Vánoce jsou obdobím, které si většina z nás spojuje s radostí, láskou a setkáními s rodinou. Jsou to dny, které jsou naplněny chutnými pokrmy, množstvím dárků a nezapomenutelnými chvílemi. Avšak, jako každé svátky, i Vánoce s sebou nesou některé zdravotní výzvy, které si často ani neuvědomujeme. Štíhlé postavy si stěžují na nadměrné množství jídla, rodinné stresy mohou způsobit nepříjemné pocity a chladné počasí zase podporuje nachlazení.
V tomto období je důležité nejen užívat si sváteční atmosféru, ale i pečovat o své zdraví. Jaká rizika nás mohou během Vánoc ohrozit a jak se jim vyhnout, se dočtete v následujícím článku. Tyto svátky by měly být časem odpočinku, takže si je užívejte naplno, ale s ohledem na své tělo a psychickou pohodu.
Nejčastější zdravotní rizika spojená s obdobím Vánoc:
1. Trávicí problémy
Trávicí problémy během Vánoc jsou asi nejčastější a nejběžnější. Nadměrné množství jídla, často tučného a těžkého, může způsobit bolesti žaludku, plynatost a nepříjemný pocit nadýmání. Tyto problémy vznikají zejména z přejídání se a konzumace jídel, která obvykle nejíme každý den. Vánoční svátky jsou tak plné lákadel, že je snadné sníst více, než naše tělo zvládne.
Dalším častým problémem bývají zácpy a průjmy. Rychlé změny ve stravování, konzumace sladkostí, alkoholu a málo vlákniny v jídle mohou způsobovat nejen trávicí potíže, ale i problémy s pravidelným vyprazdňováním. A ozvat se může i pálení žáhy. Tento cyklus nezdravého stravování se může negativně odrazit na našem trávicím traktu, čímž se přidávají i další nepříjemnosti.
Naštěstí, trávicí problémy, které se během Vánoc objeví, většinou nejsou vážné a dají se snadno vyřešit. Dostatečný pitný režim, vyvážená strava a střídmost jsou klíčové. Je důležité poslouchat své tělo a vědomě si dávat pozor na to, co jíme, abychom se vyhnuli zbytečným problémům.
2. Poalkoholové potíže
Poalkoholové potíže jsou dalším častým problémem během Vánoc. Mnoho lidí si užívá svátky se sklenkou vína, piva nebo s koktejlem, ale někteří to mohou s alkoholem skutečně přehnat. Po dlouhém večeru plném alkoholických nápojů mohou nastoupit nepříjemné příznaky, jako jsou bolest hlavy, nevolnost, sucho v ústech či celková vyčerpanost. Tyto potíže mohou být způsobeny nejen množstvím alkoholu, ale i dehydratací a zvýšeným zatížením jater.
Abychom se vyhnuli poalkoholovým problémům, je důležité konzumovat alkohol s mírou a nezapomínat na dostatečný příjem vody. Rovněž se vyplatí dopřát si i přestávky mezi nápoji, aby tělo mělo čas na regeneraci. V případě, že už po oslavě trpíme takzvanou kocovinou, nejlepší pomoc je hydratace a odpočinek. Pokud si všimneme, že jsme to přehnali, je důležité dát tělu čas na zotavení a vyhnout se dalšímu alkoholu.
3. Zaseknutá kost z ryby
Zaseknutá kost z ryby – už se vám to někdy stalo? Sváteční období a tradiční rybí pokrmy jsou skvělou příležitostí na skvělé pokrmy, ale i chvíle, kdy se může stát, že nám nějaká malá rybí kost uteče. Může to být dost nepříjemné a způsobovat pocity diskomfortu. Většinou jde o drobnou kost, která se zachytí v krku, ale i tak nás dokáže pořádně potrápit.
Pokud se vám něco takového stane, zachovejte klid. Většina těchto problémů se dá vyřešit poměrně jednoduše – stačí pít vodu nebo sníst něco měkkého, co pomůže kost posunout. V případě, že se situace nezlepší nebo pocítíte větší bolest, je vždy dobré obrátit se na odborníka, který vám pomůže bezpečně a rychle problém vyřešit.
4. Nadměrný stres, úzkosti, depresivní nálada
I takové může být období Vánoc – nejen plné radosti a klidu, ale naopak stresu a špatné nálady. Vánoce jsou často spojeny s velkými očekáváními a množstvím povinností. Nákupy, přípravy, návštěvy a snaha o dokonalé svátky mohou způsobit, že místo klidu zažíváme vyčerpání a stres. Tyto faktory se mohou projevit i v negativní náladě, úzkostech nebo dokonce depresích.
Navíc, zima a krátké dny mohou zhoršit i naše duševní zdraví. Málo slunce, chladné počasí a omezený pobyt venku mohou ovlivnit naši energii a náladu. Proto je důležité v tomto období věnovat pozornost své psychické pohodě – dopřát si odpočinek, být k sobě laskaví a nepropadat tlaku, který nám sváteční období může přinášet. Pokud se cítíte přetížení, nezapomeňte, že si můžete najít čas na relaxaci a zaměřit se na to, co vám skutečně přináší radost.
Depositphotos
5. Úrazy v domácnosti
Vánoční období je spojeno s množstvím domácích prací – od úklidu, přes vaření, až po zdobení stromku. Tyto činnosti, které sice zní nenápadně, mohou vést k různým úrazům. Při úklidu se snadno zraníme, pokud používáme ostré nástroje, nakládáme s těžkými předměty a podobně. K zlomeninám nebo pořezání může dojít i při neopatrné manipulaci s nádobím. Při vaření je zase riziko popálení, ať už od horkého oleje nebo při práci s horkými povrchy, jako jsou trouby a pánve.
Dalším nebezpečím je při vánočním zdobení. Nezabezpečený žebřík nebo šplhání na vysoké police může vést k pádům. I manipulace s těžkými ozdobami nebo těžšími předměty při přípravě svátečních dekorací může způsobit úrazy.
Proto je důležité být při těchto činnostech obezřetní, používat správnou techniku a vždy se postarat o dostatečnou stabilitu při práci ve výškách. Při vaření a úklidu nezapomeňte na ochranné pomůcky, jako jsou rukavice, a nezanedbávejte bezpečnost při manipulaci s horkými a ostrými předměty.
6. Popáleniny
Popáleniny jsou dalším častým rizikem během svátků, zejména při manipulaci s různými pyrotechnickými výrobky, jako jsou ohňostroje nebo prskavky. Tyto předměty mohou způsobit vážné popáleniny, pokud se používají nesprávně nebo bez dostatečné opatrnosti. I malý kousek prskavky může způsobit popáleniny na pokožce, které si často ani nevšimneme v chvatu během oslav.
Kromě toho, vánoční svátky jsou i obdobím, kdy se zapaluje mnoho svíček. Protože svíčky jsou často umístěny na stolech, stromcích nebo jiných místech, kde se může snadno sklouznout nebo převrátit, hrozí nebezpečí popálení nejen při manipulaci se svíčkami, ale i při jejich zhasínání nebo pohybu kolem nich.
Proto je důležité dbát na to, aby svíčky nikdy nezůstávaly bez dozoru a aby byly umístěny na stabilním místě, mimo dosah dětí nebo domácích zvířat.
7. Nachlazení a virózy
Vánoční svátky jsou sice obdobím radosti a společenských setkání, ale zároveň se během tohoto času zvyšuje riziko nachlazení a různých viróz. Zima, chladné počasí a suchý vzduch vytvářejí ideální podmínky pro viry, které se velmi snadno šíří v uzavřených prostorách.
Kromě toho, svátky jsou spojeny s návštěvami u rodiny a přátel, kdy dochází k častějšímu kontaktu s lidmi, kteří mohou být infikováni různými nemocemi, což riziko nákazy ještě zvyšuje. Také vánoční trhy, kde se zdržuje velké množství lidí, mohou být místem, kde se viry šíří velmi rychle.
V kombinaci s chladným počasím, častými procházkami venku a následným nachlazením se zvyšuje pravděpodobnost, že někde "něco chytneme". Je důležité nezapomínat na hygienu, mytí rukou a nošení šály a rukavic, abychom se vyhnuli nachlazení či prochladnutí, které mohou sváteční pohodu nepěkně narušit.
Kdo by si měl dávat během svátků největší pozor na zdraví?
Během svátků by si měli na své zdraví dávat pozor především děti, starší lidé, těhotné ženy nebo i osoby s chronickými nemocemi. Děti jsou často více náchylné na nachlazení, viry a různé infekce, zejména v případě, že se pohybují mezi více osobami na svátečních návštěvách nebo v místech, kde se zdržuje větší počet lidí, jako například na vánočních trzích.
Zároveň jejich imunitní systém může být slabší, což je činí náchylnějšími na onemocnění. Starší lidé, těhotné ženy a osoby s chronickými onemocněními, jako jsou kardiovaskulární problémy, cukrovka či poruchy dýchání, by měli být obzvláště opatrní.
Svátky mohou být stresující a vyčerpávající, což může ovlivnit jejich celkový zdravotní stav. Zároveň se zvyšuje riziko nachlazení, pádů, úrazů a jiných problémů, které mohou během tohoto období přijít. Je důležité, aby tito lidé dodržovali správný pitný režim, udržovali se v teple a vyhýbali se zbytečným zdravotním rizikům.
Jak se chránit před vánočními zdravotními riziky
Vánoce jsou časem klidu, radosti a rodinných setkání, ale i obdobím, které s sebou přináší určitá zdravotní rizika. Od trávicích problémů až po stres a úrazy v domácnosti, je důležité být během svátků obezřetný a pečovat o své zdraví. Pamatujte na to, že zdraví by mělo být vždy na prvním místě, a proto se vyhněte zbytečným problémům s důkladnou péčí o své tělo a psychickou pohodu.
Pokud si během Vánoc dáte pozor na základní zásady, jako je zdravá strava, dostatek pohybu, správné osvětlení a péče o své duševní zdraví, svátky si užijete bez zbytečných zdravotních komplikací. Nezapomeňte se i během svátečního shonu starat o své tělo a při setkáních s přáteli či rodinou nezapomeňte na hygienu a bezpečnost. Díky tomu si budete moci užít krásné a zdravé Vánoce!
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
0 komentárov