Znát svou krevní skupinu je naprostou banalitou, která vám v krajním případě dokáže zachránit život. A právě vaše krevní skupina vám může pomoci zlepšit stravovací návyky, čímž vám dokáže pomoci zhubnout. Ve snaze shodit nadbytečná kila lidé přicházejí s mnoha teoriemi a stejně tak i s mnoha dietami, které mají často jen krátkodobý efekt. A přitom stačí tak málo. Stačí, pokud budete vycházet z vlastních kořenů a z kořenů své krevní skupiny.
Jednotlivé krevní skupiny vznikly v jiném období lidského vývoje. Každá krevní skupina proto nese jinou genetickou informaci se způsobem obživy našich předků. Proto mnozí odborníci tvrdí, že právě krevní skupina a poznání našich předků vám pomohou zlepšit své stravovací návyky, a tak přispět i ke zlepšení zdravotního stavu. Na základě krevní skupiny dokážete snadno určit, co zařadit do svého jídelníčku a čemu se raději vyhnout.
Strava podle krevních skupin?!
S touto teorií přišli na světlo světa dva Američané – Dr. James D’Adamo a jeho syn. Ti při práci v lázních pozorovali skupinu lidí, kteří podstupovali léčbu vegetariánskou stravou. Zatímco jedním se zdravotní stav zlepšil, jiným se rapidně zhoršil.
Na základě toho došli k poznatku, že ne každému prospívá stejná strava, což souvisí s krevní skupinou. Pojďte se tedy podívat na to, co vám „povolují“ konzumovat vaši předkové a hlavně jaké by mělo být stravování podle krevní skupiny.
Zaujme tě: Život ve městě: Jak chránit pleť před znečištěným ovzduším?
Krevní skupina 0 – zelená pro maso, červená pro bílé pečivo
Nulka patří mezi nejstarší krevní skupiny. A jelikož se naši předkové živili lovem a sběrem plodů, tak pro nulku jsou nejvhodnější různé druhy masa. Lidé s krevní skupinou „0“ nemají žádný problém s trávením masa, ba naopak, jejich organismus produkuje větší množství žaludeční kyseliny a enzymů potřebných pro jeho zpracování, proto by jim na talíři nemělo chybět. Samozřejmě, je třeba maso doplnit i o zeleninu a nejlépe uděláte, pokud do jídelníčku zařadíte brokolici, špenát, papriku či dýni.
Na druhé straně byste se měli vyhýbat především bílému pečivu a těstovinám, obilovinám, fazolím a mléčným výrobkům.
Doporučujeme: Mikrozelenina: Jak ji pěstovat kdykoliv během roku a proč ji zařadit do svého života?
Depositphotos
Krevní skupina A – převaha rostlinné stravy
Lidé s krevní skupinou „A“ mají citlivější žaludek, což by se mělo odrazit i na jejich stravě. Jelikož se její vznik datuje do rozkvětu zemědělství, znamená to, že byste měli mít jídelníček bohatý převážně na potraviny rostlinného původu. Vhodné jsou pro vás především luštěniny, rýže, ořechy a semena. Dopřát si můžete také ryby a mořské plody, ovoce a zeleninu.
Vyhýbat byste se měli masu, protože je pro vás těžší stravitelné, a stejně tak i mléčným výrobkům. Takže klidně jakékoliv vegetariánské potraviny jsou pro váš organismus ideální.
Nepřehlédni: Co darovat, když chcete, aby to bylo něco výjimečného? Personalizované dárky!
Krevní skupina B – z každého rožku trošku
Pokud máte krevní skupinu „B“, tak vás můžeme snadno označit za všežravce. S trávením nemíváte žádné problémy a stejně tak i váš imunitní systém můžeme zařadit mezi odolnější. Vašimi předky byli především kočovníci/nomádi, proto pro vás není typické přesné stravování. V podstatě můžete konzumovat vše, ale jak se říká – vše s mírou. Pozor však na tuky, které vám zpomalují trávení.
Pokud zařadíte do jídelníčku červené maso, ryby, obiloviny, luštěniny, ovoce a zeleninu, tak určitě neuděláte špatně. Dokonce se nemusíte obávat ani mléčných výrobků.
Krevní skupina AB – stravování s pár omezeními
Jde o nejmladší krevní skupinu, která je přizpůsobena moderním životním podmínkám. Lidé s touto krevní skupinou mají odolný imunitní systém, ale na druhé straně citlivější trávicí trakt. I když se říká, že byste mohli konzumovat úplně vše, jistá omezení tu jsou. Vyhýbat byste se měli potravinám, které nejsou vhodné pro krevní skupinu „A“ ani „B“.
Můžete konzumovat maso, mořské plody, mléčné výrobky (zejména kysané), luštěniny, obiloviny, ovoce a zeleninu. Omezit byste však měli plesňové sýry, pohanku, kukuřici, pšenici a mandle.
Bude se ti líbit: Barva khaki je horkým trendem – jak ji začlenit do svého zimního šatníku?
Depositphotos
Hubnutí podle krevní skupiny – jaké pohybové aktivity přidat?
Krevní skupina 0
Lidé s touto krevní skupinou bývají často dynamičtí a jejich tělo dobře reaguje na intenzivní pohybové aktivity. Doporučuje se zařadit cvičení jako běh, silový trénink, crossfit nebo HIIT (vysoko intenzivní intervalové tréninky). Tyto aktivity nejen spalují kalorie, ale také podporují správné fungování svalů a kardiovaskulárního systému.
Krevní skupina A
Pro tuto skupinu jsou vhodnější jemnější a relaxační pohybové aktivity, které snižují stres a podporují flexibilitu. Ideální jsou jóga, pilates, tai chi nebo svižné procházky. Tato cvičení harmonizují tělo i mysl a podporují celkové zdraví bez nadměrného zatížení těla.
Krevní skupina B
Krevní skupina B je často spojována s vyrovnaností a odolností, proto se doporučuje kombinace kardio a silových cvičení. Skvělou volbou je plavání, cyklistika, turistika nebo tanec. Tyto aktivity podporují rovnováhu mezi fyzickou silou a psychickou pohodou.
Krevní skupina AB
Kombinace vlastností skupin A a B znamená, že tito jedinci mohou profitovat ze středně intenzivních a relaxačních pohybových aktivit. Meditace s pohybem, jako je jóga, plavání nebo lehké kardio tréninky, jim pomáhají udržet energii, soustředění a psychickou pohodu. Pro jejich zdraví je klíčové cvičení, které nevyvolává nadměrný stres.
Zdravotní benefity diety podle krevních skupin:
- Personalizovaný přístup: Dieta je přizpůsobena na základě krevní skupiny, což může vytvářet pocit, že stravování je na míru.
- Podpora zdravého životního stylu: Dieta podporuje konzumaci čerstvých a přirozených potravin, čímž omezuje zpracované pokrmy.
- Zlepšení stravovacích návyků: Jasné pokyny mohou motivovat k pravidelnějšímu jedení zdravějších potravin.
- Pohybová aktivita podle typu: Doplnkový důraz na cvičení podporuje komplexní zdraví a fyzickou kondici.
Nevýhody diety podle krevních skupin
- Nedostatek vědeckých důkazů: Studie neprokázaly jasné spojení mezi krevní skupinou a reakcí na potraviny, čímž se účinnost diety zpochybňuje.
- Přísná omezení: Vyloučení celých potravinových skupin (například mléčných výrobků nebo masa) může vést k nutričním nedostatkům.
- Nekompatibilita s rodinným jídelníčkem: Pokud má každá osoba v domácnosti jinou krevní skupinu, plánování jídel může být komplikované.
- Mýtus nebo realita? Někteří odborníci dietu považují za pseudovědu, která může vést k nevyváženému stravování bez reálných zdravotních přínosů.
- Ne pro každého: Dieta nemusí být vhodná pro lidi s chronickými onemocněními nebo specifickými zdravotními potřebami.
