriím a zánětům, které způsobují tato nepříjemná onemocnění.
V tomto článku se podíváme na ty nejlepší bylinky proti nachlazení a chřipce, jejich účinky a způsoby použití, které vám pomohou posílit imunitní systém a ulevit od symptomů.
Tip pro vás: Vliv sedavého zaměstnání na zdraví: Změňte pracovní návyky, předejdete problémům
1. Třapatkovka – silný bojovník proti infekcím
Třapatkovka (Echinacea purpurea) je jednou z nejpopulárnějších bylin, pokud jde o boj s nachlazením a chřipkou. Obsahuje účinné látky, které stimulují imunitní systém a zvyšují schopnost těla bránit se infekcím. Pravidelná konzumace echinacey může pomoci zkrátit trvání nachlazení a zmírnit příznaky, jako je kašel, rýma a bolest v krku.
Jak ji používat:
Echinacea je dostupná ve formě čajů, tinktur, kapslí nebo sirupů. Pokud cítíte, že na vás přichází nachlazení, začněte echinaceu užívat hned na začátku, abyste co nejvíce využili její účinky.
2. Zázvor – přírodní lék proti zánětům
Zázvor je silná protizánětlivá bylina, která pomáhá při nachlazení, chřipce a respiračních onemocněních. Jeho aktivní složka, gingerol, má antivirové a antibakteriální účinky, které pomáhají zmírnit zánět v dýchacích cestách a uvolnit hleny.
Jak ho používat:
Připravte si zázvorový čaj z čerstvého kořene. Nakrájejte zázvor na tenké plátky a zalijte ho horkou vodou. Nechte louhovat 10–15 minut, přidejte med a citron, které jeho účinky ještě posílí. Zázvorový čaj je skvělý nejen na zmírnění bolesti v krku, ale i na snížení horečky a uklidnění žaludku.
3. Mateřídouška – přírodní expektorant
Mateřídouška je další bylina, která se často používá při respiračních onemocněních. Je známá svými antiseptickými vlastnostmi, které pomáhají zmírnit kašel a uvolnit zahlenění. Mateřídouška působí jako přírodní expektorant, což znamená, že pomáhá uvolňovat hleny z dýchacích cest a usnadňuje vykašlávání.
Jak ji používat:
Připravte si čaj z mateřídoušky, což je velmi jednoduché. Jednu lžičku sušené byliny zalijte horkou vodou a nechte louhovat 10 minut. Pijte teplý čaj třikrát denně na zmírnění kašle a podporu dýchání.
Doporučujeme: Co je katechin a jaké jsou jeho účinky? Objevte jeho sílu!
Depositphotos
4. Lipový květ – na snížení horečky a uklidnění
Lipový květ (Tilia cordata) je tradiční léčivá bylina, která se po staletí používala ke snížení horečky, podpoře pocení a zmírnění příznaků nachlazení. Lipový květ má také jemné sedativní účinky, které mohou pomoci uklidnit tělo a zlepšit spánek, což je klíčové pro regeneraci během nemoci.
Jak ho používat:
Čaj z lipového květu je oblíbený při léčbě nachlazení a chřipky. Dvě lžičky sušených lipových květů zalijte 250 ml horké vody a nechte louhovat 10–15 minut. Pijte teplý čaj, zejména před spaním, abyste podpořili pocení a urychlili proces uzdravení.
5. Šalvěj – lék na bolest v krku a zánět
Šalvěj lékařská je silná antibakteriální a antivirová bylina, která je výborným pomocníkem při bolestech v krku a zánětech. Její účinné látky, jako jsou éterické oleje a flavonoidy, pomáhají snižovat zánět a bránit dalšímu šíření infekcí.
Jak ji používat:
Nejlepším způsobem použití šalvěje při nachlazení je kloktání. Připravte si šalvějový odvar (2 lžičky sušené šalvěje zalijte vařící vodou, nechte vychladnout a přeceďte). Kloktejte 2–3 krát denně, což pomůže zmírnit bolest v krku a zánět.
6. Bez černý – na posílení imunity
Bez černý je výborná bylina na podporu imunitního systému, která se používá jako prevence proti virům a bakteriím. Bobule černého bezu obsahují vysoké množství vitamínu C a antioxidantů, které pomáhají zkracovat délku a závažnost nachlazení a chřipky.
Jak ho používat:
Můžete si připravit bezový čaj nebo sirup. Sirup z černého bezu je snadný na přípravu: vařte bobule bezu s cukrem a vodou, dokud nevznikne hustý sirup. Užívejte ho denně jako prevenci během chřipkové sezóny nebo při prvních příznacích onemocnění.
Doporučujeme: Může mít magnesium vedlejší účinky? Toto jsou příznaky nadbytku hořčíku
7. Heřmánek – uklidňující čaj na regeneraci
Heřmánek je známý svými protizánětlivými, antibakteriálními a relaxačními vlastnostmi. Pomáhá nejen zmírnit podráždění krku a záněty, ale také zlepšuje spánek, což je klíčové během regenerace.
Jak ho používat:
Připravte si heřmánkový čaj před spaním. Zalijte jednu lžičku sušených květů heřmánku horkou vodou a nechte louhovat 10 minut. Tento čaj vám pomůže uklidnit se a zároveň podpoří hojení sliznic.
8. Máta – na uvolnění dýchacích cest
Máta peprná je výborná bylina na uvolnění dýchacích cest. Obsahuje mentol, který pomáhá zmírnit zahlenění a uklidnit podrážděné hrdlo. Její osvěžující vlastnosti také pomáhají otevřít nosní dutiny a usnadnit dýchání.
Jak ji používat:
Mátový čaj nebo inhalace páry z mátových listů mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení. Na inhalaci přidejte několik kapek mátového oleje do horké vody a inhalujte páru 5–10 minut.
Bylinky proti nachlazení a chřipce jsou skvělým přírodním řešením, které může podpořit váš imunitní systém a zmírnit příznaky těchto onemocnění. Ať už sáhnete po echinacei na posílení imunity, zázvoru na zmírnění zánětů, nebo po lipovém květu na snížení horečky, vždy najdete v přírodě pomocníka, který vás podpoří během sezóny nachlazení.
