Víte, co dělá vaše slezina v devět ráno? Nebo že ledviny mají nejraději klidné večery bez stresu? Je to jedna důležitá a zároveň fascinující moudrost z tradiční čínské medicíny. Ta říká, že naše tělo funguje podle tzv. organických hodin - vnitřního rytmu, kde každý orgán má své speciální okénko, kdy je nejaktivnější.
Pokud se naučíte sladit své denní návyky s tímto přirozeným rytmem, můžete si výrazně zlepšit trávení, hormonální rovnováhu, energii, a dokonce i emocionální pohodu. Samozřejmě, seznam pokračuje. Zní to až příliš dobře na to, aby to byla pravda? Jak tedy naše tělo opravdu funguje?
5:00 - 7:00 - Tlusté střevo
Vzbudit se v pět ráno zní jako forma dobrovolného utrpení. Čínská medicína tvrdí, že mezi 5:00 a 7:00 je nejaktivnější právě tlusté střevo.
Tento orgán je zodpovědný za vylučování, takže tělo přirozeně očekává, že se mu během tohoto času trochu uvolní. Ranní potřeba je biologická rutina, kterou můžete podpořit pravidelným vstáváním. Navíc, tento ranní reset pomáhá detoxikovat tělo, podporuje zdravou pleť a připravuje trávení na celý den.
Tipy:
- Hned po probuzení si dejte sklenici teplé minerální vody - hydratuje, stimuluje střeva a nastartuje metabolismus.
- Pokud je to možné, dopřejte si klidnou chvíli na toaletě bez mobilu či stresu.
7:00 - 9:00 - Žaludek
Toto je čas dne, kdy trávení funguje na plné obrátky. Takže ne, rychlá káva a croissant po cestě do práce opravdu nejsou vhodné. Vaše tělo si zaslouží plnohodnotné, teplé snídaně, které ho nabijí energií. Takové snídaně stabilizují hladinu cukru v krvi a zabrání odpolednímu přejídání se (a chutím na sladké ve tři).
Tipy:
- Dejte si teplé, výživné jídlo - například ovesnou kaši s ořechy či vajíčka s proteinovým pečivem.
- Vyhněte se těžkým, mastným jídlům.
9:00 - 11:00 - Slezina
Zde se dostáváme do zóny hlubokého soustředění. Slezina v čínské medicíně neznamená jen tělesný orgán, ale také bod koncentrace a trávicí energie. Tento čas je ideální na soustředění a mentální výkonnost.
Aby slezina mohla správně pracovat, je důležité se vyhnout zbytečnému snackování, které ji oslabuje a může způsobit únavu, nadýmání či mozkovou mlhu. Lepší alternativou jsou teplé nápoje, jako zázvorový čaj či teplá voda. Vaše mysl bude jasnější a tělo vděčnější. Vnitřní klid totiž podporuje vnější výkonnost.
Tipy:
- Nejezte mezi snídaní a obědem. Místo toho pijte teplou vodu nebo zázvorový čaj.
- Soustřeďte se na nejdůležitější úkoly dne. Právě teď máte nejvíce mentální energie.
- Vyhněte se sladkostem nebo sušenkám. Slezina je zcela nezvládá a vy nakonec skončíte unavení.
11:00 - 13:00 - Srdce
Poledne je čas, kdy má největší sílu srdce - nejen fyzicky, ale i emocionálně. Tělo volá po odpočinku, spojení a vědomém jedení. Ideální je dát si oběd v klidném prostředí, vychutnat si jídlo bez rozptylování telefonem či počítačem.
Vhodné je také setkání s milovanou osobou nebo krátká procházka. Spojení se sebou i s okolím pomáhá udržovat zdravý krevní oběh a emocionální stabilitu. Tento čas je ideální na to, abychom si dovolili být lidští a v kontaktu. To je krásné, ne?
Tipy:
- Dopřejte si klidný oběd bez mobilu a ideálně ve společnosti někoho, koho máte rádi.
- Pokud nemáte společnost, zkuste alespoň příjemnou hudbu nebo procházku.
13:00 - 15:00 - Tenké střevo
Oběd máte za sebou. Po obědě však tělo potřebuje čas a klid na to, aby mohlo zpracovat všechny přijaté živiny. Tenké střevo je zodpovědné za vstřebávání výživných látek a tuto funkci často narušuje stres, rychlé tempo či neustálé zatěžování.
V ideálním případě byste se měli vyhnout těžkým úkolům a naplánovat si přestávku. Pokud se to nedá, alespoň se snažte o pomalejší rytmus a vědomé dýchání. Když dopřejete tělu klid, odmění se vám energií.
Tipy:
- Nevhazujte do sebe další jídlo hned po obědě. Koláčky nebo druhý dezert si nechte na později.
- Snažte se vyhnout stresu a stresujícím meetingům. Pokud se tomu ale nevíte vyhnout, vyzkoušejte dechová cvičení. I 10minutová pauza nebo meditace pomůže vašemu trávení pracovat efektivněji.
15:00 - 17:00 - Močový měchýř
Už jste unavení a nejraději byste si dali kávu? To je takové to typické. No podle čínské medicíny je nyní aktivní močový měchýř, který potřebuje hydrataci a pohyb, ne kofeinovou bombu. Ideálním řešením je voda s elektrolyty, bylinkový čaj nebo teplá voda s citronem.
Tento čas je také skvělý na lehký pohyb - procházka, krátké protažení nebo vědomé dýchání. Pohyb pomáhá tělu zbavit se napětí, podporuje oběh a zvyšuje mentální jasnost. Tento čas je ideální na reset před večerem.
Tipy:
- Pijte vodu s elektrolyty nebo kokosovou vodu, abyste reálně hydratovali, nejen zvlhčili hrdlo.
- Zkuste krátkou procházku nebo lehký strečink, čím podpoříte tok energie a zbavíte se napětí.
17:00 - 19:00 - Ledviny
Podle čínské medicíny jsou ledviny centrem životní esence (jing). V tomto čase je důležité být na sebe laskavý, nezatěžovat tělo a dát si teplou, výživnou večeři. Vyhněte se stresu, konfliktním situacím či intenzivnímu cvičení.
Ledviny podporují hormonální rovnováhu, vitalitu a plodnost, proto si zaslouží ochranu. Tak jako chráníme telefon před vybitím, měli bychom si střežit i vlastní baterky.
Tipy:
- Teplá, výživná večeře - ideálně s minerály (miso polévka, vývar, fazole).
- Vyhýbejte se hádkám, stresu a intenzivnímu cvičení. Ledviny to nenávidí.
- Ticho, klid a rodinná atmosféra podporují hormonální rovnováhu a vitalitu.
19:00 - 21:00 - Osrdečník
Osrdečník je energetický štít srdce a večer je ideální čas na jeho podporu. Je tedy ideální věnovat se intimnímu spojení - objetí, rozhovoru, psaní si deníku či modlitbě. Tento čas podporuje snížení stresu, uklidnění nervového systému a budování blízkosti. Je to výborná příležitost na přítomnost bez obrazovek.
Pokud si vytvoříte večerní rituál klidu, ovlivní to kvalitu vašeho spánku i duševní pohody. I pár minut spojení dokáže obrovské věci.
Tipy:
- Cuddle time! Co tak se hodit do objetí svých blízkých, partnera nebo alespoň svého psa?
- Zkuste psaní deníku, dechová cvičení nebo relaxační hudbu.
- Vyhněte se zprávám, e-mailům a všemu, co vám zvedá tlak či způsobuje stres.
21:00 - 23:00 - Hormonální reset
Závěr dne patří přípravě na spánek a hormonálnímu restartu. Endokrinní systém nyní naléhavě (ano, naléhavě) potřebuje klid, tmu a odpojení od technologií.
Chcete-li podpořit kvalitní spánek, vyhněte se modrému světlu, stresovým rozhovorům a duševnímu přetížení. Vhodné jsou uklidňující rituály jako čtení, teplá koupel nebo aromaterapie. Právě během spánku se tělo obnovuje, regeneruje a připravuje na další den. Kdo spí dobře, žije lépe.
Tipy:
- Omezte světlo, zejména modré světlo z obrazovek.
- Vypněte mobil, notebook a raději si přečtěte knihu.
- Kvalitní spánek právě teď restartuje metabolismus, štítnou žlázu a ovlivňuje náladu na další den.
Tělo mluví. Poslouchejme ho. V dnešní rychlé době často ignorujeme signály těla. Tradiční čínská medicína nás učí, že život v souladu s vnitřním rytmem těla není návrat do minulosti, ale moudré rozhodnutí v dnešním urychleném a stresujícím světě.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
