Jaké příznaky může mít deprese? Toto jsou varovné signály

Deprese je jedním z nejčastějších duševních onemocnění současnosti a postihuje miliony lidí po celém světě. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) přibližně 280 milionů lidí trpí depresí, přičemž ženy jsou postiženy častěji než muži.

Výzkumy naznačují, že až 15 % populace zažije depresivní epizodu alespoň jednou za život. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) přibližně 280 milionů lidí na světě trpí depresí. Přestože se o ní mluví čím dál více, stále se setkáváme s množstvím dezinformací a nepochopením.

Deprese není jen "špatná nálada" nebo "slabost", ale komplexní stav, který ovlivňuje fyzické i psychické zdraví člověka. Jak ji však rozpoznat? Jaké příznaky by nás měly varovat?

Jaké příznaky může mít deprese?

Psychické příznaky deprese

Mezi nejvýraznější příznaky deprese patří ty, které se týkají emocionálního prožívání a duševního stavu:

Setrvalý smutek a beznaděj – člověk s depresí se může cítit neustále sklesle a bez motivace, přičemž tento stav trvá týdny či měsíce.
Ztráta zájmu a radosti – činnosti, které dříve přinášely radost, již více nebaví. Může jít o koníčky, společenské aktivity nebo dokonce čas strávený s blízkými.
Nízké sebevědomí a pocity viny – lidé trpící depresí často pociťují sebenenávist a mají pocit, že za všechno špatné mohou oni.
Únava a nedostatek energie – i po dostatečném spánku se člověk může cítit vyčerpaný a bez sil.
Obtíže s koncentrací a rozhodováním – i jednoduché úkoly mohou působit jako nesmírně náročné, což způsobuje problémy v práci, škole nebo každodenním životě.

Životní lži, kterými si škodíme: Jak nám iluze brání ve štěstí?

Objevte životní lži, které nám brání ve štěstí a osobním růstu. Zbavte se iluzí a naučte se žít autenticky a naplno.

Fyzické příznaky deprese

Deprese neovlivňuje jen psychický stav člověka, ale projevuje se i na fyzické úrovni. Mezi nejčastější fyzické příznaky patří změna spánkových návyků – někteří lidé trpí nespavostí, zatímco jiní mají zvýšenou potřebu spánku. Stejně tak může dojít ke změnám v chuti k jídlu a tělesné hmotnosti, přičemž někteří jedinci ztrácejí chuť k jídlu a hubnou, jiní se naopak přejídají a přibírají.

Deprese se může projevit i tělesným nepohodlím, jako jsou bolesti hlavy, svalů, trávicí obtíže či celková slabost bez zjevné příčiny. Kromě toho může negativně ovlivnit i sexuální život, přičemž často dochází k poklesu libida a snížené touze po intimitě.

Freepik.com

Sociální a behaviorální příznaky deprese

Kromě psychických a fyzických příznaků deprese si můžeme všimnout i změn v chování a způsobech interakce s okolím. Osoba trpící depresí se často uzavírá do sebe, vyhýbá se společenským událostem a kontaktu s blízkými, což vede k její izolaci.

Také může docházet ke zvýšené podrážděnosti a výbuchům hněvu, protože někteří lidé reagují na svůj vnitřní smutek podrážděně a s hněvem. V oblasti povinností může deprese způsobovat problémy v práci či škole, což se projevuje v nedokončených úkolech a ztrátě zájmu o každodenní povinnosti.

V nejtěžších případech může deprese vést až k myšlenkám na sebepoškození nebo sebevraždu, což je signál, že je nezbytné vyhledat odbornou pomoc.

Jak rozpoznat depresi u sebe?

Sebehodnotící test: Může jít o depresi?

Pokud si nejste jisti, zda může jít o depresi, zkuste si udělat krátký test. Odpovězte na následující otázky „ano“ nebo „ne“:

Cítím se dlouhodobě smutný, vyčerpaný nebo beznadějný?
Ztratil jsem zájem o věci, které mě kdysi bavily?
Mám problém se soustředěním a rozhodováním?
Změnil se můj spánkový režim (nespavost nebo nadměrná spavost)?
Změnila se má chuť k jídlu (přejídání se nebo ztráta apetitu)?
Mám pocit, že nejsem dost dobrý nebo že jsem na obtíž?
Objevily se u mě myšlenky na sebepoškození nebo sebevraždu?

Vyhodnocení: Pokud jste odpověděli „ano“ na tři nebo více otázek, může to být varovný signál deprese. V takovém případě je důležité nezůstat na to sám – poraďte se s odborníkem, který vám pomůže najít řešení.

Proč se v noci budíme? Toto jsou nejčastější důvody nočního probouzení

Budíte se v noci a nemůžete znovu usnout? Zjistěte, jaké jsou nejčastější příčiny nočního probouzení a co udělat, abyste se konečně dobře vyspali!

Jak rozpoznat depresi u blízkých?

Rozpoznat depresi u blízkých nemusí být jednoduché, protože ji mnozí dokážou dobře skrývat. Pokud si však všimnete, že váš přítel, partner či člen rodiny vykazuje setrvalý smutek, ztrácí zájem o věci, které ho předtím těšily, nebo se u něj objevují výrazné změny ve spánkových a stravovacích návycích, může to být varovný signál.

Dalšími znaky mohou být uzavřenost, vyhýbání se společnosti či slova naznačující beznaděj a sebenenávist. Pokud u někoho z vašeho okolí zpozorujete tyto příznaky, je důležité nabídnout mu podporu a povzbudit ho k vyhledání odborné pomoci.

Chcete mít hněv pod kontrolou? Tady jsou praktické strategie, jak ho zvládnout

Hněv není nepřítel, ale silná emoce, kterou můžeme využít k osobnímu růstu. Naučte se efektivně zvládat hněv a proměnit ho v pozitivní sílu.

Co dělat, pokud máte podezření na depresi?

Pokud u sebe nebo u někoho blízkého zpozorujete více z uvedených příznaků, je důležité je neignorovat. Deprese je onemocnění, které se dá léčit, ale prvním krokem je její rozpoznání a vyhledání pomoci. Léčba může zahrnovat psychoterapii, medikamentózní léčbu, změny v životním stylu nebo kombinaci těchto přístupů.

Kde hledat odbornou pomoc?

Kontaktujte svého praktického lékaře nebo psychiatra.
Vyhledat psychologa nebo terapeuta, kteří se specializují na depresivní poruchy.
Pokud se nacházíte v krizové situaci, obraťte se na linku důvěry nebo tísňovou linku ve vaší zemi.
Podpora od rodiny a přátel je také důležitá – nebojte se o svých pocitech mluvit.

Důležité je uvědomit si, že deprese není projevem slabosti. Pokud cítíte, že potřebujete pomoc, neváhejte se obrátit na odborníka nebo na podporu blízkých. Čím dříve se začne léčba, tím větší je šance na uzdravení a návrat k plnohodnotnému životu.

Zdroj úvodnej fotky: Freepik