Hýbeme se, potíme se, staráme se o své tělo – cvičení se stalo neoddělitelnou součástí života mnohých z nás. Ať už míříte do posilovny, na jógu, nebo si jdete zaběhat ven, pravděpodobně přemýšlíte nad správným oblečením, obuví či hydratací. Ale napadlo vás někdy, co se během cvičení děje s vaší pletí, zejména pokud je pokryta vrstvou make-upu? Otázka, zda je nutné odlíčit se před sportovním výkonem, trápí nejednu ženu.
Možná si říkáte, že je to jen pár desítek minut pocení, nebo se jednoduše chcete i při cvičení cítit a vypadat dobře. Je však odlíčení před tréninkem opravdu jen kosmetický rozmar, nebo důležitý krok pro zdraví naší pleti?
V tomto článku si posvítíme na to, proč byste své pleti měli před cvičením dopřát "volno", jaká rizika přináší cvičení s make-upem a jak se odlíčit rychle, efektivně a šetrně.
Proč je odlíčení před cvičením klíčové pro zdravou pleť?
Abychom pochopili, proč je make-up při cvičení pro pleť zátěží, musíme nejprve vědět, jak naše kůže reaguje na fyzickou aktivitu. Když cvičíme, naše tělo se zahřívá a spouští přirozený ochlazovací mechanismus – pocení. Potní žlázy produkují pot, který se přes póry dostává na povrch pokožky, kde se odpařuje a tím tělo ochlazuje. Zároveň se během cvičení může mírně zvýšit i produkce kožního mazu a póry se přirozeně otevírají, aby umožnily potu a mazu volně unikat.
A zde nastává problém, pokud máte na tváři make-up, zejména ten krycí, jako je podkladová báze (foundation), BB krém nebo pudr. Tyto produkty vytvářejí na povrchu pleti bariéru. Když se začnete potit, pot a maz se snaží dostat ven přes otevřené póry, ale vrstva make-upu jim v tom brání.
Místo toho, aby volně odtékaly, zachytávají se pod touto bariérou spolu s nečistotami a bakteriemi, které se na pleti nacházejí. Výsledkem je dokonalé prostředí pro ucpávání pórů, což je první krok k vzniku různých kožních problémů.
Rizika cvičení s neodlíčenou pletí
Ignorování odlíčení před tréninkem může mít pro vaši pleť několik nepříjemných následků, které se nemusí projevit okamžitě, ale mohou se stát chronickým problémem.
Ucpané póry a akné
Jak jsme již zmínili, směs potu, mazu, odumřelých kožních buněk, bakterií a zbytků make-upu je ideálním koktejlem na ucpání pórů. To vede k tvorbě komedonů – známých jako černé tečky (otevřené komedony) a bílé tečky (uzavřené komedony).
Pokud se do ucpaného póru dostanou bakterie (například Propionibacterium acnes), vzniká zánět, který se projeví jako červená, bolestivá vyrážka nebo hnisavý pupínek. Pravidelné cvičení s make-upem tak může výrazně přispět ke vzniku nebo zhoršení akné.
Podráždění a zarudnutí
Samotné pocení může být pro citlivou pleť mírně dráždivé. Když se k tomu přidá vrstva make-upu a tření – například při otírání potu ručníkem – riziko podráždění, zarudnutí a nepříjemného pálení se zvyšuje. Některé složky make-upu mohou v reakci s potem působit dráždivě.
Nerovnoměrná hydratace a narušená bariéra
Make-up může na jedné straně bránit přirozenému odpařování potu, čímž se pod ním zvyšuje vlhkost a riziko přemnožení bakterií. Na druhé straně, z dlouhodobého hlediska může neustálé ucpávání pórů a zánětlivé procesy narušit ochrannou bariéru pleti, což vede k její dehydrataci a zvýšené citlivosti. Pleť pak může být suchá, napnutá a zároveň náchylná k tvorbě vyrážek.
Freepik
Jak se správně a efektivně odlíčit před tréninkem?
Přesvědčili jsme vás, že odlíčení je důležité? Skvělé! Teď se podíváme na to, jak to udělat rychle a šetrně, protože poslední, co chcete před cvičením, je trávit dlouhé minuty v koupelně nebo dráždit si pleť agresivními přípravky.
Metoda 1: Micelární voda – Rychlá pomoc
Micelární voda je skvělým spojencem, zejména pokud se potřebujete odlíčit přímo v šatně posilovny. Obsahuje micely – malé molekuly, které na sebe vážou nečistoty a make-up bez potřeby drhnutí nebo oplachování.
Jak na to: Naneste dostatečné množství micelární vody na vatový tampon (nebo ještě ekologičtější pratelný tampon) a jemně jím přejděte po tváři, dokud tampon nezůstane čistý. Vyberte micelární vodu vhodnou pro váš typ pleti, ideálně bez alkoholu a parfemace.
Metoda 2: Jemný čisticí gel/pěna/balzám – Pro důkladnější čištění
Pokud máte více času a přístup k vodě, důkladnější čištění pomocí jemného gelu, pěny nebo čisticího balzamu je ideální. Tyto produkty odstraní nejen make-up, ale i povrchové nečistoty.
Jak na to: Navlhčete si tvář vlažnou vodou, naneste malé množství čisticího produktu, jemně ho krouživými pohyby vmasírujte do pleti (asi 30-60 sekund) a důkladně opláchněte vlažnou vodou. Tvář osušte jemným přikládáním čistého ručníku.
Čemu se vyhnout
Těsně před cvičením nepoužívejte agresivní peelingy (mechanické ani chemické), které by mohly pleť podráždit. Vyhněte se i čisticím produktům s vysokým obsahem alkoholu, které pleť nadměrně vysušují. Čisticí ubrousky by měly být jen nouzovým řešením – často obsahují alkohol a konzervanty a make-up spíše rozmažou, než důkladně odstraní.
Musí být pleť úplně "nahá"?
Možná si kladete otázku, zda je opravdu nutné odstraňovat úplně vše. Co když používáte jen lehký BB krém nebo korektor na zakrytí drobných nedokonalostí?
Krycí krém vs. lehčí make-up
Největším "nepřítelem" pleti při cvičení jsou těžké, plně krycí podkladové báze a make-upy s obsahem olejů či silikonů, které nejvíce ucpávají póry. Lehčí krémy jako BB/CC krémy nebo tónovací hydratační krémy mohou být o něco méně problematické, obzvlášť pokud jsou označeny jako "nekomedogenní" (neucpávající póry).
Avšak, i tyto produkty stále vytvářejí na pleti vrstvu a míchají se s potem a mazem. Proto je nejjistější a pro pleť nejlepší odstranit před cvičením jakýkoliv tónovací produkt z tváře.
Freepik
Oční make-up a rtěnka
Řasenka, oční linka či rtěnka přímo neucpávají póry na tváři. Problém však nastává, když se začnete potit. Pot může způsobit rozmazání řasenky a linek, což vede k podráždění očí a nevzhledným "pandím očím". Tření ručníkem může situaci ještě zhoršit. Proto se doporučuje odlíčit i oči a rty, nebo použít jen velmi minimalistický, voděodolný oční make-up, pokud se ho nechcete vzdát.
SPF (Ochranný faktor)
Pokud plánujete cvičit venku během dne, ochrana před slunečním zářením je absolutní nezbytností, která má přednost před "nahou" pletí. V tomto případě sáhněte po lehkém, nemastném a nekomedogenním opalovacím krému s dostatečným SPF (minimálně 30), ideálně takovém, který je určen na sportovní aktivity nebo pro citlivou pleť. Naneste ho na důkladně vyčištěnou pleť.
Péče o pleť před cvičením
Odlíčení je základ, ale na cvičení můžete pleť připravit ještě lépe těmito kroky:
- Hydratujte: I před pocením pleť potřebuje vláhu. Po odlíčení naneste lehké hydratační sérum (např. s kyselinou hyaluronovou) nebo nekomedogenní hydratační krém. Vyhněte se těžkým a mastným texturám.
- Aplikujte s předstihem: Pokud používáte hydratační krém a zejména SPF (při cvičení venku), naneste je alespoň 15-20 minut před začátkem tréninku. Dáte jim tak čas vstřebat se do pokožky a minimalizujete riziko, že se vám budou "potit" do očí nebo vytvářet nepříjemný film na tváři.
- Přibalte si čistý ručník: Pot z tváře neutírejte rukama ani ručníkem, kterým si utíráte zpocené tělo. Používejte samostatný, čistý a měkký ručník určený jen na tvář. Pot jím jemně přikládejte, nedrhněte pokožku, abyste ji zbytečně nedráždili a neroznášeli bakterie.
Nezapomeňte na péči PO cvičení
I když tento článek je primárně o přípravě pleti před cvičením, je důležité stručně zmínit i následnou péči. Po docvičení je stejně klíčové co nejdříve si důkladně očistit tvář, abyste odstranili nahromaděný pot, maz, bakterie a případné nečistoty z prostředí. Ideální je použít jemný čisticí prostředek a vlažnou vodu. Následně pleť opět hydratujte a případně použijte uklidňující sérum či krém.
Verdikt je tedy jasný: odlíčení před cvičením není jen kosmetickou záležitostí, ale důležitým krokem k udržení zdravé, čisté pleti bez zbytečných vyrážek, ucpaných pórů a podráždění. Dopřát pleti možnost volně dýchat a potit se bez bariéry make-upu je investice, která se vám vrátí v podobě krásnějšího a zdravějšího vzhledu.
Osvojit si tento jednoduchý návyk – ať už pomocí rychlé micelární vody nebo důkladnějšího čištění – vám zabere jen pár minut, ale vaše pleť se vám za to dlouhodobě poděkuje.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
