Střevo patří mezi nejpodceňovanější orgány v těle, ačkoliv ovlivňuje téměř vše – od imunity až po náladu. Když funguje správně, cítíme se vitální, spokojení a plní energie. Pokud se však jeho rovnováha naruší, tělo začne vysílat nenápadné signály, které si často spojujeme s únavou, stresem či špatnou stravou.
Moderní způsob života – rychlé stravování, zpracované potraviny, stres a nedostatek pohybu – však dává střevům pořádně zabrat. Právě proto se stále více mluví o důležitosti střevní rovnováhy, zdravého mikrobiomu a prevence. Pokud je ignorujeme, střevo to dříve či později dá najevo – a ne vždy jen zažívacími obtížemi.
Jaké střevní problémy trápí lidi v současnosti?
V posledních letech roste počet lidí, kteří si stěžují na zažívací obtíže – od nadýmání až po vážnější diagnózy. Mezi nejčastější patří syndrom dráždivého střeva (IBS), záněty střev jako Crohnova choroba či ulcerózní kolitida, ale i potravinové intolerance, které se projevují zažívacím diskomfortem, průjmy nebo únavou. K problémům často přispívá i uspěchaný životní styl – rychlé stravování, stres, málo spánku a nedostatek pohybu.
Stále více se také mluví o dysbióze, tedy narušené rovnováze střevní mikroflóry. Ta může stát za oslabenou imunitou, zhoršenou pletí či únavou bez zjevné příčiny. Moderní doba sice přináší pohodlí, ale i střeva si občas žádají návrat k jednoduchosti – více vlákniny, méně zpracovaných potravin a chvíli klidu po jídle.
7 častých příznaků nemocného střeva:
1. Opakující se plynatost
Pokud vás trápí nadměrná, řekněme každodenní, plynatost, není to jen drobná nepříjemnost – často jde o signál, že trávení nefunguje správně. Může to souviset s tím, že střevo nedokáže efektivně zpracovat některé potraviny, zejména ty bohaté na cukry či vlákninu. Plyny vznikají při kvašení nestrávených zbytků potravy, které ve střevech zůstávají déle, než by měly.
Zvýšená plynatost může být způsobena i sníženou střevní mikroflórou, tedy nerovnováhou mezi „dobrými“ a „špatnými“ bakteriemi. Pomoci může pomalejší stravování, vyhýbání se syceným nápojům a pravidelný pohyb. Pokud se však problém opakuje i po změně stravování, je vhodné dát si vyšetřit trávicí trakt.
2. Střídání průjmu a zácpy
Pokud se vaše trávení chová jako na houpačce – jednou průjem, jindy zácpa – může to naznačovat, že střevo je podrážděné nebo zánětlivě změněné. Tento jev bývá typický při syndromu dráždivého střeva, ale může souviset i s intolerancemi, dehydratací či nadměrným stresem.
Takové výkyvy nejsou jen nepříjemné, ale ovlivňují i vstřebávání živin a celkové fungování těla. Základem zlepšení je úprava stravy – dostatek vlákniny, tekutin a postupné zařazování probiotik, které obnovují zdravou mikroflóru. Dlouhodobě přetrvávající obtíže si však vyžadují konzultaci s gastroenterologem.
3. Bolesti břicha po jídle
Pokud po jídle cítíte tlak, křeče nebo nepříjemné pocity v břiše, střevo může reagovat na konkrétní potraviny nebo na samotný způsob stravování. Příliš rychlé stravování, kombinování těžkých jídel a stres u stolu často způsobují, že trávení se zpomaluje a potrava kvasí.
Tyto bolesti mohou signalizovat i zánětlivé procesy nebo intolerance na laktózu, lepek či fruktózu. Dobrým prvním krokem je vedení potravinového deníku – zapisujte si, po jakých jídlech se nepříjemné pocity objevují. Pokud se problémy opakují, lékař vám může doporučit testy na potravinové intolerance nebo úpravu stravování pod dohledem odborníka.
Depositphotos
4. Nevysvětlitelné kožní problémy
Kůže je často zrcadlem střev – pokud se v trávicím traktu naruší rovnováha, tělo to může ukázat právě na pokožce. Vyrážky, akné, ekzémy či suchá pleť mohou být důsledkem zánětu nebo nadbytku škodlivých bakterií ve střevě. Když střevní bariéra nefunguje správně, toxiny a odpadní látky se mohou uvolňovat do krevního oběhu, což vyvolává zánětlivé reakce v kůži.
Pokud se kožní problémy opakují bez zjevné příčiny, může jít o signál, že střevo potřebuje regeneraci. Pomůže úprava jídelníčku – méně cukru, více vlákniny a potravin podporujících zdravou mikroflóru, jako jsou fermentované potraviny či probiotika. Péče o střevo se tak může stát klíčem ke čistší a zdravější pokožce.
5. Neustálé chutě na sladké
Nezastavitelná touha po sladkém často nesouvisí jen se slabou vůlí, ale i se stavem střev. Pokud se v trávicím traktu přemnoží „špatné“ bakterie nebo kvasinky, mohou ovlivňovat chuťové preference a doslova si žádat více cukru, kterým se živí. Tento koloběh vede k dalšímu narušení rovnováhy střevní flóry a oslabení imunity.
Řešením není úplné vyřazení všeho sladkého, ale snížení příjmu rafinovaného cukru a doplnění jídelníčku o bílkoviny a zdravé tuky, které stabilizují hladinu cukru v krvi. Pomoci může i kvalitní spánek a méně stresu – obojí má velký vliv na hormony hladu i na střevní prostředí.
6. Nadměrná únava a časté nachlazení
Pokud se cítíte unavení i po dostatku spánku a nachladnete při každé změně počasí, problém může být ukrytý ve střevech. Až 70 % imunitního systému sídlí právě v trávicím traktu, proto pokud je střevní mikroflóra narušena, tělo se nedokáže dostatečně bránit infekcím. Zároveň se zhoršuje vstřebávání živin, což vede k nedostatku energie a oslabení obranyschopnosti.
Nadměrná únava může souviset i s chronickým zánětem střeva, který tělo neustále zatěžuje. Pomůže vyvážená strava s dostatkem probiotik, omezení alkoholu a zpracovaných potravin. Pokud se únava a časté onemocnění opakují, stojí za to zkontrolovat střevní zdraví spolu s hladinou vitaminu D a železa.
7. Brain fog
Pocit „zamlžené mysli“, zhoršená koncentrace a pomalejší myšlení – to vše může být výsledkem nerovnováhy ve střevech. Odborně se tomu říká „gut-brain axis“, tedy propojení mezi střevem a mozkem. Pokud střevo nefunguje správně, dochází k narušení tvorby neurotransmiterů, jako je serotonin, který ovlivňuje náladu i mentální svěžest.
Špatná střevní rovnováha může vést ke snížené schopnosti soustředit se a k zhoršené paměti. Řešením je podpora zdravého mikrobiomu – více přirozeně fermentovaných potravin, méně cukru a dostatek tekutin. Když se střevo zotaví, mysl se vyjasní – a energie i soustředění se postupně vrátí.
Neodkládejte návštěvu lékaře!
Zdravé střevo je základem nejen dobrého trávení, ale i silné imunity, čisté pleti a vyrovnané nálady. Pokud se však zažívací obtíže, únava či kožní problémy opakují, není třeba je přehlížet ani „léčit“ jen změnou jídelníčku. Mnohé z těchto příznaků mohou být projevem hlubšího problému, který si vyžaduje odborné vyšetření. Lékař dokáže pomocí testů přesně určit příčinu a doporučit léčbu, která přinese dlouhodobou úlevu.
Odkládání návštěvy lékaře často vede ke zhoršení stavu a chronickým obtížím. Proto pokud se váš trávicí systém ozývá čím dál častěji, dopřejte mu pozornost, kterou si zaslouží. Střevo je citlivé na stres, stravu i emoce – když mu pomůžete znovu najít rovnováhu, odmění se vám lehkostí, energií a celkovou vitalitou.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
0 komentárov