Léto je obdobím, kdy se všichni snažíme hlavně zpomalit, vypnout hlavu a věnovat se více odpočinku. Pláže, festivaly, turistika, vodní sporty … jednoduše všechny ty věci, které si přejeme prožít bez omezení.
Ale my, ženy, musíme někdy obětovat trochu více. Menstruace si nevybírá a může nám plány trošku zkomplikovat. Není to však konec světa, ani důvod zůstat zavřená doma.
Řeknu vám upřímně, léto s menstruací může být více než pohodové, pokud se předem připravíme. Existuje několik jednoduchých tipů, které nám pomohou udržet se v pohodě, komfortu a hlavně bez stresu. Ať už cestujete, odpočíváte doma, nebo trávíte teplé dny u vody. Dá se to!
5 triků na bezstarostné dny během menstruace:
1. Hygiena v létě
Teplé počasí a pocení dělají z hygieny absolutní prioritu. Během menstruace se přirozeně zvyšuje vlhkost, což spolu s teplem tvoří ideální prostředí pro množení bakterií.
Proto se doporučuje mít po ruce intimní gel s neutrálním pH nebo vlhčené ubrousky, zejména na cestách. Tyto pomůcky vás zachrání v situacích, kdy není přístup k vodě nebo umývárkám. No a všechny známe i ty ne zcela čisté toalety na pumpách.
Nezapomeňte ani na čistotu rukou před manipulací s pomůckami a dbejte na pravidelnou výměnu spodního prádla. Sprchu si dopřejte alespoň dvakrát denně, protože pomůže udržet svěžest a dobrý pocit. Hygiena je také o prevenci infekcí, jejichž riziko v létě stoupá. Bazény, bazény, bazény, …
Depositphotos
2. Menstruační pomůcky na cestování
Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou si můžete na léto přibalit, je spolehlivá menstruační pomůcka. Je to záchrana! Pro mnohé ženy je ideální volbou menstruační kalíšek, který je ekologický, ekonomický a hlavně mimořádně praktický.
Vydrží až 12 hodin bez potřeby výměny, což je super zejména při dlouhých cestách. Navíc se hodí i na sportování či koupání, protože drží na místě a nepromokne.
Pokud vám kalíšek nevyhovuje, vyzkoušejte menstruační kalhotky, které jsou dnes dostupné v mnoha střizích. Ty jsou mým úplným favoritem. Vyrábějí se z prodyšných materiálů, jsou pohodlné a dají se opakovaně používat. Na jednorázové dny poslouží i ekologické vložky nebo tampony, nejlépe bez parfémů a bělidel.
3. Správné spodní prádlo a volnost pohybu
Letní oblečení by mělo být v první řadě příjemné na dotyk a prodyšné. Vždyť se potíme už jen při nádechu. Během menstruace se doporučuje nosit prádlo z bavlny nebo jiných přírodních materiálů, které nedráždí pokožku a dobře sají.
Vyhněte se syntetickým materiálům a těsnému oblečení, které může zadržovat vlhkost a zhoršit pocit nepohodlí. Vhodnou volbou jsou volné šaty, sukně či šortky, které zajistí volnost pohybu a dobrou cirkulaci vzduchu.
Nezapomeňte si přibalit i náhradní spodní prádlo, protože malé nehody se stávají i těm nejzkušenějším. Ano, ano. No pohodlí je tak klíčovým faktorem, že jsem tomu sama nevěřila. A pokud máte pochybnosti, vsaďte na vrstvení oblečení - jeden tmavší kousek pod světlým může zachránit nejednu situaci.
4. Hydratace
Pití dostatečného množství vody není jen o přežití horkých dnů, ale také o tom, jak probíhá vaše menstruace. Pravidelný pitný režim může snižovat křeče, pomáhat při nadýmání a dokonce zkracovat trvání krvácení. Ideální je vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně, v horkém počasí i více. Nezapomeňte ani na minerály jako hořčík či draslík, které můžete doplnit přes elektrolyty nebo ovocné šťávy.
Voda čistí tělo a stabilizuje psychiku, což v kombinaci s hormonálními výkyvy rozhodně oceníte. Ach, ta hydratace. Tak jednoduchý, ale nesmírně účinný tip na lepší průběh menstruace. O zářivé pokožce ani nemluvím.
Depositphotos
5. Bylinné tinktury
Hodně žen si v létě obzvlášť pochvaluje bylinné tinktury. Je to taková přírodní úleva na dosah. Valeriána, třezalka, řebříček či kontryhel vám mohou pomoci při bolestech, změnách nálad nebo i při problémech se spánkem. Tyto tinktury jsou praktické, malé a jednoduše přenosné, tedy ideální na cesty.
Stačí několik kapek pod jazyk nebo do vody a může být po problému. Je však důležité dbát na kvalitu produktů a doporučené dávkování. Pokud užíváte léky nebo máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem. Příroda má sílu, ale je třeba ji používat s rozvahou.
Menstruaci v létě řešíme o něco více. Bojíme se, že nám naruší letní dovolenou či festival. No věřte, že nemusí. S vhodnými pomůckami a péčí o své tělo i duši můžeme všechny prožít letní dny bez stresu.
Ty základní věci, o kterých jsme si napsali, dokáží udělat velký rozdíl. Nebojte se investovat do toho, co vám opravdu pomůže. Každé tělo je jiné, proto hledejte to, co vám nejvíce vyhovuje. Menstruace není překážka, jen součást naší reality.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
