Cukrovka typu 2 se stává stále častějším problémem a její výskyt roste zejména v důsledku moderního životního stylu, který zahrnuje nezdravou stravu, nedostatek pohybu a stres. I když se cukrovka tohoto typu nevyvíjí okamžitě, existuje množství faktorů, které výrazně zvyšují riziko jejího vzniku.
V tomto článku se podíváme na rizikové faktory, které mohou u žen vést k rozvoji cukrovky typu 2, a jak je rozpoznat. Včasná diagnostika a prevence jsou klíčové, protože pomáhají zabránit vzniku cukrovky a jejím nepříjemným komplikacím.
Je u žen cukrovka častější?
Cukrovka je dnes jedním z nejčastějších chronických onemocnění na světě, které postihuje miliony lidí. S rostoucím počtem případů se z ní stává skutečně civilizační onemocnění, které je stále častěji diagnostikováno. Na mysli přitom máme cukrovku typu 2, která se vyvíjí postupně a souvisí s nezdravým životním stylem, nedostatkem pohybu a nevhodnou stravou. Ale je cukrovka častější u žen nebo mužů?
I když si cukrovka primárně nevybírá jen jedno konkrétní pohlaví, podle statistik je u žen přece jen o něco vyšší riziko. Mnohé faktory, jako hormonální změny během těhotenství (gestační cukrovka), menopauza nebo onemocnění jako PCOS (syndrom polycystických vaječníků), přispívají k většímu výskytu cukrovky u žen.
Na druhé straně muži mají tendenci trpět cukrovkou ve vyšším věku, kdy se objevují další komplikace, jako je obezita nebo kardiovaskulární problémy. Celkově se dá říci, že ačkoliv oba pohlaví jsou postižena stejně, ženy mají specifické faktory, které jejich náchylnost k cukrovce mohou ještě zvyšovat.
Nejvýznamnější rizikové faktory cukrovky u žen:
1. Věk nad 45 let, premenopauza a menopauza
Po 45. roce života se u žen zvyšuje riziko vzniku cukrovky, a to především kvůli hormonálním změnám, které nastávají během premenopauzy a menopauzy. Hladiny estrogenu klesají, což může vést k inzulínové rezistenci (tedy stavu, při kterém tělo produkuje dost inzulínu, ale buňky na něj neumí dostatečně reagovat) a následně i zhoršené regulaci cukru v krvi.
Tento hormonální pokles může také ovlivnit metabolismus tuků a zvyšovat riziko obezity, která je jedním z hlavních faktorů pro vznik cukrovky typu 2. Menopauza tedy přináší více změn, které mohou být pro ženy výzvou, protože v tomto období se zvyšuje také tendence k nadváze a zhoršenému zdraví srdce.
Změny spojené s menopauzou mohou také způsobit výkyvy v energetických hladinách a pocit únavy, což může vést k menší fyzické aktivitě a tím k dalšímu zvyšování rizika cukrovky.
2. Diagnostikovaný syndrom polycystických vaječníků
PCOS je jedním z nejčastějších hormonálních onemocnění u žen v reprodukčním věku a má výrazný vliv právě na metabolismus. Tento syndrom se často spojuje se zmíněnou inzulínovou rezistencí, což znamená, že tělo ženy má problém efektivně využívat vyprodukovaný inzulín.
Tento stav zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2, protože nadměrná hladina inzulínu v krvi vede k zvýšené produkci glukózy v játrech a narušení rovnováhy cukru v krvi. Ženy s PCOS mají také vyšší riziko přírůstku hmotnosti, což ještě více zhoršuje inzulínovou rezistenci.
Kromě toho ženy s PCOS mohou mít nepravidelný menstruační cyklus a problémy s ovulací, což může komplikovat plánování těhotenství. Riziko cukrovky u žen s PCOS se zvyšuje, zejména pokud se nezvládne správně řídit hmotnost a inzulínová rezistence.
Depositphotos
3. Diagnostikovaná těhotenská cukrovka
Těhotenská cukrovka (gestační diabetes) je stav, který postihuje některé ženy během těhotenství. Tento stav se vyskytuje, když placenta začíná produkovat hormony, které snižují účinnost inzulínu v těle. Normálně inzulín pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, ale během těhotenství hormonální změny způsobují, že tělo ženy se stává méně citlivé na inzulín, což vede k zvýšené hladině glukózy v krvi.
Tento stav se může projevit jako cukrovka během těhotenství, ale po porodu hladiny glukózy obvykle opět klesnou. I když se těhotenská cukrovka po porodu může upravit, ženy, které ji měly, mají vyšší riziko vzniku cukrovky typu 2 v pozdějším životě. Proto je důležité, aby ženy, které měly těhotenskou cukrovku, sledovaly hladinu cukru v krvi i po porodu a přijaly preventivní opatření.
4. Nadváha a obezita
Nadváha a obezita jsou jedněmi z hlavních rizikových faktorů pro vznik cukrovky typu 2 u žen. Když má tělo nadbytečný tuk, zejména v oblasti břicha, inzulínová rezistence se zhoršuje, což zvyšuje hladinu glukózy v krvi. U žen s nadváhou je také vyšší riziko vzniku dalších onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a problémy se srdcem.
Kromě toho obezita často narušuje hormonální rovnováhu, což může způsobit také další problémy, jako je PCOS, které zvyšuje riziko cukrovky. Snížení hmotnosti prostřednictvím zdravé stravy a pravidelného cvičení může výrazně snížit riziko vzniku cukrovky a zlepšit celkové zdraví. Dokonce i malé snížení hmotnosti může mít velký vliv na zlepšení inzulínové citlivosti.
5. Zvýšené hladiny stresu a kortizolu
Stres může mít významný vliv na ženské zdraví a taktéž zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Při dlouhodobém stresu se zvyšuje hladina kortizolu, hormonu, který ovlivňuje metabolismus a způsobuje zvýšenou produkci glukózy v játrech. Tento hormonální výkyv může způsobit, že tělo bude méně citlivé na inzulín, což vede k vzniku inzulínové rezistence a cukrovky typu 2.
Častý stres také ovlivňuje stravovací návyky, což může způsobit přejídání se nebo touhu po nezdravých potravinách, což ještě zhoršuje metabolismus. Pro ženy je klíčové najít způsob, jak stres efektivně zvládat. Relaxační techniky, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání nebo pravidelný pohyb, mohou pomoci snižovat hladiny kortizolu a podporovat celkové zdraví.
6. Sedavý způsob života
Jedním z největších rizikových faktorů pro vznik cukrovky typu 2, zejména u žen, je také sedavý způsob života. Když tráví žena většinu času sezením, ať už při práci nebo ve volném čase, tělo nemá příležitost efektivně regulovat hladinu cukru v krvi. Nedostatek pohybu snižuje inzulínovou citlivost, což znamená, že tělo není schopné správně využívat inzulín, což vede k vyšším hladinám glukózy v krvi.
Dlouhodobý sedavý životní styl může také způsobit zhoršení metabolismu, což zvyšuje riziko nadváhy, která je, jak jsme zmínili, rizikovým faktorem pro cukrovku. Tento problém se může zhoršit, pokud se kombinují neaktivní dny s nezdravým stravováním, což vytváří ideální podmínky pro vznik cukrovky.
7. Problémy s krevním tlakem a cholesterolem
Vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol jsou časté u žen, které trpí cukrovkou nebo jsou náchylné na její vznik. Tyto problémy mohou být navzájem propojené a zhoršovat stav inzulínové rezistence. Zvýšený krevní tlak způsobuje, že srdce a cévy jsou vystaveny většímu zatížení, což zvyšuje riziko poškození cév a orgánů, jako jsou srdce, ledviny a oči. Stejně tak vysoký cholesterol může vést k ukládání tuků v cévách, což ještě více zhoršuje cirkulaci a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
U žen, které mají problémy s těmito faktory, se zvyšuje riziko vzniku cukrovky, protože tyto faktory mohou ovlivnit regulaci cukru v krvi. Vysoký krevní tlak a cholesterol také znamenají větší riziko pro vznik srdečních onemocnění, které jsou časté v kombinaci s cukrovkou.
Depositphotos
8. Nedostatek spánku
Dlouhodobý nedostatek kvalitního spánku může mít vážné důsledky na metabolismus a regulaci cukru v krvi. Když žena pravidelně spí méně než 7 hodin denně, dochází k narušení hormonálních rovnováh, které ovlivňují hladinu inzulínu a glukózy. Tělo se stává méně citlivé na inzulín, což může vést k vyššímu riziku vzniku cukrovky typu 2. Kromě toho nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který podporuje ukládání tuku a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Kvalitní spánek je tedy klíčovým faktorem na prevenci cukrovky a zdravé fungování těla. Zlepšení spánkových návyků, jako je stanovení pravidelného spánkového režimu, omezení používání elektronických zařízení před spaním a vytvoření klidného prostředí na spaní, může výrazně přispět k zlepšení metabolismu.
9. Rodinná anamnéza cukrovky
Pokud máte v rodině blízké příbuzné, kteří trpí cukrovkou typu 2, vaše riziko rozvoje tohoto onemocnění je také výrazně vyšší. Genetická predispozice hraje klíčovou roli v riziku vzniku cukrovky. I když nemůžete změnit svou genetickou výbavu, porozumění rodinné anamnéze může pomoci včas zachytit příznaky a začít s prevencí. Ženy, které mají rodinnou anamnézu cukrovky, by měly věnovat osobitou pozornost svým stravovacím návykům, fyzické aktivitě a pravidelným lékařským prohlídkám.
Rodinná anamnéza nezaručuje, že budete určitě trpět cukrovkou, ale zvyšuje pravděpodobnost, že se u vás onemocnění rozvine. Pravidelný monitoring hladiny cukru v krvi, zdravá strava a dostatek pohybu jsou důležitá opatření na snížení rizika.
Co dělat, pokud se mě týkají víceré rizikové faktory?
Pokud se vás týká více rizikových faktorů pro vznik cukrovky, neznamená to, že se cukrovka typu 2 automaticky rozvine, ale určitě to zvyšuje riziko, že se v budoucnosti objeví. Faktory jako věk, obezita, hormonální poruchy, dědičnost nebo špatné stravovací návyky mohou způsobit, že vaše tělo bude méně citlivé na inzulín, což vede ke zvyšování hladiny cukru v krvi. Proto je důležité zaměřit se na prevenci, i když se cukrovka ještě neprojevila.
Prvním krokem ke snížení rizika je změna životního stylu. Vyvážená strava, dostatek pohybu a pravidelný spánek mohou výrazně ovlivnit vaše zdraví. Zaměřte se na zdravou výživu bohatou na vlákninu, zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky.
Pravidelný pohyb, i když jde o procházky, zlepšuje inzulínovou citlivost a podporuje metabolismus. Nenechávejte nic na náhodu, protože vaše každodenní rozhodnutí o stravě a pohybu mohou mít obrovský vliv na vaše zdraví v budoucnosti.
Stejně důležité je pravidelně monitorovat své zdraví. Nezapomínejte na lékařské prohlídky, které vám umožní zkontrolovat hladinu cukru v krvi, cholesterol a krevní tlak. Tyto jednoduché kroky vám mohou pomoci včas zachytit jakékoli změny a přijmout opatření, která vám pomohou udržet cukrovku a jiné zdravotní problémy pod kontrolou. Čím dříve se začnete starat o své zdraví, tím větší šanci máte vyhnout se vážným komplikacím.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
0 komentárov