Když jde o rituály známých tváří, jedna věc je jistá - mají to promyšlené. Jinak tomu není ani v případě popové hvězdy Dua Lipy. Ve videu, které natočila před koncertem v Mnichově, se podělila o pohled do svého dne, což mnohé fanoušky zaujalo. Od ranní jógy až po malé, ale účinné wellness triky.
Nás zaujaly především dva doplňky, které si přidává hned ráno do čisté vody. Jaké jsou nové výživové bomby ze světa hollywoodských trendů?
Ranní rutina podle Dua Lipy
Krásná Dua den začíná podobně jako my ostatní - pořádná skincare a šup do sportovního oblečení. Mezitím si na tvář přiloží luxusní eye patches, hodí úsměv do kamery a jde dál. Milé! Vždyť to na ní milujeme. No její perličkou je habit stacking. Co to znamená? Kombinuje několik rituálů v jednom efektivním wellness bloku: hydrataci + výživu + péči o pleť.
Například: Už si ráno čistíte zuby? Super. Tak si při tom dejte na tvář eye patches. Už si každé ráno vaříte kávu? Fajn. Tak si během čekání vypijte sklenici vody s daným doplňkem. Mozek si snáze osvojí nové věci, když je nepřidáváte násilím, ale elegantně je vnoříte mezi to, co už tak jako tak děláte. Je to velmi jednoduché a efektivní.
Čím dál více se o tomto trendu mluví i ve wellness světě. A protože víme, že Dua žije mezi časovými pásmy, lety a koncerty, její tělo potřebuje pořádnou dávku regenerace i imunity. Je zřejmé, že její wellness rutina není náhoda. Je to nástroj, jak si udržet výkon, zdraví a stabilní mysl během náročného tempa.
Co si Dua Lipa přidává do vody?
Víme, že bychom měli po probuzení vypít alespoň sklenici vody. Pravda je, že čistá voda má sice své benefity, ale často nestačí na to, aby skutečně obnovila vše, co naše tělo ztrácí během spánku. A to ví i Dua Lipa. Její ranní dvojitý elixír tvoří:
- Armra Colostrum - Immune Revival
- LMNT Recharge - elektrolyty
Jsou to výživové doplňky, které by mohly zaujmout každého, kdo chce podpořit imunitní systém, energii a celkovou vitalitu. Jako jedna z nejznámějších popových hvězd ví, co potřebuje. No většina z nás má běžnou práci, je maminkou na mateřské nebo jen pravidelně zápasí s ranním probuzením.
1. Armra Colostrum: pro střeva a imunitu
Kolostrum je mléko, které kráva produkuje krátce po porodu. Ve skutečnosti jde o superpotravinu plnou imunoglobulinů, růstových faktorů a bioaktivních látek. Kolostrum aktivuje tzv. imunoglobuliny a podporuje tvorbu protilátek - skvělé hlavně v období stresu nebo při časté chorobnosti.
Pro tělo toho dělá mnohem více! Kolostrum může pomoci zlepšit odolnost vůči infekcím, podpořit zdraví střevní sliznice a také urychlit regeneraci po fyzické zátěži.
Úplně rozumím, pokud se vám při té představě zavírá hrdlo. No vězte, že v práškové formě jde o celkem jemný doplněk, který si můžete jednoduše zamíchat do vody. Dua si ho přidává do vody jako součást své hydratační rutiny. Někteří ho pijí nalačno, jiní po cvičení. Důležité je, abyste se po jeho užití cítili dobře a nezpůsobil vám nepříjemnosti.
Instagram / @dualipa
2. LMNT Recharge: elektrolyty
LMNT je minerální bomba v prášku. Složení je jednoduché a funkční: sodík, draslík a hořčík. Co dělá taková směs? Bojuje proti únavě, doplňuje minerály ztracené pocením a podporuje funkci svalů i mozku. Elektrolyty mají přímý vliv na rovnováhu tekutin v buňkách, nervový přenos a svalové kontrakce. Jinými slovy: méně křečí, více energie.
Elektrolyty jsou oblíbené mezi sportovci, biohackery i lidmi, kteří přecházejí na low-carb nebo keto stravu, kde bývá nerovnováha elektrolytů běžná. No jsou zkrátka vhodné pro každého, kdo se potí, pracuje, dýchá, žije. A pro Dua Lipu, která každý večer skáče po pódiu, zpívá, tančí a zvládá všechno kolem, je tento doplněk základem udržitelné energie.
Proč nám rituály pomáhají psychicky?
Pravda je, že cokoliv děláte pravidelně, má vliv nejen na vaše tělo, ale i na vaši psychiku. A to platí i pro ranní rituály - i když jde jen o klidné vypití sklenice vody se suplementem, zatímco děti ještě spí. Rituály vytvářejí doslova mentální kotvu.
Když ráno každý den zopakujete stejný sled činností, vysíláte mozku jasný signál: "Začíná se nový den a ty to zvládneš.” Tyto jednoduché návyky fungují jako kotva v chaosu. Pomáhají vám nenechat se vtáhnout hned do stresu, notifikací nebo krizového managementu domácnosti.
Instagram / @dualipa
Jak si vybrat kvalitní doplňky?
- Zkontrolujte složení: kvalitní doplněk má krátký a jasný seznam surovin, neobsahuje zbytečná sladidla, barviva, příchutě a má jasné množství - například: 200 mg hořčíku, ne „magnesium blend“
- Důležité jsou certifikáty: GMP (Good Manufacturing Practice) - zaručuje, že byly vyráběny v bezpečných podmínkách, NSF Certified, Informed-Sport - vhodné pro sportovce, třetí strana testování - důležité pro čistotu a kvalitu
- Kolostrum: mělo by pocházet z etického a udržitelného zdroje (z kravského mléka od krav, kterým zbylo dost i pro telátko), bez antibiotik, hormonů, pesticidů a zpracováno tak, aby si zachovalo bioaktivní látky (např. nízkoteplotní sušení)
- Elektrolyty: hledejte takové, které obsahují skutečný sodík, draslík, hořčík, nemají více sladidel než minerálů, uvádějí přesné poměry (například obsahuje 1000 mg sodíku, 200 mg draslíku a 60 mg hořčíku)
Nejsme celebrity. Náš život je pravděpodobně velmi odlišný. No abyste si vytvořili vlastní wellness rutinu, ani nemusíte být. Hydratace, elektrolyty, imunita, kvalitní spánek - to jsou základní pilíře zdraví.
Navíc, habit stacking (kombinace několika malých návyků najednou) je výborný způsob, jak si zautomatizovat zdravý životní styl. A když si ráno dopřejete ty správné doplňky, rozdíl pocítíte.
Zdroj úvodnej fotky: Instagram / @feline.swim, Instagram / @complex
