Máte občas pocit, že vaše ruce nesou celé břemeno světa? Píšete, ťukáte do mobilu, posouváte myš, a někdy se zdá, že i večeři mícháte čistě mentálně? Není divu, že vaše ruce křičí o pomoc - a s nimi se veze i váš krk, ramena a dokonce tvář. Ale klid, japonský trik vás (možná) zachrání. Stačí denně věnovat rukám jen jednu minutu a budete se cítit jako nový člověk. A co je nejlepší? Toto cvičení zvládne každý - i ti, kteří občas zapomínají.
Proč jsou ruce tak důležité?
Ruce nejsou jen na gestikulaci, když řídíte a někdo před vámi jede 40-kou v 50-tce. Jsou spojeny se svaly vašeho krku a tváře. Každodenní aktivity, jako je psaní, používání telefonu nebo jiné opakované pohyby, často vedou k svalovému napětí. Toto napětí se přenáší na ramena, krk a dokonce i na tvář, což může způsobovat bolesti v jiných částech těla.
Takže pokud je přetěžujete, tělo vám to spočítá. Toto je několik z nich: napjatý krk, bolest a ztuhlost v ramenou, vrásky a unavená tvář (stres se vám jednoduše zapíše na čelo a okolí očí) či studené ruce (nedostatek cirkulace). Tak co? Není načase něco s tím udělat?
Doporučujeme: Přírodní léky na bolest v krku a kašel, které skutečně fungují!
Jak funguje tato japonská metoda?
Tato technika je úplně jednoduchá - něco jako jóga pro vaše prsty. Technika spočívá ve střídavém stlačování a uvolňování rukou, přičemž základní pohyb přináší množství výhod:
- Uvolnění napětí: Zmírňuje stres v rukou, zápěstích a prstech.
- Zlepšení krevního oběhu: Zahřívá ruce a podporuje cirkulaci krve v končetinách.
- Relaxace svalů krku a tváře: Snížením napětí v ramenou se uvolňují i šíjové a tvářové svaly, což vede k mladistvějšímu vzhledu.
Důležitost relaxace pro mladistvý vzhled
Svaly na rukou a ramenou jsou propojené s krkem a tváří přes fasciální linie. Pokud jsou ruce přetížené a napjaté, ovlivňuje to i celkový vzhled. Ztuhlý krk způsobuje problémy s pohyblivostí a může dokonce ovlivnit paměť. Dlouhodobé napětí zvyšuje stres na tváři, což vede k pokleslým víčkům a tvorbě vrásek. Na druhou stranu, uvolněné ruce pomáhají zlepšit krevní oběh a redukovat stres, což má pozitivní vliv na pokožku.
Chcete si tedy udržet svěží, mladistvou tvář? Tak potom musíte začít od rukou. Když se zbavíte napětí, které způsobuje vrásky, tmavé kruhy či pokleslá víčka, věřte, že vaše tvář vám poděkuje. Takže ano, zatínat a uvolňovat ruce se rovná něco jako tajný lifting.
Vyzkoušejte: Silikonové formy na pečení – druhy, tipy na výběr, výhody a údržba
Jak cvičit správně? Jednoduchý návod!
Cvičení je jednoduché, rychlé a můžete ho vykonávat kdekoliv - doma, v práci nebo během procházky.
- Pohodlně se posaďte – na gauči, židli nebo klidně i na zemi.
- Ruce si dejte před sebe a uvolněte je. Představte si, že si jdou odpočinout.
- Zatněte ruce v pěst, jako byste se snažili všechno napětí vyždímat.
- Vydržte pár sekund, ne věčnost, stačí 2 až 3 sekundy.
- Pomalinku uvolněte a rozprostřete prsty jako vějíře.
- Opakujte alespoň jednu minutu.
- Pokud chcete výraznější efekt, zopakujte cvičení 50 až 100krát.
Bude vás zajímat: Kdy začít péct vánoční cukroví a koláče: Kompletní průvodce
Depositphotos
Výhody pravidelného cvičení
Japonci, známí svým zenovým přístupem, pochopili jedno: všechno je propojené. Uvolněné ruce znamenají méně napětí v krku a ramenou, odpočatou tvář bez unaveného pohledu a teplejší ruce (sbohem studené prsty při zimních procházkách). Tato technika stimuluje drobné cévy a lymfatický systém v dlaních, což vede k jejich zahřátí.
A navíc, tento malý rituál vás dostane do přítomného okamžiku. Rytmické pohyby mají uklidňující účinek na mysl, a to přispívá k celkovému pocitu pohody. Je to jako meditace, jen bez složitých pozic a zvláštních zvuků.
Dejte jednoduchému rituálu šanci!
Tento trik je skvělý pro každého - od kancelářského bojovníka, který celý den ťuká do klávesnice, po milovníka smartphonů, který už zapomněl, jaké to je psát na papír. Máte jen jednu minutu denně, že? Tak neváhejte a vyzkoušejte!
Tip na závěr: Chcete tuto praktiku povýšit? Po cvičení si můžete ruce natřít hydratačním krémem nebo udělat mini masáž. Odměníte je za veškerou tu práci, kterou denně vykonávají.
