Po porodu se tělo ženy mění nejen uvnitř, ale také navenek – a jednou z nejviditelnějších změn bývají vlasy. Mnoho žen si všimne, že jim po pár měsících začínají více padat, řídnout či ztrácet svůj původní lesk. I když to může působit znepokojivě, nejde o nic výjimečného – jde o přirozenou reakci těla, které se po těhotenství vrací do rovnováhy.
Poporodní vypadávání vlasů není nemoc, ale přechodná fáze, kterou projde většina žen. Během těhotenství totiž díky zvýšenému množství estrogenu vlasy rostou déle, jsou hustší a pevnější. Když se však hladiny hormonů po porodu sníží, tělo uvolní vlasy, které si dosud „drželo“. Dobrá zpráva? Tento proces je dočasný a dá se podpořit správnou výživou, péčí a trpělivostí.
Co se děje s vlasy po porodu?
Během těhotenství si mnoho žen všimne, že mají hustší a lesklejší vlasy – může za to estrogen, který prodlužuje růstovou fázi vlasového cyklu. Vlasy tehdy méně vypadávají a působí silněji. Po porodu však hladina estrogenu prudce klesá a vlasy, které zůstávaly „zadržované“ v růstové fázi, začnou postupně vypadávat.
Tento proces, známý jako telogenní efluvium, se obvykle začne 2–4 měsíce po porodu a může trvat půl roku až rok. Ačkoli může působit dramaticky, nejde o trvalé vypadávání vlasů – tělo se jen vrací do přirozené rovnováhy a s ní se obnovuje i zdravý růst vlasů.
Nejčastější příčiny poporodního vypadávání vlasů
Za vypadáváním vlasů po porodu stojí zejména hormonální změny, stres, nedostatek spánku, výživové deficity a někdy i poruchy štítné žlázy. Tyto faktory se často prolínají – tělo se zotavuje po těhotenství, přizpůsobuje se novému režimu a současně se snaží vyrovnat hormonální výkyvy.
Hormonální změny
Po porodu dochází k prudkému poklesu estrogenu, který během těhotenství udržoval vlasy v růstové fázi. Výsledkem je, že množství vlasů se najednou přesune do fáze vypadávání, což způsobí, že na kartáči či ve sprše je najednou vidíte více než obvykle.
Kromě estrogenu se mění i další hormony – například prolaktin, který se zvyšuje během kojení a může zpomalit růst nových vlasů. Dokud se hormonální hladina neustálí, cyklus růstu vlasů zůstává dočasně narušený.
Stres a nedostatek spánku
Nové matky často čelí dlouhodobému stresu, únavě a přerušovanému spánku. Tělo se nachází v režimu zvýšeného napětí, což ovlivňuje i vlasové folikuly. Stresové hormony, zejména kortizol, mohou způsobit, že vlasové kořínky přejdou předčasně do klidové fáze.
Nedostatek spánku zároveň narušuje obnovu tkání a regeneraci organismu, čímž se prodlužuje období vypadávání vlasů. I proto se období po porodu někdy označuje jako „energetický dluh“, který tělo splácí pomalu.
Nedostatek živin
Po porodu má tělo zvýšené nároky na živiny – mnohé se spotřebovaly během těhotenství a kojení. Pokud strava neobsahuje dostatek bílkovin, železa, zinku či vitamínů skupiny B, tělo je využije přednostně na důležité orgány a vlasy zůstávají „v pořadí později“.
Nejčastěji se zmiňuje nedostatek železa, který vede k oslabení vlasů a zpomalení jejich růstu. Vyvážená strava nebo doplňky výživy určené pro kojíci ženy mohou pomoci doplnit chybějící látky a nastartovat opětovný růst vlasů.
Problémy se štítnou žlázou
Poporodní tyreoiditida je poměrně častý, ale často přehlížený problém. Jde o dočasný zánět štítné žlázy, který se může projevit buď zvýšenou, nebo sníženou funkcí – v obou případech to ovlivňuje kvalitu a růst vlasů.
Pokud vypadávání vlasů doprovází nadměrná únava, přibírání nebo naopak hubnutí, zimomřivost či změny nálad, je vhodné navštívit lékaře a nechat si zkontrolovat hormony štítné žlázy. Správnou léčbou se dá růst vlasů obvykle obnovit do několika měsíců.
Mýtus: Kojení způsobuje vypadávání vlasů
Mnoho žen si všimne, že vlasy jim začnou vypadávat právě během kojení, a proto tento jev dávají do souvislosti s laktací. Pravda je však jiná – kojení samo o sobě nezpůsobuje vypadávání vlasů. Jde spíše o pokračování hormonálních změn, které nastaly po porodu, a o přirozené období, kdy se tělo vrací do rovnováhy.
Během kojení má organismus vyšší nároky na energii i živiny, proto se může zdát, že vypadávání vlasů je výraznější. Ve skutečnosti však jde o kombinaci únavy, výživových deficitů a poporodních hormonálních procesů, které probíhají nezávisle na samotném kojení. Pokud má tělo dostatek odpočinku a výživy, vlasy se postupně obnoví bez ohledu na to, zda žena kojí, nebo ne.
Depositphotos_984_0_0.webp)
Jak rozpoznat, že jde o běžné poporodní vypadávání a ne o zdravotní problém?
Běžné poporodní vypadávání vlasů se začíná přibližně dva až čtyři měsíce po porodu a obvykle postihuje celé vlasové porosty rovnoměrně – vlasy řídnou zejména u spánků a na temeni hlavy. Tento jev se většinou postupně zmírňuje a po šesti až dvanácti měsících se růst obnoví. Pokud však vlasy vypadávají i po roce, nebo vznikají průsvitná místa až k pokožce, může jít o zdravotní problém.
Varovným signálem je i nadměrná únava, bledost, lámavé nehty či změny nálad. V takovém případě je vhodné absolvovat vyšetření u lékaře – může jít o hormonální nerovnováhu, nedostatek železa či poruchu štítné žlázy. Správná diagnostika pomáhá zastavit vypadávání a obnovit zdravý růst vlasů bez zbytečného stresu.
Jak nastartovat růst vlasů po porodu?
Klíčem je podpora celkové regenerace organismu. Vlasy jsou „zrcadlem zdraví“, proto jejich růst závisí na rovnováze hormonů, dostatku živin a psychické pohodě. Spojením vyvážené výživy, šetrné péče o pokožku hlavy a snížení stresu lze růst vlasů postupně reaktivovat – ne ze dne na den, ale přirozeně a trvale.
Výživa zevnitř
Tělo po porodu funguje s vyššími nároky na živiny – doplňuje zásoby vyčerpané během těhotenství i kojení. Důležité jsou bílkoviny, železo, zinek, biotin, vitamíny skupiny B a omega-3 mastné kyseliny. Strava by měla obsahovat vajíčka, ryby, ořechy, luštěniny, listovou zeleninu a celozrnné produkty, které podporují regeneraci vlasových folikulů.
Pokud stravou nezískáte vše, co tělo potřebuje, pomoci mohou výživové doplňky určené pro ženy po porodu. Multivitamíny s obsahem biotinu, kolagenu, zinku či kyseliny listové napomáhají obnově vlasů i nehtů. Důležité je však vybírat produkty vhodné při kojení a konzultovat je s lékařem nebo lékárníkem.
Jemná, ale důsledná péče
Poporodní vlasy jsou citlivější, proto si zaslouží šetrný přístup. Vyhýbejte se častému žehlení, fénování na vysoké teploty a silnému tahání vlasů při česání či účesech. Upřednostněte šampony bez sulfátů, které neoslabují pokožku hlavy, a jednou týdně dopřejte vlasům regenerační masku neboolejový zábal.
Pomoci mohou i masáže pokožky hlavy, které stimulují prokrvení a podporují růst vlasů. Skvělou volbou jsou přírodní séra s ricinovým nebo rozmarýnovým olejem. Důležitá je i pravidelnost – raději méně produktů, ale pravidelně, než experimentování s novinkami bez výsledku.
Redukce stresu a kvalitní spánek
Stres je jedním z hlavních spouštěčů vypadávání vlasů. Po porodu je přirozené, že žena prožívá nápor emocí, ale dlouhodobé napětí a nedostatek odpočinku zpomalují regeneraci těla. Najděte si krátké momenty pro sebe – i pár minut denně může pomoci obnovit vnitřní klid. Zkuste dechová cvičení, procházky, lehkou jógu nebo relaxační hudbu.
Spánek je pro tělo nejlepší lék. Pokud se nedá spát souvisle, zkuste krátké odpočinky během dne. I částečná regenerace nervového systému pomáhá obnovit hormonální rovnováhu a podporuje růst vlasů. Rovnováha mezi péčí o dítě a sebou samou je tím nejlepším „kosmetickým rituálem“, který můžete svému tělu dopřát.
Kdy začnou vlasy znovu růst?
Ve většině případů se růst vlasů obnoví přirozeně do šesti až dvanácti měsíců po porodu. První nové vlásky si ženy často všimnou v oblasti spánků nebo čela, kde bývalo řídnutí nejvýraznější. Jde o tzv. baby hair – jemné nové vlasy, které jsou znakem, že se vlasový cyklus opět stabilizuje.
Pokud se tělo zotavuje pomaleji, pomůže úprava stravy, dostatek odpočinku a trpělivost. U některých žen se vlasy vrátí do původní hustoty už po pár měsících, u jiných až po roce. Důležité je v tomto období nevystavovat vlasy zbytečné zátěži a dopřát jim šetrnou péči.
Vlasy se obnoví, není důvod k panice
Poporodní vypadávání vlasů je dočasné a přirozené – znamená, že tělo se léčí a vrací do rovnováhy. I když se může zdát, že vlasy řídnou rychle a výrazně, proces růstu se po čase vždy obnoví. Každé tělo má svůj rytmus a i vlasy si vyžadují čas, aby znovu nabrali sílu.
Místo paniky sázejte na jemnost, výživu a klid. Vlasy jsou odrazem vnitřního zdraví – když se budete cítit dobře, budou se dobře cítit i ony. Poporodní období je zkouškou trpělivosti, ale i důkazem síly ženského těla, které se dokáže regenerovat a rozkvést znovu – včetně vlasů.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
