Kdo z nás si někdy nevyčítal, že jsme se rozhodli dívat na jeden (nebo pět) dílů oblíbeného seriálu těsně před spaním, i když nás druhý den čekal důležitý den v práci nebo zkouška ve škole? A samozřejmě, do toho se často přidává ještě i stres z dalších pracovních termínů, který se promění na noční přemýšlení.
Místo zaslouženého spánku trávíme hodiny rozebíráním všech možných scénářů. No dobře, to neplatí jen při práci, ale obecně. Však to známe … A tak ráno vstáváme unavení, s bolestí hlavy a do toho všeho přichází nepříjemné překvapení – vyrážka nebo rovnou celá skupinka.
Ptáte se, co se to děje? Jaký je vlastně vztah mezi stresem a akné? Možná jste si dosud mysleli, že jen hormony a nezdravá strava mohou způsobit problémy s pletí. Stres je však stejně silný viník, který umí úplně zničit naši pleť.
Akné a stres: Kdy je vaše pleť jen zrcadlem vašich obav?
Akné ze stresu není žádná novinka, ale až poslední studie ukázaly, že stres může mít na naši pleť mnohem větší vliv, než jsme si dosud mysleli. Zjednodušeně řečeno, stres se doslova tak nechtěně na pleti objeví. Možná jste si to dosud nevědomky spojovali s hormonálními výkyvy během menstruace, s nezdravým životním stylem nebo čokoládou, ale skutečným spouštěčem může být jednoduše vysoký kortizol - stresový hormon.
Kortizol je hormonální reakcí na stres, která se uvolňuje, když se tělo ocitne v "nebezpečné" situaci. A aby jsme se už možná co nejdříve vyrovnali s náročným termínem, testem nebo osobní krizí. Tento hormon stimuluje produkci mazu, který ucpává póry a vytváří ideální prostředí pro bakterie. A co se stane, když tyto bakterie začnou růst? Akné, pupínky, vyrážky ... jednoduše věčné boje a ranní překvapení.
Jak poznáte, že to není obyčejné akné?
Takže, jak zjistíte, zda jsou vaše nové pupínky způsobeny stresem a ne hormonálními změnami nebo nezdravými potravinami? Odpověď je: poslouchejte své tělo. Pokud se vám najednou na pleti objeví pupínky po týdnu plném stresu, špatného spánku nebo problémů v práci či v osobním životě, můžete si být více méně jisti, že jde o akné ze stresu. Pokud pupínky pravidelně přicházejí spolu s menstruací, je pravděpodobné, že jde o hormonální akné.
Kde se toto akné obvykle objeví? Nejčastěji se vyskytuje v oblasti T-zóny (čelo, nos a brada). Je to právě ta část obličeje, která je náchylnější na maštění a zanášení pórů, takže zde se stresové pupínky objevují nejčastěji. Když se vám najednou na pleti objeví skupina pupínků, může to být signál, že tím skutečným viníkem je stres.
Freepik.com
Jak se zbavit pupínků způsobených stresem?
Nyní přichází na řadu ta důležitá otázka. Co dělat s tím, když se vaše čelo najednou promění na mapu akné a tak trochu se cítíte jako středoškolský puberťák? Pojďme si přiblížit několik zásadních kroků, které mohou výrazně zlepšit situaci. Zázračná pleť neexistuje, i když si to někdy přejeme, ale tohle jsou věci, které byste neměli podceňovat.
1. Spánek je základ!
Protože stres a nedostatek spánku jsou často úzce propojené, je důležité najít způsob, jak se dostat do režimu kvalitního spánku. Vyhýbejte se především používání elektroniky před spaním a zkuste relaxační techniky. Zkrátka si vytvořte před spaním rutinu, která vám pomůže uvolnit se.
2. Najděte si svůj zen prostor
Pokud máte pocit, že váš život je takovým stresovým bojištěm, kde se musíte neustále vyrovnávat s pracovními termíny a osobními problémy, je čas na uklidnění se, meditaci nebo fyzické cvičení, které vám pomůže snížit hladiny stresu. Tyto techniky vám nejen zlepší náladu, ale pomohou i vaší pleti.
3. Zvládání stresu
Je nesmírně důležité identifikovat příčinu stresu, protože pouze tak můžeme efektivně pracovat na jeho odstranění. Často může být potřebná profesionální pomoc, abychom se naučili zvládat náročné situace a najít řešení. A to je v pořádku. Na druhé straně, někdy stačí pouze změnit svůj pohled na stresové faktory a najít nový přístup k řešení problémů. Tímto způsobem můžeme snížit úroveň stresu a zlepšit své emocionální i fyzické zdraví.
Freepik.com
4. Lokální léčba jako záchrana
A co dělat, když už jsou pupínky jednou na světě? Existuje několik ověřených způsobů, jak na ně zaútočit. Ověřeným způsobem jsou právě lokální přípravky s benzoylperoxidem, retinoidy nebo antibiotiky, které dokáží zmírnit záněty a eliminovat bakterie. Kromě toho může pomoci i modré světlo nebo chemické peelingy s kyselinou glykolovou nebo salicylovou.
Dlouhodobé řešení? Hledejte rovnováhu
Nehledejte krátkodobá řešení. Ta fungovat nebudou. Pro dlouhodobý úspěch je nezbytné najít rovnováhu mezi vaším celkovým životním stylem a emocionálním zdravím.
Co to zahrnuje? Strava s nízkým glykemickým indexem, pravidelný pohyb, kvalitní spánek, meditace a řešení psychologických problémů s odborníkem, pokud je to nutné. Stejně důležité je znát příčinu stresu a pracovat na tom, aby se opakoval co nejméně.
A tak tu máme další důvod, proč se stresovat kvůli stresu, ale také naději, že existují efektivní způsoby, jak s ním bojovat. A ano, vaše pleť se vám může viditelně poděkovat, když si najdete čas na sebereflexi, zasloužený relax a správnou péči.
Takže příště, když se probudíte s dalším nepříjemným pupínkem po náročném dni, nezapomeňte, že možná je to jen vaše pleť, která se pokouší říct "najdi si čas na sebe, ne jen na práci".
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
