Každý z nás chce žít dlouho a šťastně, ale některé z našich každodenních návyků jsou jako nenápadní zloději – kradou nám roky života, a my o tom ani nevíme. Pokud by měly tyto zlozvyky tvář, pravděpodobně by vypadaly jako milé staré babičky prodávající zeleninu na trhu, ale ve skutečnosti jsou spíše jako vlk v pohádce o Červené karkulce. Pojďme se podívat na některé z těchto zlozvyků, kterými si nevědomky zkracujeme život.
1. Jsme přilepení k vlastní židli
Sezení. Běžná činnost, a přesto tak nebezpečná! Většina z nás sedí hodiny denně – ať už v práci, doma na sedačce, nebo v autě cestou do práce. Vědci tomu říkají „sport moderního člověka". Příliš si však vybírá svou daň. Neustálé sezení zhoršuje metabolismus, zpomaluje krevní oběh a zatěžuje srdce a páteř.
Řešení? Postavte se alespoň každých 30 minut a trochu se projděte. Nebo si pořiďte do práce moderní ergonomický stůl, který si podle potřeby můžete nastavit tak, abyste občas mohli pracovat ve stoje. Pokud se kolegové začnou ptát, proč stojíte, klidně jim řekněte, že jste se rozhodli žít déle než oni. Určitě tak odstartujete velmi zajímavou diskusi.
2. Permanentně něco řešíme
Stres se stal neoddělitelnou součástí našich životů. Konflikty v práci, nekonečné vyřizování na úřadech, snaha udělat vše najednou – to vše nás udržuje ve stavu neustálého napětí. Avšak naše těla nejsou přizpůsobena dlouhodobému stresu.
Kdybyste neustále trápili auto na nejvyšších otáčkách, dříve či později se také něco pokazí. Naučte se občas vypnout. Dlouhá procházka nebo i jen 10minutové hluboké dýchání dělá zázraky.
3. Bojíme se déle spát
Pospím si v hrobě, zvykneme žertovat. Pravda je taková, že naše těla spánek potřebují a není možné ho jen tak dohnat. Nedostatek spánku oslabuje imunitu, zhoršuje paměť a zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Pokud spíte pravidelně méně než 6 hodin denně, sami si otevíráte dveře do ordinace doktora.
Nejlepší lék? Postel, pořádné polštáře a alespoň 7-8 hodin nerušeného odpočinku. A pokud vás někdo označí za lenocha, klidně mu řekněte, že děláte jen to, co doporučují vědci.
Freepik.com
4. Často podlehneme sladkému pokušení
Cukr je jako ten kamarád, který vás pozve na jeden drink, ale pak skončíte ve tři ráno na karaoke v místním baru, s árií z opery Carmen na rtech. Mlsání je lákavé, ale dlouhodobě devastující. Nadměrná konzumace cukru zvyšuje riziko obezity, cukrovky a srdečních chorob.
Zkuste omezit sladkosti, slazené nápoje, a co je nejdůležitější – přestaňte si říkat, že jedna malá čokoládka denně ještě nikoho nezabila. Nezabila, ale spolu s tou včerejší a předevčerejší (...) už možná někoho dohnala k lékaři.
5. Ignorujeme lékařské kontroly: „To přejde!"
„Ááále, vždyť to nic není," – klasická věta, která se stala mantrou mnoha lidí. Menší bolesti, divné vyrážky nebo pocit vyčerpání jednoduše odkládáme stranou, vždyť kdo má čas chodit po doktorech? A přitom právě pravidelné kontroly mohou odhalit problémy dříve, než se z nich stane něco vážného. Malý problém, který dnes ignorujete, se totiž může o pár měsíců změnit na složitý zdravotní rébus.
Pokud se vám návštěvy lékaře zdají jako ztráta času, vzpomeňte si, že hodinka strávená v čekárně je stále přijatelnější než dny prožité na nemocničním lůžku. Neignorujte varovné signály vašeho těla. Příště, když vás něco znepokojí, vezměte telefon a objednejte se na vyšetření.
Nový začátek pro delší život
Naše každodenní zvyky mohou být buď mostem k delšímu a zdravějšímu životu, nebo zkratkou k problémům, které nás doženou dříve, než bychom čekali. Není třeba být perfektní – stačí si uvědomit, co nám škodí, a začít s malými změnami. Život je příliš krátký na to, abychom si ho ještě více zkracovali vlastními rukama.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
