Proč generace Z měří své zdraví pomocí technologií? Může za tím být psychologie

Technologie nás formovaly od malička. Ale právě gen Z patří k nejvíce digitálně zdatným generacím. Už v raném věku jsme měli přístup k obrovskému množství informací o zdraví, výživě, psychologii či inovativních trendech. FitTok, oblast na TikToku, kde lidé sdílejí tréninky, plány výživy a wellness, má více než 64 miliard zhlédnutí. 

Pandemie COVID-19 zasáhla právě naše formující roky a přinesla obrovský tlak na zdraví - nejen fyzické, ale i duševní. Gen Z tak reaguje hledáním způsobů, jak si zdravotní stabilitu zajistit samostatně, i přes nejistotu okolo tradičních zdravotních institucí. 

Proto když něco jako sleep tracker nebo nootropika potkají náš zrak, jsme připraveni to vyzkoušet. Ale opravdu stojí všechno za to? A nemůže se z toho stát závislost? 

Gen Z a biohacking – revoluce v péči o sebe

V digitálním věku, ve kterém vyrostla generace, se péče o zdraví dostala na zcela novou úroveň. Vyhledávání na Googlu pro slovo biohacking vzrostlo za 90 dní o neuvěřitelných 900 %. Kromě toho, gen Z a mileniálové v USA tvoří 36% populace, ale zodpovídají za 41 % výdajů na wellness produkty, zatímco starší generace (58+) jen za 28 %. 

Už nejde jen o pravidelné návštěvy lékaře či základní tělesnou aktivitu jako když se vydáme do fitka. Dnes je populární tzv. soft biohacking - mírná, dostupná verze ovládání vlastního těla, která zahrnuje měření spánku i srdeční frekvence, užívání suplementů a sledování kalorií. Ale proč právě gen Z tomuto fenoménu propadla?

Probiotika a mentální zdraví: Jak bakterie ve střevech ovlivňují stres?

Jak probiotika ovlivňují náladu, stres a spánek? Střeva a mozek jsou propojené víc, než si myslíte. Toto říkají nové studie o střevech a mentálním zdraví!

Tlak na výkon, online život, nejistota. To všechno vytváří úzkost a stres. Biohacking se pro mnohé stává způsobem, jak získat zpět kontrolu nad vlastním tělem a myslí. Když zažijí pocit vyhoření nebo duševní únavy, často se díky měřením cítí více v bezpečí. Biohacking jim totiž poskytuje vizuální důkaz, že jejich snaha má oporu v datech. A to výrazně posiluje sebedůvěru. Ale nad čím skutečně chceme mít kontrolu? 

Co je soft biohacking?

Soft biohacking se dá definovat jako neextrémní a technologicky snadno dostupné. Slovo soft vystihuje jeho podstatu - jde o zjednodušenou, ale účinnou podobu biohackingu, která je dostupná a nevyžaduje laboratoř. Patří sem:

• Měření spánku: Až 79 % Gen Z používá aplikace či digitální zařízení k monitorování zdraví, oproti jen 32 % u seniorů. Pokrok si sledují přes hodinky, prsteny či pásy, které ukazují kvalitu spánku, variabilitu srdečního tepu (HRV) či připravenost těla (readiness score).
• Sleep-maxxing: Budování struktury, blokování modrého světla, pravidelné spánkové rituály a komplexní doplňky pro lepší spánek.
• Suplementy: Napríklad vitamín C, D, magnézium, omega-3, kolagen, adaptogeny jako ashwagandha, které slouží k podpoře nálady, imunity, regenerace či vitality.
• Sledování kalorií a výživy: Často prostřednictvím aplikací, které pomáhají plánovat jídla a optimalizovat přísun živin. Kromě toho, gen Z nahrazuje alkohol a kávu funkčními nápoji - kefír, kombucha, matcha, mushroom coffee. Polovina dokonce zcela odstavila alkohol či sladké nápoje. 

Toto všechno je dostupné pro každého, kdo má smartphone a ochotu investovat do zdraví - ať už časově, nebo finančně.

Rozdíl mezi hard biohackingem

Když se hovoří o hard biohackingu, myslíme tím spíše extrémní zásahy do těla a genetiky. To jsou experimenty jako například implantování čipů pod kůži, genetické úpravy pomocí technologie CRISPR nebo různé pokusy tzv. grinder komunity - lidí, kteří zkoušejí posouvat hranice toho, co dokáže lidské tělo. 

Hard biohacking je tedy něco víc, a to doslova - přidávat si do těla umělé součástky, měnit DNA nebo testovat látky, které ještě nemají ověřenou bezpečnost. Je to pro někoho možná fascinující, ale zároveň i velmi rizikové, protože zásahy jsou nevratné a často nemají dlouhodobě prokázané výsledky.

Clear protein: Tohle mění pravidla hry v doplňování bílkovin

Objevte nový trend ve světě výživy! Lehký, osvěžující a ideální i pro citlivé žaludky. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět o čirém proteinu.

Naopak, soft biohacking je mnohem přístupnější a bezpečnější. Nejde tu o drastické zásahy, ale o každodenní zlepšování života drobnými kroky - lepší spánek, více energie, méně stresu. Typickým příkladem je nošení smart hodinek na měření spánku, užívání vitamínů a minerálů, otužování nebo sledování příjmu kalorií přes aplikace. Soft biohacking je tedy spíše o zvědavosti a sebepoznání než o revoluci v biologii.

Generace Z se drží zejména tohoto soft přístupu. Nepotřebují měnit DNA ani si dávat čipy pod kůži. Spíše hledají způsoby, jak si zlepšit kvalitu života tady a teď, a to tak, aby bylo všechno snadno dostupné, technologicky jednoduché a co nejméně rizikové.

Technologie jako wellness nástroj

Gen Z se nenarodila do světa bez internetu. Naopak, digitální návyky jsou jejich druhou přirozeností. Proto není překvapením, že v biohackingu vítají wearables: smart hodinky, ringy, aplikace či současné smart zrcadla, které analyzují pohyb, spánek nebo pleť. Díky tomu mají své tělo na dosah, škálovatelné, a to ihned. 

Tento vizuálně podmíněný přístup byl katalyzátorem i na TikToku a Instagramu, kde wellness tvůrci dokáží motivovat miliony lidí jednoduše ukázkami svých každodenních rutin a výsledků. V čase ekonomické nejistoty gen Z upřednostňuje multifunkční produkty jako smartwatch, Oura ring, makeup se skincare, kuchyňské spotřebiče na tři způsoby. Možná se ani není čemu divit.

Psychologický efekt a ekonomická stránka biohackingu

Jedním z důvodů, proč je biohacking tak přitažlivý pro generaci Z, je samotný princip self-trackingu. Vidět čísla. Kolik hodin jsme spali, jakou máme variabilitu srdeční frekvence, kolik kroků jsme prošli. To dokáže působit nesmírně motivačně. 

Pro mnohé je to vizuální zpětná vazba, která dává pocit kontroly a jasný důkaz, že dělají něco pro své zdraví. Problém však nastává v momentě, kdy se čísla stanou cílem samým o sobě. Pokud aplikace ukáže špatný spánek, někteří lidé začnou prožívat úzkost, ačkoli se objektivně cítí odpočatí. Podobně i fixace na denní počet kroků či spálených kalorií může změnit původně pozitivní nástroj na zdroj stresu.

Biohacking je navíc nejen trend, ale i velký byznys. Trh se suplementy, nositelnými zařízeními a wellness produkty roste každým rokem a právě mladí lidé patří mezi největší zákazníky. Investují stovky eur do smart hodinek, nootropik, adaptogenů či funkčních nápojů, protože věří, že jim přinesou okamžitý výkon nebo lepší regeneraci. 

Otázka však zní: potřebujeme opravdu všechno? Zatímco některé doplňky (například omega-3, vitamín D či hořčík) mají silný vědecký základ a reálný přínos, jiné produkty stojí spíše na marketingu než na důkazech.

Jak to všechno souvisí dohromady?

1. Touha po kontrole, stabilitě a sebezdokonalování

Svět je dnes rychlý, náročný, někdy chaotický. Gen Z reaguje přáním mít nad tělem a myslí alespoň nějakou kontrolu - často přes technologie, které měří, signalizují, upozorňují. Je to jako moderní deník v reálném čase.

2. Informace + dostupnost = experimentování

Digitální nátlakové prostředí, snadno dostupné produkty, aplikace, influenceři. To vše umožňuje mladým vyzkoušet si biohacking na vlastní kůži s malým rizikem (i když ne vždy se zaručeným efektem).

Aktivní černé uhlí: Víš, jak účinně působí na tvé tělo?

Aktivní černé uhlí není vhodné jen na průjmová onemocnění. Má mnoho dalších pozitivních účinků. Proč bys ho měla zařadit do svého jídelníčku?

3. Wellness jako každodenní rituál

Není to o dramatických změnách, ale je to o tom, že užíváte multivitamín, máte své rituály pro spánek, čtete wellness obsah, pijete ledovou matchu ráno či kombuchu večer ... Každý z těchto kroků je malým důkazem péče o sebe samého.

4. I kritika má své místo

Ne každý trend má však vědecký základ a je velmi snadné se v tom ztratit. Studie ukazují, že mnohé populární doplňky nemají silný důvod k účinnosti a někdy profit přeběhne ověřenou výživu. Dokonce i spánkové rituály mohou být příliš přísné. Někdy vedou k úzkostem, protože wellness subjektivně pocítíme jako povinnost, ne klid.

Kdy se biohacking stává nebezpečný? 

Ačkoli se „soft biohacking“ považuje za relativně bezpečný, i zde existují úskalí. Nadměrná kontrola nad každým aspektem zdraví může paradoxně vést k většímu stresu. Typickým příkladem je tzv. ortosomnie - nespavost způsobená tím, že se člověk příliš sleduje přes spánkový tracker a začne být nervózní z každého nedostatku spánku. 

Rovněž i tlak na dokonalá čísla při výživě nebo výkonu může způsobit frustraci, místo pocitu pohody. Rizikem je i finanční vyčerpání. Pokud se mladý člověk nechá unést trendy, může utratit velké peníze za věci či doplňky, které ve výsledku nepřinášejí zásadní efekt.

Gen Z je biohackovaná generace. Ne kvůli přestrojenému futurismu, ale kvůli touze zůstat ve formě, vést si svůj wellness deník, přežít lepší dny v tomto nestálém světě. “Tady máš data, tady máš prostor, jak lépe spát, cítit se, žít." 

Biohacking tedy může být silným nástrojem, ale jen tehdy, když ho používáme s rozumem a bereme jako pomocníka, ne diktátora. Největší hodnota je v jednoduchosti, v dostatečném spánku, kvalitní stravě a pohybu. Ne vždy v nejnovějším zařízení nebo drahé kapsli. 

Zdroj úvodnej fotky: Freepik