Milé ženy, každá z nás má své cíle a sny. Už od malého děvčátka sníme o velké pohádkové svatbě. Během dospívání se k tomu přidávají různé další cíle. Někdy se dokonce můžeme cítit, jako bychom se snažily dosáhnout něčeho nedosažitelného. Ať už jde o formování postavy, zlepšení fyzické kondice, nebo změnu návyků. Přesně o tom je dnešní článek.
Mnoho z nás začíná s velkým nadšením, ale po chvíli se to vytratí, když se setkáváme s překážkami. Možná se nám nezdá, že děláme dostatečný pokrok nebo se obáváme, že to nezvládneme. Je to úplně normální! Ale pokud budete mít jasný plán, správný přístup a správné nastavení mysli, můžete svůj cíl dosáhnout. A hlavně se na té cestě cítit šťastně a spokojeně. Dlouhodobě.
Tak jako mnoho z vás, i já jsem si prošla dlouhou cestu k zdravější a silnější verzi sebe. Nešlo to okamžitě a stále mám před sebou dlouhou cestu. A možná to ani není o tom dostat se do cíle. Ale každý krok vpřed mě posunul blíže k mé spokojenosti. To může být i motivace pro vás. Pojďme se podívat na 8 tipů a jednoduchých kroků, které vám pomohou dosáhnout jakýkoli cíl, který máte před sebou.
Těchto 8 tipů vás udrží na správné cestě:
1. Oceňte se, místo toho, abyste se vystrašily
Když začínáme nový cíl, je úplně přirozené cítit se vystrašeně nebo být plné obav z neúspěchu. Ale nezapomínejte, že to je úplně normální! Spíše než se zaměřit na to, co všechno musíte změnit, oceňte to, že jste se vůbec rozhodly. Už jen rozhodnutí jít do toho je velkým krokem.
Jste o krok dál, než jste byly před týdnem, a to je obrovský úspěch. Tento pozitivní pohled vám pomůže neustávat, i když se setkáte s neúspěchy. Místo výčitek se oceňte za každý krok vpřed.
2. Odpovězte si na otázku: Proč to děláte?
Proč chcete dosáhnout tohoto cíle? Je to pro vás nebo pro někoho jiného? Je velmi důležité najít svou osobní motivaci, která vás bude pohánět vpřed. Motivace „pro sebe“ je mnohem silnější a dlouhodobější než ta externí (například: "Chci zhubnout, abych se zalíbila někomu jinému.").
Ano, ano, i to jistě mnoho z vás zná. Ale když si najdete důvod, který má skutečný smysl jen pro vás, cíl se stane osobnějším, a tím pádem i udržitelnějším.
Freepik.com
3. Zapisujte si, kde začínáte
Než se vydáte na cestu, je dobré si ujasnit, kde se nacházíte teď. Buďte upřímné - jak se cítíte ve svém těle? Co byste chtěly změnit? Zapisování si těchto informací vám nejen pomůže ujasnit si, kde začínáte, ale také poskytne reálný obraz o vašem pokroku v budoucnosti. Pomůže vám to pochopit, jaké kroky je třeba učinit, abyste se posunuly vpřed. A na tu změnu budete tak velmi hrdé!
4. Jak byste se chtěly cítit za pár týdnů?
Buďte reálné. Nejde o to, že za pár týdnů budete perfektní, ale spíše o to, jaký pokrok můžete udělat. Pokud jste nikdy necvičily, nezačínejte s náročným tréninkem, ale s něčím jednoduchým. Začněte se základy a budujte to postupně. Cílem je vytvořit návyky, které vydrží dlouhodobě, a ne jen rychlou změnu, která bude krátkodobá. Během této doby si zapisujte, jak se cítíte, když děláte malé kroky.
5. Cítěte se už teď, jako kdybyste dosáhly svého cíle
Představte si, že jste už dosáhly svého cíle. Jaké to je? Představte si, jak se vaše tělo stává pevnějším a silnějším, jak si užíváte pravidelný pohyb a jak se cítíte plné energie. Zkuste tuto představu prožít. Jak to bude vypadat, když budete plné sebevědomí, více se usmívat a vaše energie bude na maximu? Cílem je propojit tento pocit s vaším každodenním životem, aby se vaše motivace stala ještě silnější.
6. Definujte konkrétní kroky, které musíte podniknout
Nezůstávejte jen u „chci zhubnout“ nebo „chci být zdravá“. Buďte konkrétní a naplánujte si jasné kroky, které vás dostanou k cíli. „Budu cvičit 3x týdně a dám si zdravé snídaně každý den“ je konkrétní plán. Místo „chci zhubnout“, se zaměřte na „budu se stravovat vyváženě a postupně si přidávat pohyb“. Definování těchto kroků vám pomůže zůstat na správné cestě a sledovat, jak se váš cíl postupně plní.
Freepik.com
7. Stanovte si priority a jděte na ně postupně
Ne všechno musí být vykonáno najednou. Na začátku se může zdát, že toho je příliš mnoho, ale jděte na to postupně. Zaměřte se na jednu věc, která vám přinese největší efekt. Například, pravidelná strava může být vaše priorita, protože pokud nejíte pravidelně, může to ovlivnit vaši energii a náladu. Začněte malými změnami a další kroky přidávejte postupně.
8. Pokud se něco nepodaří, vzpomeňte si na první krok a zkuste to znovu
V životě přijdou chvíle, kdy se věci nevyvíjejí podle plánu. Možná onemocníte, něco se změní nebo jednoduše nebudete mít energii pokračovat. To je v pořádku. Klíčové je nepřestat, ale začít znovu. Každý den je novým začátkem. Každé ráno přináší nové výzvy. Na konci týdne si odpovězte: „Co se mi podařilo?“ a „Co mohu zlepšit?“ Tento krok vám pomůže vrátit se zpět na trať a udržet motivaci.
Zápisník zdravých návyků? Cesta k úspěchu
A bodka na závěr? Nezapomínejte na svůj zápisník zdravých návyků. Ještě ho nemáte? Nevadí. Nikdy není pozdě začít. Tento nástroj vám pomůže udržet si přehled o svém pokroku a cílech. Zaznamenejte si, jak se cítíte, co jste dosáhly a jaké kroky vám ještě zbývají. Pravidelným zapisováním si uvědomíte, jaké velké pokroky děláte, i když se to na začátku nezdálo možné. A to je přesně to, co vás pohání vpřed. Nevzdávejte se!
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
