Přibírání během těhotenství je přirozený a důležitý proces, který však může být obklopen mnoha mýty. Některé ženy se obávají, že každé kilo navíc je problém, jiné si myslí, že větší přírůstek znamená zdravé miminko. Tyto mylné představy mohou způsobit zbytečný stres nebo naopak nesprávná očekávání.
V tomto článku se podíváme na nejčastější mýty o přibírání během těhotenství, které mohou zmást mnoho nastávajících rodičů. Objevíme, která tvrzení jsou pravdivá a která nikoliv, abyste věděli, co je opravdu důležité pro vás a vaše miminko.
Nejčastější mýty spojené s přibíráním v těhotenství:
1. Přibírat začíná žena hned od začátku těhotenství
Tento mýtus je opravdu rozšířený – mnozí si myslí, že každá těhotná žena začne přibírat už od prvního týdne. Ve skutečnosti, i když se začínají měnit hormonální hladiny, přibírání se nemusí projevit hned. V prvních měsících těhotenství se naopak může objevit těhotenská nevolnost, kterou může provázet snížená chuť k jídlu a dokonce i hubnutí.
Každý případ je jiný, a to, kdy a jak začne žena přibírat, závisí na množství faktorů, jako je metabolismus, životní styl či typ těhotenství. Skutečné přibírání většinou začíná až ve druhém trimestru, kdy se tělo začíná přizpůsobovat růstu miminka. Takže nebuďte překvapené, pokud se první příznaky váhového přírůstku objeví až později – ne každá žena má stejný začátek.
2. Přibírání je během celého těhotenství přibližně konstantní
Pokud si myslíte, že přibírání bude postupovat rovnoměrně během celého těhotenství, jste na omylu. Tento mýtus vychází z představy, že přibírání bude během celého těhotenství stejné každý měsíc, což však není pravda. Ve skutečnosti přibírání bývá v jednotlivých fázích těhotenství velmi rozdílné. V prvním trimestru se váha často pohybuje jen velmi pomalu, zejména kvůli změně ve stravovacích návycích nebo nevolnostem, které mohou způsobit, že sníst plný talíř je jednoduše nemožné.
Zato druhý trimestr bývá obdobím, kdy se objevuje výraznější přibírání – miminko roste, děloha se zvětšuje a začínají se ukládat zásoby pro budoucí kojení. Ve třetím trimestru přibírání opět může zpomalit, protože tělo už dosáhlo určité rovnováhy. Tedy váhový přírůstek není vždy konstantní, ale spíše vlnový a závisí na různých faktorech jako hormonální změny, životní styl či individuální rozdíly. U některých žen naopak nedojde k vyššímu přibírání až do třetího trimestru.
3. Nadměrný váhový přírůstek v těhotenství je úplně v pořádku
Nadměrný váhový přírůstek během těhotenství je vnímán jako znak zdraví a silného miminka, ale ve skutečnosti to tak nemusí být. Každá žena a každé těhotenství jsou jedinečné, ale je důležité mít na paměti, že příliš velký přírůstek může signalizovat zdravotní problémy jako je těhotenská cukrovka, vysoký krevní tlak nebo problémy s ledvinami. Je podstatné se řídit doporučeními lékaře, který dokáže určit ideální průběh přibírání vzhledem k vaší individuální situaci.
Přibírání nad rámec doporučených hodnot může také zvýšit riziko komplikací při porodu. Ideální je, aby žena přibírala podle doporučení odborníků a s ohledem na svou tělesnou hmotnost před těhotenstvím. Každé těhotenství je však jiné, takže se nepanikařte, pokud se vaše přibírání v některých měsících liší od průměru.
4. Větší přibírání v těhotenství je způsobeno jen přejídáním se
Jde o obrovský mýtus na míle vzdálený od pravdy. Pravda je taková, že na váhový přírůstek má vliv více faktorů, jako jsou genetika, metabolismus, hladina hormonů, a dokonce i to, jak tělo zpracovává živiny. Ne vždy jde jen o to, co a kolik žena sní. V těhotenství se zvyšuje množství krve, tkání a tekutin v těle, což má také vliv na váhu.
Pokud žena přibere více, může to být i způsobeno hormonálními změnami, které ovlivňují distribuci tuku v těle. Ne všechny ženy přibírají stejným způsobem – některé mohou více zadržovat vodu, jiné mohou přibrat více tuku, a to všechno může být v rámci normy. Je důležité se na váhový přírůstek dívat v širším kontextu, ne jen jako na následek přejídání se.
5. Malé přibírání během těhotenství znamená problém
Je běžné, že ženy znepokojí, pokud během těhotenství nepřibírají stejným tempem jako jiné, ale pravdou je, že malé přibírání nemusí být automaticky problémem. Některé ženy mohou přibírat pomaleji, zejména na začátku těhotenství, nebo si mohou udržovat stabilní váhu bez toho, aby to mělo negativní vliv na vývoj miminka. Rovněž i ženy, které mají vysoký stupeň fyzické aktivity nebo jsou geneticky náchylné k menšímu přírůstku, mohou během těhotenství přibrat méně.
Důležité je sledovat celkové zdraví matky a miminka, ne jen váhu. V případě, že žena pociťuje úbytek hmotnosti nebo se vyskytují jiné symptomy jako únava, nevolnost nebo bolesti, je vhodné poradit se s lékařem, který může vyšetřit, zda je všechno v pořádku. Ne vždy je váhový přírůstek dokonalým ukazatelem zdraví těhotenství.
Depositphotos
6. Dostatečné přibírání je nezbytné pro správný vývoj miminka
Mnoho žen se domnívá, že pokud nepřiberou dostatečně, může to ohrozit zdravý vývoj miminka. Je pravda, že přibírání je důležité, ale ne vždy je nutné dosáhnout konkrétní váhy, aby miminko rostlo a vyvíjelo se správně. Klíčové je, aby váhový přírůstek byl vyvážený a přiměřený – příliš malé přibírání může naznačovat, že matka nedostává dostatek živin, zatímco příliš velký přírůstek může vést k riziku komplikací, jako je těhotenská cukrovka nebo vysoký krevní tlak.
Pro správný vývoj miminka je důležité, aby matka jedla vyváženou stravu, bohatou na vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky. I při menším přírůstku váhy může být vývoj dítěte zcela normální, pokud je matka schopná získat potřebné živiny. To, jak tělo zpracovává živiny, je často důležitější než samotná váha. Jak vždy, doporučuje se konzultovat váhový přírůstek s lékařem.
7. Přibírání v těhotenství nelze nijak ovlivnit
Je pravda, že hormonální změny během těhotenství mohou ovlivnit, jak rychle nebo pomalu přibíráte, ale to neznamená, že na přibírání nemáte žádný vliv. Zdravá strava, pravidelný pohyb a dobrý životní styl mohou pomoci regulovat přírůstek hmotnosti, i když je stále důležité si uvědomit, že každé těhotenství je jiné. Sledování stravy a vyvážený pohyb mohou pomoci získat optimální hmotnost, která je zdravá pro vás i vaše miminko.
Samozřejmě, ne vše můžete ovlivnit – genetika, hormonální změny a metabolismus hrají velkou roli. Přesto udržování zdravého životního stylu, který zahrnuje stravu bohatou na živiny a mírný pohyb, může pomoci udržet váhu v rozumných mezích. A to je důležité nejen pro vás, ale i pro pohodlí miminka.
8. Malé ženy přibírají více, vysoké méně
Tento mýtus vychází z přesvědčení, že výška ženy přímo ovlivňuje, kolik bude přibírat během těhotenství. Pravda je ale taková, že každá žena je jedinečná a přírůstek hmotnosti závisí na mnoha faktorech, jako je genetika, životní styl, strava, metabolismus a další individuální okolnosti. Výška nehraje rozhodující roli v tom, jak rychle a kolik přiberete. Nízká žena může stejně jako vysoká žena přibrat přiměřený nebo vyšší přírůstek v závislosti na jejích tělesných potřebách.
Významný faktor představuje to, co žena během těhotenství konzumuje a jak se stará o své tělo. Výška rozhodně není jediným ukazatelem přibírání během těhotenství!
9. Větší přibírání během těhotenství znamená, že dítě bude větší a naopak
Mnoho lidí věří, že čím více žena přibírá během těhotenství, tím větší bude i dítě. Tento mýtus však není zcela pravdivý. Přírůstek váhy matky nemusí nutně odrážet hmotnost dítěte. Váhový přírůstek může být způsoben různými faktory, jako je zadržování vody, zvětšení dělohy, růst placenty a další faktory, které neovlivňují přímo velikost miminka.
Naopak, ne každé dítě, které se narodí, bude mít velkou hmotnost, i když matka přibírala více. Přírůstek hmotnosti by měl být vyvážený a přiměřený podle zdravotního stavu matky a dítěte, ale to neznamená, že bude mít automaticky vliv na hmotnost dítěte. Velikost miminka závisí na genetických faktorech a ne jen na přírůstku matky.
10. Při druhém těhotenství ženě přibere více
Tento mýtus tvrdí, že při druhém těhotenství ženy budou přibírat více než při prvním. Pravda je však taková, že váhový přírůstek během druhého těhotenství závisí na mnoha faktorech, ne jen na tom, zda je těhotenství první, nebo druhé. Každé těhotenství je individuální, a to, kolik přiberete, závisí na faktoru, jako je věk, životní styl, strava, zdravotní komplikace a metabolismus.
Ačkoli některé ženy mohou během druhého těhotenství přibrat o něco více, jiné mohou přibrat stejně nebo méně než při prvním. Je to velmi individuální a rozhodně není pravidlem, že při druhém těhotenství musí žena přibrat více.
Nezapomeňte, že každý těhotenský příběh je jiný
Stejně jako každé těhotenství, i přibírání během něj je zcela individuální. S těmito mýty je třeba zacházet s opatrností, protože to, co platí pro jednu ženu, nemusí platit pro jinou. Tyto mýty mohou vést k zbytečnému stresu nebo nepřiměřeným očekáváním, které mohou ovlivnit vaši pohodu během těhotenství.
Důležité je vždy naslouchat svému tělu, dodržovat doporučení lékaře a nezapomínat na to, že vaše váha je jen malým kamenem na cestě k šťastnému a zdravému těhotenství. Každá maminka si zaslouží se těšit na tuto nádhernou etapu života bez stresu ohledně váhy. Přijměte, že těhotenství je čas, kdy vaše tělo dělá úžasné věci, a proto se o sebe starejte s láskou, bez ohledu na čísla na váze!
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
0 komentárov