Kompletní wellness plán podle Victorie Beckham: Opravdu dělá i tohle?!

Victoria Beckham - ano, ta módní ikona, ta podnikatelka a ta máma čtyř dětí. Známá nejen svým dokonalým nadčasovým stylem, ale i disciplínou v oblasti zdraví a péče o sebe. Mnozí z nás se ptají, jaká je její ranní nebo denní rutina. 

Dnes se podíváme na její rituály, které jsou, překvapivě, plné jednoduchých, ale účinných návyků, které můžete zařadit i vy do svého dne. Nejde o žádné extrémy, spíše o konzistenci a malá rozhodnutí, která dělají velký rozdíl. Jak tedy vypadá její den krok za krokem? 

Kompletní denní rutina Victorie Beckham

Ráno začíná jablečným octem

Victoria často sdílí svou rutinu na Instagramu, čímž inspiruje tisíce sledujících. Hned po probuzení si Victoria dá dvě polévkové lžíce organického, surového a nefiltrovaného jablečného octa na prázdný žaludek. Tento krok jí pomáhá nastartovat trávení a vyrovnat hladinu cukru v krvi. 

Kapslová wellness rutina: Jak si ji nastavit tak, aby vám vydržela?

Jak může pravidelný wellness změnit váš přístup ke zdraví? Naučte se, jak si sestavit jednoduchou, udržitelnou a příjemnou wellness rutinu i doma.

Jablečný ocet je známý svými antibakteriálními účinky a schopností posílit imunitní systém. Podle výživových odborníků může také podpořit zdraví střev a snížit chuť k jídlu. 

Odborníci ale upozorňují, že by se měl ocet ředit ve vodě, aby nepoškodil zubní sklovinu ani žaludek. Victoria ho pije přímo, ale pokud si na to ještě netroufáte, klidně si ho rozřeďte. Nejdůležitější je, abyste ho měli jako součást pravidelné ranní rutiny na lačno.

Zelené smoothie s Davidem

Po jablečném octu následuje zelené smoothie, které připravuje její manžel David. Jejich oblíbený recept obsahuje špenát, brokolici, celer, okurku, avokádo, jablko, citron a zázvor. Tento nápoj je plný antioxidantů, vlákniny a protizánětlivých látek. 

Victoria zdůrazňuje, že přidání ovoce, jako je jablko nebo hruška, zjemňuje chuť smoothie. Jde o skvělý způsob, jak do těla dostat zeleninu už ráno bez složitého vaření. Victoria tvrdí, že po takovém ranním nápoji má energii na celé dopoledne. 

Cvičení pětkrát do týdne

Pro Victorii je pohyb absolutní prioritou a cvičí až pětkrát do týdne. Spolu s trenérem Bobbym Richem si nastavila plán, který zahrnuje silový trénink, kardio i cvičení na regeneraci. Nejde o žádná krátká a rychlá cvičení - tréninky jsou komplexní a zaměřené na dlouhodobou výdrž a zdraví. 

Metoda 6–6–6: Jak mít více pohybu i v hektickém životě?

Poznejte metodu 6–6–6: jednoduchý způsob, jak přidat více pohybu do každodenního života, zlepšit zdraví, spálit kalorie a cítit se lépe.

Victoria často sdílí, že cvičení jí pomáhá nejen fyzicky, ale i mentálně. Snižuje stres a zlepšuje náladu. Po tréninku si dopřeje druhé smoothie, tentokrát s vanilkovým syrovátkovým proteinem, ovocem, mandlemi a banánem. Tento nápoj jí dodá potřebné bílkoviny na regeneraci svalů a zasytí ji až do oběda. 

Konzistentní cvičení v kombinaci s kvalitní výživou jí pomáhá udržet štíhlou postavu (kterou na ní tak obdivujeme) a vysokou úroveň energie.

Protizánětlivý shot

Každý den si Victoria dopřeje i shot z čerstvého zázvoru, citronu, černého pepře a kurkumy. Tento nápoj podporuje imunitu, zlepšuje trávení a má protizánětlivé účinky. Zázvor podporuje trávení a citron zase doplňuje vitamín C. 

Tento shot je sice chuťově silný a pálivý, ale Victoria tvrdí, že si na něj snadno zvyknete. Navíc vám může pomoci zlepšit pleť, imunitu a celkový pocit pohody. Je to malý krok s velkým efektem, který si můžete připravit doma jen za pár minut.

Ledová voda na obličej

Jedním z nejjednodušších, ale účinných triků Victorie je ponoření obličeje do mísy s ledovou vodou. Ano, opravdu! Dělá to hlavně ráno, pokud se cítí oteklá nebo unavená. Studená voda s ledem pomáhá stáhnout póry, zmírnit otoky a rozproudit krevní oběh v pokožce. 

Tento trik jí poradila renomovaná kosmetička Melanie Grant, která se stará o pleť mnoha celebrit. Výsledkem je svěží a napnutá pleť, která nepotřebuje mnoho make-upu. Pokud tedy máte ráno problém se probudit, vyzkoušejte tohle - zaručeně vás to probudí rychleji než káva.

Hydratace a LED terapie

Hydratace je pro Victoriu klíčová! Během dne pije hodně vody a často si přidává i citron či bylinky. Pravidelně používá i LED světelnou terapii, která pomáhá regeneraci pokožky a snižuje projevy stárnutí. Tato metoda se stává čím dál populárnější a využívá se nejen v kosmetických salonech, ale i doma. 

Proč pít ovocné a zeleninové šťávy? Objevte jejich léčivou sílu

Objev kouzlo čerstvých šťáv – plných vitamínů, chuti a energie. Tipy, kombinace i účinky, které probudí tělo i náladu.

Světelná terapie podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá bojovat proti akné a pigmentovým skvrnám. Victoria věří, že péče o pleť by měla být stejně důležitá jako cvičení nebo výživa. 

Kombinace dostatečné hydratace a technologií jako LED terapie přináší výsledky, které skutečně vidět. Pokožka je díky tomu zářivější, pevnější a zdravější. A má pravdu, její pleť doslova září!

Večerní čtení

Na závěr dne si Victoria dopřeje čas jen pro sebe - často si sedne s knihou a čte alespoň 20 minut. Tento zvyk jí pomáhá uklidnit mysl a odpočinout si od technologií. 

Čtení před spaním snižuje stres a připravuje tělo na kvalitní spánek. Je to forma mentálního odpočinku, který je stejně důležitý jako fyzický relax. Victoria říká, že si bez knihy večer neumí představit. Kromě toho se ráda vzdělává a čtení jí rozšiřuje obzory.

Jak můžeme vidět, denní rutina Victorie Beckham je kombinací jednoduchých, ale účinných návyků. Není to jen o estetice, ale hlavně o zdraví, rovnováze a pohodě. 

Dokonce nejde ani o žádnou extrémní dietu či vyčerpávající cvičení, ale o důslednost a správná rozhodnutí. Inspirujte se tím, co funguje pro ni a přizpůsobte si to podle sebe. Už i malé změny mohou mít velký dopad na vaše zdraví a energii. Tak co, budeme “spice girls” alespoň u sebe doma?

Zdroj úvodnej fotky: Instagram / @victoriabeckhambeauty