S příchodem chladnějších měsíců je důležité dbát na posílení imunity a ochranu před sezónními chorobami. Jedním z nejlepších přírodních posilovačů je zázvorový shot – silný nápoj plný vitamínů, minerálů a antioxidantů. Připravte si ho doma z čerstvých surovin a popíjejte ho denně v malých množstvích, abyste si posílili imunitu.
Sáhněte po zázvoru častěji
Zázvor je známý svými léčivými účinky. Obsahuje látky, které mají protizánětlivé, antibakteriální a antivirové vlastnosti. Kromě toho je bohatý na vitamíny C a B6, hořčík a zinek, které přispívají k posílení imunity a celkové podpoře zdraví. Kombinace zázvoru s dalšími přírodními ingrediencemi, jako je citron a med, ještě zvyšuje jeho příznivé účinky. Vzpomeňte si na čaje, které si kupujete v chřipkovém období. Toto všechno obsahují!
Doporučujeme: Tipy, jak zvládat bolesti hlavy způsobené změnami počasí
Základní recept na domácí zázvorový shot
Ingredience:
- 50 g čerstvého zázvoru (asi jeden větší kus)
- 1 velký citron
- 1 PL medu (ideálně domácího nebo bio medu)
- 100 ml vody
Postup:
- Zázvor důkladně umyjte a oloupejte. Nakrájejte ho na menší kousky, aby se lépe rozmixoval.
- Zázvor vložte do mixéru, přidejte šťávu z celého citronu a 100 ml vody. Mixujte, dokud nedosáhnete hladké směsi.
- Směs přeceďte přes jemné síto, abyste se zbavili kousků zázvoru. Na konec přidejte lžíci medu a dobře promíchejte.
- Nápoj nalijte do malého sklenice a ihned vypijte.
Tip: Pokud máte rádi intenzivnější chuť, můžete zázvor nechat před mixováním louhovat ve vodě 5-10 minut.
Doporučujeme: Dostatek bílkovin i bez masa? Zde jsou alternativy!
Depositphotos
Tipy na obměnu zázvorového shotu:
Zázvor s kurkumou
Kurkuma má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Přidejte do nápoje půl lžičky kurkumového prášku nebo kousek čerstvé kurkumy. Nezapomeňte ani na špetku černého pepře, který pomůže tělu lépe absorbovat kurkumin.
Shot s kajenským pepřem
Kajenský pepř obsahuje kapsaicin, který podporuje krevní oběh a zahřívá tělo zevnitř. Stačí přidat špetku do vašeho zázvorového nápoje a krev v žilách se vám rozproudí okamžitě.
Pomerančový zázvorový shot
Pokud chcete dodat nápoji sladší a jemnější chuť, přidejte šťávu z pomeranče. Pomeranč dodá další dávku vitamínu C a shot bude méně pikantní.
Jak a kdy zázvorový shot užívat?
Zázvorový shot je nejlepší vypít hned ráno na prázdný žaludek, abyste nastartovali metabolismus a imunitu už na začátku dne. Samozřejmě, můžete si ho dopřát i kdykoliv během dne, když cítíte, že potřebujete rychlou dávku energie nebo na vás něco leze. Avšak pozor – zázvor je silný, takže stačí jeden nápoj denně. Pokud se vám podaří připravit více nápoje nebo se vám s jeho přípravou nechce hrát každý den, uchovávejte ho v ledničce. Pokud ho vypijete do tří dnů, zachová si všechny účinné látky.
Doporučujeme: Proč cvičit jógu? Toto dokáže udělat i s vaším tělem!
Výhody pravidelného užívání zázvorového shotu:
- Posiluje imunitu a pomáhá tělu bojovat proti virům a bakteriím.
- Podporuje trávení a pomáhá zmírnit problémy jako nadýmání či nevolnost.
- Přispívá k redukci zánětů v těle.
- Zvyšuje energii a pomáhá tělu lépe zvládat stres.
Váš pálivý rituál
Domácí zázvorový shot je jednoduchý, rychlý a účinný způsob, jak si v chladných měsících posílit imunitu. Stačí pár surovin a pár minut vašeho času, abyste si vychutnali vitamínový zázrak, který vám dodá energii a pomůže překonat chřipkové období. Zkuste ho začlenit do svého každodenního režimu a uvidíte, jak rychle pocítíte jeho příznivé účinky! Na zdraví!
