Léto nás láká sluncem, lehkostí bytí a dobrodružstvími, která se rodí na každém kroku – od lenošení na dece až po výlety do hor. Ale právě v těchto radostech se často skrývají malé pasti, které dokážou znepříjemnit celé dny: spáleniny, zažívací potíže, úpal či nachlazení z klimatizace.
Abychom si své letní dny užili v pohodě a bez nečekaných komplikací, připravili jsme pro vás deset jednoduchých, ale mimořádně užitečných tipů. Každý z nich vám pomůže předejít nejčastějším letním nepříjemnostem – stačí jen trochu pozornosti a zdravého rozumu. Ať je vaše léto plné radosti, ne lékárniček!
Tipy pro léto bez komplikací
Letní dny mohou být nádherné, pokud je nestrávíme s teploměrem pod paží nebo při hledání nejbližší lékárny. Stačí pár chytrých rozhodnutí a můžeme si užít slunce, dovolenou i grilování bez toho, aby nám do radosti zasáhla únava, spálená kůže či nečekaná bolest břicha. Pojďte se s námi podívat na to, co může být malým, ale velmi užitečným krokem k pohodovému létu.
1. Pijte pravidelně – vyhnete se dehydrataci a únavě
Pokud si myslíte, že žízeň je nejlepší signál pro doplnění tekutin, tělo vás rychle vyvede z omylu. Žízeň je totiž varování, ne prevence. Ve horkých dnech ztrácíme vodu pocením rychleji, než si uvědomujeme – a nejen při sportu, ale i jen tak při sezení na terase.
Místo kávy či sladké limonády si připravte doma velkou láhev s vodou, plátky citronu, okurky nebo máty – a mějte ji stále po ruce. Vaše pokožka, energie i trávení vám za to poděkují. A možná i vaše nálada.
2. Krémujte se a noste klobouk – snížíte riziko úpalu a spálené kůže
Spálená pokožka může zkazit den i nejlepšímu výletu. Nejenže bolí, ale doslova oslabuje vaši imunitu a stárnutí pokožky po létě se nezadržitelně zrychlí. Ráno se proto namažte, jako byste šli na pláž – i když vás čeká jen procházka po městě.
A klobouk? Není to jen letní doplněk z Instagramu. Ochrání vás před úpalem, schová vlasy před sluncem a přidá špetku šarmu. A to vše bez vedlejších účinků!
Freepik
3. Nejezte „na stojáka“ – vyhnete se trávicím problémům na dovolené
Letní festivaly, bufety na koupališti či street food v cizím městě – to vše zní lákavě. Ale ruku na srdce: jak často si při takovém jídle umyjeme ruce, sedneme si a věnujeme mu pár klidnějších minut? Právě letní jídla bývají riziková z pohledu hygieny i čerstvosti.
Pokud nechcete trávit letní noc u záchodu, jezte raději s rozumem. Vyhněte se majonéze v teple, dávejte si pozor na syrové ryby a nezapomeňte – klidné jedení = spokojené břicho.
4. Cvičte ráno nebo večer – předejdete kolapsu z tepla
Letní dny mohou být klamavé – ještě není ani deset hodin a už se vám zdá, že asfalt pod nohama vře. Pokud patříte mezi ty, co se nechtějí vzdát pohybu ani během dovolené, načasování je klíčové. Cvičit uprostřed horka může znamenat úpal, závratě nebo nepříjemné pálení pokožky.
Zkuste si raději přivstat nebo se projít či zaběhat až večer. Vychutnáte si chladnější vzduch, západ slunce a klid, který přes den chybí. A vaše energie? Bude stoupat místo toho, abyste se vyčerpali hned po snídani.
5. Noste uzavřené boty do přírody – ochráníte se před úrazy i klíšťaty
Sandály a žabky sice k létu patří, ale rozhodně ne na lesní cesty či travnaté louky. Tam totiž nečíhají jen větvičky a kamínky, ale i klíšťata, která se ráda schovají do každé škvírky. A sklouznutí na mokré skále či píchnutí do chodidla dokáže zkazit celodenní výlet.
Proto raději na túru vytáhněte tenisky, turistické boty nebo alespoň pevné plátěnky. Vaše kotníky, paty i zdraví vám po návratu domů poděkují – a vám zůstane více síly i chuti plánovat další letní dobrodružství.
6. Mějte po ruce dezinfekční gel – vyhnete se infekcím z jídla a vody
Ruce si sice doma myjeme automaticky, ale na festivalu, pikniku či výletu u jezera často zapomeneme. A přitom právě tehdy sáhneme po jídle do ruky – ovoci, sendviči, koláči od babičky. Právě špinavé ruce jsou nejčastější příčinou střevních infekcí a letních žaludečních potíží.
Jednoduchým řešením je mít stále v tašce malý dezinfekční gel nebo vlhčené ubrousky. Není to o paranoii, ale o pohodlí. Kdo si už chce zkazit víkend kvůli bakteriím na zmrzlině?
7. Chraňte se před hmyzem – vyhnete se štípancům a alergickým reakcím
Letní večer u jezera nebo grilování na zahradě mohou být krásné – až dokud nezačnou útočit komáři, ovádi a další nepozvaní hosté. Jejich štípance nesvědí jen na kůži, ale dokážou zkazit i náladu, zejména u dětí nebo alergiků. A v extrémních případech mohou způsobit i silnější reakci.
Nenechte nic na náhodu – repelent, síťka do stanu či vonné svíčky proti hmyzu jsou základem letní výbavy. Pokud víte, že reagujete citlivě, mějte po ruce i fenistil či antihistaminika. Prevence v tomto případě doslova šetří kůži i nervy.
Freepik
8. Připravte si letní lékárničku – zvládnete drobné nehody bez stresu
Pořezání při krájení melounu, puchýř z nových sandálů, spálenina od grilu nebo malá nevolnost z cestování – léto je plné malých nehod, které nevypadají vážně, ale umí potrápit. A když vás zastihnou daleko od lékárny, stres je najednou silnější než sama rána.
Připravte si malou cestovní lékárničku – s náplastmi, dezinfekcí, obvazem, tabletkou proti bolesti, lékem na trávení a něčím na štípance. Vejde se i do kabelky či batohu a v případě potřeby ušetří hodně času, nepohody a paniky.
9. Převlékejte si mokré plavky – ochráníte se před nachlazením i záněty
Skákání do vody a slunění na lehátku v mokrých plavkách je sice osvěžující, ale skrývá malé letní rizika. Dlouhodobé sezení v mokrém oblečení může přispět k nachlazení močových cest, vzniku kvasinkové infekce nebo nepříjemného výtoku. A to se týká nejen žen, ale i dětí a mužů.
Zabalte si proto na koupaliště či pláž i druhé suché plavky nebo alespoň bavlněné spodní prádlo. Převlečení po koupání je jednoduchý krok, který vás může ušetřit nečekaných návštěv u lékaře a nepohodlí během celé dovolené.
10. Nepodceňujte klimatizaci – předejdete letnímu nachlazení
Teplo venku a chladno uvnitř – takový je běžný kontrast léta v kancelářích, autech i nákupních centrech. Ale náhlé přechody mezi horkem a studeným vzduchem mohou oslabit imunitu, podráždit dutiny a přivodit nepříjemné letní nachlazení.
Nastavujte klimatizaci s mírou – rozdíl mezi venkovní teplotou a vnitřní by neměl přesáhnout 6 až 8 stupňů. A pokud cestujete autem či spíte pod klimatizací, mějte po ruce lehký šál nebo přikrývku. Je lepší se trochu potit než smrkat celý výlet.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
