Ovulace je pro mnoho žen klíčovým znakem zdravé plodnosti. Pokud však nastanou nepravidelnosti nebo ovulace chybí úplně, může to ztížit snahu o dítě. Přírodní bylinky jsou čím dál více vyhledávaným způsobem, jak jemně podpořit ženské tělo, vyrovnat hormonální rovnováhu a stimulovat ovulační proces přirozenou cestou.
Co je ovulace?
Ovulace je fáze menstruačního cyklu, během níž dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku do vejcovodu. Tato událost obvykle nastává přibližně v polovině cyklu a trvá jen krátce – vajíčko je oplodnitelné asi 12 až 24 hodin. Bez ovulace není možné přirozeně otěhotnět, protože vajíčko jednoduše není k dispozici pro oplodnění.
Právě proto je pravidelná ovulace nezbytná pro početí a ženy, které ji nemají, mohou čelit problémům s neplodností. Samozřejmě, plodné dny nejsou limitovány jen obdobím, kdy je vajíčko přítomné a připravené k oplodnění, protože mužské spermie dokáží přežít v těle ženy delší čas a jsou schopné, takříkajíc, na vajíčko počkat.
Jaké problémy s ovulací mohou ženu trápit?
Pravidelná ovulace jako švýcarské hodinky, to není realita každé ženy. Ovulace může být nepravidelná, slabá nebo úplně chybět. Tyto stavy mohou být způsobeny různými hormonálními, zdravotními či psychickými faktory. Je více stavů spojených s ovulací, které mohou v ženském těle nastat.
Anovulace
Jde o stav, kdy během menstruačního cyklu nedochází k ovulaci vůbec – vaječníky neuvolňují vajíčko. Žena sice může mít pravidelnou nebo nepravidelnou menstruaci, ale ta probíhá bez ovulace.
Tento problém je častou příčinou neplodnosti a může být způsoben hormonální nerovnováhou, onemocněními štítné žlázy, vysokým prolaktinem nebo stresem. Diagnostika často zahrnuje hormonální testy a ultrazvukové vyšetření. Léčba závisí na příčině, přičemž může zahrnovat hormonální terapii či úpravu životního stylu.
Nepravidelná ovulace
V tomto případě sice k ovulaci dochází, ale ne při každém cyklu nebo probíhá v různých dnech cyklu. Pro ženu to znamená, že určit plodné dny je náročnější a šance na přirozené otěhotnění mohou být snížené. Příčiny bývají různé – od stresu, přes změny hmotnosti, až po hormonální výkyvy (např. nízká hladina luteinizačního hormonu – LH).
Nepravidelnost může být dočasná, ale někdy si vyžaduje odbornou léčbu. Pomoci mohou bylinky, úprava stravy, ale i sledování ovulace pomocí symptotermální metody.
Oslabená ovulace
Při oslabené ovulaci se sice vajíčko uvolní, ale není dostatečně zralé nebo proces ovulace není podpořen optimální hormonální aktivitou. V důsledku toho může být oplodnění náročnější, protože vajíčko nemusí být schopné úspěšně se spojit se spermií.
Tento problém bývá méně zjevný a často se odhalí až při dlouhodobé snaze o dítě. Důležitou roli hraje estrogen i progesteron – jejich nerovnováha může ovlivnit kvalitu ovulace.
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
PCOS je jedno z nejčastějších hormonálních onemocnění u žen v reprodukčním věku a může výrazně ovlivnit ovulaci. Projevuje se přítomností více nezralých folikulů ve vaječnících, což často vede k anovulaci nebo nepravidelným cyklům.
Ženy s PCOS mívají zvýšenou hladinu androgenů, inzulinovou rezistenci, akné, nadměrné ochlupení a potíže s hmotností. Pravidelné ovulování je vzácné, což snižuje šance na přirozené početí.
Freepik
Faktory, které mohou způsobit nepravidelnou ovulaci:
- Hormonální nerovnováha – nejčastější příčinou bývá narušená hladina estrogenu, progesteronu, LH nebo FSH.
- Nadměrný stres – dlouhodobý stres ovlivňuje hypotalamus a může narušit uvolňování ovulačních hormonů.
- Příliš nízká nebo vysoká tělesná hmotnost – extrémní BMI narušuje hormonální rovnováhu a ovulační cyklus.
- Poruchy příjmu potravy – například anorexie či bulimie mohou zastavit ovulaci úplně.
- Změny životního stylu – náhlý úbytek hmotnosti, drastické diety nebo extrémní cvičení mohou cyklus rozvrátit.
- Onemocnění štítné žlázy – hypo- i hypertyreóza výrazně ovlivňují menstruační i ovulační cyklus.
- Zvýšený prolaktin – hormon, který potlačuje ovulaci a je často zvýšený například při nezhoubném nádoru hypofýzy.
- Věk ženy – s přibývajícím věkem (zejména po 35. roce) se může ovulace stát méně pravidelnou.
- Chronická onemocnění nebo užívání některých léků – např. antidepresiva, steroidy či léky na štítnou žlázu.
Bylinky a ovulace
Příroda nám nabízí množství účinných pomocníků na podporu ženského zdraví a jedním z nich jsou bylinky. Mnohé z nich mají dlouhou tradici v lidovém léčitelství a jsou známé svým příznivým vlivem na hormonální rovnováhu, cyklus i ovulaci. Jejich jemné, ale systematické působení může být cenným doplňkem pro ženy, které se snaží otěhotnět, trpí hormonálními výkyvy nebo jen touží lépe porozumět svému tělu.
Používání bylinek při snaze o otěhotnění je čím dál oblíbenější – ať už ve formě čajů, tinktur, kapslí nebo sušených směsí. Samozřejmě, bylinky nejsou zázračné řešení na počkání, ale při dlouhodobějším a správném užívání mohou pomoci podpořit pravidelnost cyklu, zrání vajíčka či celkové hormonální zdraví.
TOP bylinky na podporu ovulace:
1. Vitex jehněčí (Drmek obecný, Vitex agnus-castus )
Vitex je jednou z nejznámějších bylin při problémech s ovulací a cyklem. Jeho účinek spočívá v podpoře činnosti hypofýzy – žlázy, která reguluje hladiny klíčových hormonů jako prolaktin a progesteron. Vysoký prolaktin může blokovat ovulaci, a právě vitex pomáhá jeho hladinu snížit.
Zároveň podporuje tvorbu progesteronu, což je důležitý hormon pro druhou polovinu cyklu a udržení těhotenství. Vitex se často doporučuje ženám s nepravidelným cyklem, slabou ovulací nebo po vysazení hormonální antikoncepce.
2. Shatavari (Asparagus racemosus)
Shatavari je ájurvédská bylina známá jako „ta, která má sto manželů“ – což už samo naznačuje její silné spojení se ženským reprodukčním zdravím. Podporuje hormonální rovnováhu, posiluje činnost vaječníků a zlepšuje kvalitu vajíček.
Pomáhá zmírnit symptomy hormonální nerovnováhy, jako je nepravidelný cyklus, bolesti při menstruaci či problémy s ovulací. Shatavari působí zároveň jako jemný adaptogen – pomáhá tělu zvládat stres, který může ovulaci výrazně ovlivnit.
3. Maca (Lepidium meyenii)
Maca je kořen pocházející z Peru a patří mezi silné adaptogeny. Neobsahuje hormony, ale pomáhá tělu přirozeně si je regulovat. Příznivě ovlivňuje hypotalamus a hypofýzu – důležitá centra hormonálního řízení.
Pomáhá zvýšit energii, vitalitu a zároveň může podpořit ovulaci tím, že harmonizuje hladiny estrogenu a progesteronu. Vhodná je i pro ženy po vysazení hormonální antikoncepce nebo s nepravidelným cyklem.
4. Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris)
Tato jemná bylina je známá jako „ženská bylinka“ a má velmi dobré jméno v oblasti zdraví ženských pohlavních orgánů. Pomáhá regulovat menstruační cyklus a posiluje dělohu – čím může podpořit její připravenost na uhnízdění oplodněného vajíčka.
Kontryhel se často užívá ve druhé polovině cyklu (po ovulaci), protože zvyšuje produkci progesteronu. Je ideální i jako podpora po potratu nebo při slabší luteální fázi.
5. Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
Kopřiva je známá svým vysokým obsahem železa, minerálů a chlorofylu, které jsou velmi prospěšné pro ženy v každém období cyklu. Pomáhá čistit krev, podporuje činnost ledvin a zároveň má mírně hormonálně vyrovnávající účinky.
Některé zdroje uvádějí, že pravidelné pití kopřivového čaje může zlepšit celkové prokrvení pánevní oblasti, což může mít nepřímý vliv na lepší činnost vaječníků a zrání vajíček.
6. Pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum)
Pískavice je známá především jako podpora při kojení, ale ukazuje se, že může mít i pozitivní vliv na ženské pohlavní hormony. Obsahuje fytoestrogeny, které mohou podpořit pravidelný cyklus a ovulaci.
Pomáhá zejména ženám s nízkou hladinou estrogenu, což může být jeden z důvodů neplodnosti. Kromě toho zlepšuje hladinu cukru v krvi, což je důležité zejména při PCOS a inzulinové rezistenci.
7. Kakost luční (Geranium pratense)
Kakost luční je u nás znám především jako jemná bylina s krásnými fialovými květy, ale v lidovém léčitelství se využívá především pro své pozitivní účinky na ženský reprodukční systém. Pomáhá harmonizovat hormonální rovnováhu a podporovat pravidelnost menstruačního cyklu.
Je ideální pro ženy, které trpí nepravidelnou ovulací či delšími cykly. V některých případech se doporučuje jako součást čajových směsí při snaze o početí – zejména v první polovině cyklu.
8. Kotvičník zemní (Tribulus terrestris)
Kotvičník je znám spíše jako přírodní stimulant pro muže, ale v nižších dávkách má výborné účinky i pro ženy. Podporuje tvorbu luteinizačního hormonu (LH), který je důležitý pro spuštění ovulace. U žen s nepravidelným cyklem nebo hormonální nerovnováhou může pomoci k obnově přirozeného cyklu a podpořit zdravou ovulaci. Nejčastěji se užívá ve formě tinktur nebo kapslí.
Depositphotos
9. Pelyněk obecný (Artemisia vulgaris)
Pelyněk je silná bylina, která se využívá především na podporu krevního oběhu v pánevní oblasti a stimulaci dělohy. V minulosti byla známa jako „ženská bylina“ – využívaná na podporu plodnosti a obnovu pravidelného menstruačního cyklu.
Hodí se zejména pro ženy, kterým ovulace zpožďuje, nebo mají celkově slabý cyklus. Doporučuje se s ní zacházet opatrně a ideálně ji kombinovat s jemnějšími bylinami.
10. Maliník obecný (Rubus idaeus)
Maliníkové listy jsou oblíbené zejména v období před porodem, ale jejich účinky jsou výjimečné i během celého cyklu. Posilují svalstvo dělohy, regulují cyklus a jemně podporují ovulaci. Nejlépe účinkují, pokud se maliníkový čaj pije v první polovině cyklu. Je vhodný i jako jemná podpora během celé luteální fáze – zejména pokud je cyklus slabý nebo kratší.
11. Pupalka dvouletá (Oenothera biennis)
Pupalkový olej je známý pro svůj vysoký obsah kyseliny gama-linolénové (GLA), která pomáhá udržovat hormonální rovnováhu. Pravidelné užívání může pomoci vyrovnat hladinu estrogenu a podpořit pravidelnou ovulaci. Zároveň pozitivně působí na kvalitu hlenu děložního čípku, což může zvýšit šance na početí. Pupalka se nejčastěji užívá ve formě kapslí, ideálně v první polovině cyklu až po ovulaci.
Kdy bylinky neužívat nebo se poradit s lékařem?
Ačkoli jsou bylinky přírodní, neznamená to automaticky, že jsou zcela bezpečné pro každého. Některé rostliny mohou ovlivnit hladinu hormonů, interagovat s léky nebo mít vedlejší účinky – proto je opatrnost na místě, zejména při dlouhodobém užívání.
Ženy, které mají diagnostikované hormonální poruchy (například problémy se štítnou žlázou, PCOS, endometriózu), by měly užívání bylin vždy konzultovat s gynekologem nebo fytoterapeutem. Také je důležité poradit se, pokud žena užívá léky na plodnost – některé kombinace mohou být kontraproduktivní.
Bylinky se nedoporučují užívat během těhotenství, pokud to výslovně nedoporučí odborník. Po potvrzení ovulace nebo početí je lepší s užíváním některých rostlin přestat, zejména těch, které mají vliv na dělohu (např. pelyněk, kontryhel či kotvičník).
Praktické tipy na užívání bylin na podporu ovulace
- Pokud používáte bylinky ve formě čajů, pijte je pravidelně – nejlépe 1 až 2 šálky denně, během 2 až 3 týdnů.
- Při tinkturách nebo kapslích dodržujte doporučené dávkování a sledujte reakce těla (např. délka cyklu, ovulace, nálady).
- Nekombinujte více než 2–3 byliny najednou, pokud s tím nemáte zkušenost – méně je často více.
- Při nepravidelném cyklu si veďte menstruační kalendář, abyste mohli sledovat změny po užívání bylinek.
- Během užívání bylin dávejte tělu prostor – dbejte na dostatek spánku, vyváženou stravu a snížení stresu.
- Po pozitivním testu některé bylinky vysaďte – zejména ty, které mohou ovlivnit kontrakce dělohy.
Jak kromě bylinek podpořit pravidelnou ovulaci?
Prvním krokem k podpoře pravidelné ovulace je zdravá a vyvážená strava bohatá na živiny. Tělo potřebuje dostatek bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů, vitamínů skupiny B, zinku či hořčíku. Pomoci může zařazení potravin jako losos, vejce, luštěniny, zelená listová zelenina či fermentované produkty pro zdravou střevní mikroflóru.
Důležitou roli hraje i zvládání stresu. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což může nepříznivě ovlivnit hladinu pohlavních hormonů a ovulaci. Pomáhá pravidelné cvičení (např. jóga, procházky), kvalitní spánek, odpočinek i vědomá relaxace.
Nakonec, ovulaci ovlivňuje i celkový životní styl – extrémní diety, nadměrné cvičení nebo naopak sedavý způsob života mohou narušit hormonální rovnováhu. Udržování zdravé hmotnosti, pravidelný pohyb a naslouchání vlastnímu tělu jsou proto klíčové kroky k přirozenějšímu cyklu.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
