Pravidelný menstruační cyklus je znakem zdraví ženy, ale ne vždy funguje bez problémů. Stres, hormonální nerovnováha, nevhodná strava či životní styl mohou narušit jeho pravidelnost. Než sáhnete po syntetických řešeních, vyplatí se vyzkoušet sílu přírody. Existuje několik bylin, které mohou pomoci harmonizovat cyklus a podpořit jeho pravidelnost.
Kontryhel – královna ženských bylin
Kontryhel je jednou z nejznámějších bylin pro ženské zdraví. Obsahuje flavonoidy, třísloviny a fytoestrogeny, které pomáhají regulovat hladinu hormonů v těle. Pravidelné užívání čaje z kontryhelu může podpořit pravidelný cyklus a zmírnit bolestivou menstruaci. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud ji začnete pít alespoň týden před očekávanou menstruací.
Účinky kontryhelu:
- posiluje dělohu a pomáhá předcházet nadměrnému krvácení,
- působí protizánětlivě a ulevuje při bolestech spojených s PMS,
- pomáhá zmírnit návaly horka a hormonální výkyvy při menopauze.
Šalvěj lékařská – regulátor hormonů
Šalvěj je známá účinky na hladinu estrogenu, díky čemuž pomáhá upravit nepravidelnou menstruaci. Pravidelné popíjení šalvějového čaje může cyklus stabilizovat a zlepšit celkovou pohodu. Je však důležité šalvěj užívat s mírou, protože ve velkých dávkách může způsobit opačný efekt a cyklus narušit. Doporučuje se pít ji v období před menstruací, ne však dlouhodobě.
Účinky šalvěje:
- má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti,
- obsahuje silné antioxidanty, které podporují hormonální rovnováhu a snižují stres, jeden z častých důvodů nepravidelný cyklus,
- pomáhá při bolestivé menstruaci a nadměrném krvácení.
Jetel luční – přírodní zdroj fytoestrogenů
Jetel luční obsahuje vysoké množství fytoestrogenů, které pomáhají harmonizovat ženské hormony. Čaj nebo tinktura z jetele se doporučuje užívat během celého cyklu, zejména pokud máte sklon k hormonální nerovnováze. Účinky se projevují postupně, ale jsou dlouhodobé.
Účinky jetele:
- pomáhá při nepravidelných, bolestivých či slabých menstruacích,
- je vhodný pro ženy s nepravidelným cyklem způsobeným hormonálními výkyvy nebo perimenopauzou,
- má detoxikační účinky a podporuje zdraví jater, což je důležité pro rovnováhu hormonů v těle.
Meduňka lékařská – bylinka pro klid a rovnováhu
Stres je jednou z hlavních příčin nepravidelného cyklu a právě meduňka pomáhá uklidnit nervový systém. Je vhodná pro dlouhodobé užívání, ať už ve formě čaje, tinktury nebo esenciálního oleje. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud ji budete pít pravidelně, zejména v stresových obdobích.
Účinky meduňky:
- má schopnost upravovat menstruační cyklus,
- má mírné sedativní účinky, podporuje relaxaci a snižuje hladinu stresových hormonů v těle,
- podporuje trávení a pomáhá při nadýmání a křečích spojených s menstruací.
Řebříček obecný – spolehlivá podpora při nepravidelném cyklu
Řebříček patří mezi nejlepší bylinky na úpravu menstruace. Řebříček můžete užívat ve formě čaje nebo tinktury. Nejlepší je začít ho pít týden před očekávanou menstruací, aby se podpořila její pravidelnost.
Účinky řebříčku:
- působí také jako přírodní spazmolytikum, tedy uvolňuje křeče a pomáhá při bolestech břicha,
- pomáhá nejen při nepravidelném cyklu, ale i při bolestivé a silné menstruaci,
- má stahující účinky, které regulují krvácení,
- má protizánětlivé účinky a podporuje správné fungování vaječníků.
Fenykl – harmonizátor cyklu a trávení
Fenykl je známý svými pozitivními účinky na trávení, ale pomáhá i při menstruačních problémech. Obsahuje fytoestrogeny, které podporují hormonální rovnováhu a mohou pomoci při opožděné menstruaci. Fenyklový čaj je vhodný ke každodennímu popíjení, zejména v období před menstruací. Je jemný a tělo ho dobře snáší, takže ho mohou pít i ženy s citlivým trávením.
Účinky fenyklu:
- snižuje nadýmání a zmírňuje křeče spojené s menstruací,
- má mírné diuretické účinky, díky čemuž pomáhá při zadržování vody v těle.
Máta peprná – bylinka pro hormonální rovnováhu
Máta peprná pomáhá nejen při trávicích potížích, ale i při hormonálních výkyvech. Studie ukázaly, že může snižovat hladinu nadbytečných mužských hormonů, což je prospěšné zejména při PCOS (syndrom polycystických vaječníků). Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete mátu pít pravidelně. Můžete ji kombinovat s jinými bylinami, například meduňkou nebo fenyklem, pro ještě lepší efekt.
Účinky máty:
- pomáhá zmírnit nepravidelnou menstruaci a snižuje nadměrné ochlupení způsobené hormonální nerovnováhou,
- je vhodná i na zmírnění PMS a menstruačních křečí.
Kombinace bylin na podporu pravidelné menstruace
Účinky jednotlivých bylin se mohou navzájem doplňovat, proto je vhodné je kombinovat pro ještě lepší efekt. Například kontryhel s řebříčkem mohou společně podpořit pravidelnost cyklu a zmírnit bolesti, zatímco meduňka s mátou pomohou při hormonálních výkyvech a uklidní nervový systém. Důležité je však kombinace volit rozumně a sledovat, jak na ně vaše tělo reaguje.
Možné kontraindikace bylin na podporu pravidelného menstruačního cyklu
K užívání bylin je třeba přistupovat s opatrností. Některé z nich, jako např. šalvěj nebo řebříček, by neměly užívat těhotné ženy, protože mohou stimulovat dělohu. Fytoestrogenní byliny, jako je jetel luční, mohou ovlivnit hormonální léčbu nebo antikoncepci. Pokud máte jakékoli zdravotní problémy nebo užíváte léky, je vhodné se před užíváním bylin poradit s lékařem.
Kdy při problémech menstruačního cyklu vyhledat lékaře
I když bylinky mohou pomoci při mírných nepravidelnostech, dlouhodobé problémy s menstruací mohou signalizovat vážnější zdravotní stav. Pokud váš cyklus vypadává na několik měsíců, menstruace je extrémně bolestivá nebo nezvykle silná, je nutné navštívit gynekologa. Nepravidelný cyklus může být způsoben syndromem polycystických vaječníků (PCOS), endometriózou nebo hormonální nerovnováhou, které si vyžadují odbornou péči.
Cesta k hormonální rovnováze a pravidelné menstruaci
Pokud máte problémy s nepravidelným cyklem, příroda nabízí množství řešení. Byliny jako kontryhel, šalvěj, jetel luční či řebříček mohou pomoci harmonizovat hormony a podpořit pravidelnost menstruace. Důležité je je užívat pravidelně a kombinovat s vyváženou stravou a zdravým životním stylem. Každé tělo je jiné, proto je dobré vyzkoušet, která bylina vám vyhovuje nejvíce.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
