Ženská energie, známá také jako „shakti“, představuje tvůrčí, intuitivní a plynoucí stránku naší bytosti. V dnešním rychlém a často stresujícím světě můžeme ztratit kontakt s touto stránkou sebe, což může vést k pocitům nerovnováhy, vyčerpání nebo vnitřního napětí. Jóga je nádherný způsob, jak obnovit spojení s touto energií a kultivovat vnitřní harmonii a sílu.
V následujícím textu se dozvíte o deseti jógových pozicích, které podporují ženskou energii, uvolňují stres a pomáhají vyvážit tělo a mysl. Tyto pozice jsou přizpůsobeny k jemné aktivaci těla a probuzení pocitů klidu, sebelásky a tvůrčí síly.
Přečtěte si: 30-minutová hormonální jóga: Skvělý způsob, jak podpořit hormonální rovnováhu!
1. Pozice bohyně
Pozice bohyně je základem pro práci s ženskou energií. Stůjte se širokým postojem, nohy otočte mírně do stran, snižte se do podřepu a pokrčte kolena. Ruce zvedněte do výšky ramen a lokty mírně pokrčte. Tato pozice aktivuje svaly nohou a zároveň otevírá pánev, což povzbuzuje tok energie v dolní části těla. Držte tuto pozici 5 až 8 nádechů a zaměřte se na dýchání do oblasti pánve.
2. Motýlí pozice
Sedněte si na zem, chodidla spojte a kolena jemně roztáhněte do stran. Chodidla držte co nejblíže k pánvi a jemně tlačte kolena dolů. Tato pozice uvolňuje napětí v bedrech a je skvělá pro uklidnění mysli. Vydržte v ní 10 až 15 hlubokých nádechů, soustřeďte se na uvolnění a plynulost dechu.
3. Pozice kočky a krávy
Na čtyřech klečte, při nádechu zvedněte záda (pozice krávy) a při výdechu zaguľaťte páteř směrem nahoru (pozice kočky). Tento jemný pohyb otevírá hrudník, zmírňuje napětí v zádech a stimuluje plynulý tok energie podél páteře. Cvičte tuto sekvenci několik minut, pomalu a rytmicky.
Doporučujeme: Proč cvičit jógu? Toto dokáže udělat i s vaším tělem!
Depositphotos
4. Pozice kobry
Lehněte si na břicho, dlaně položte pod ramena, při nádechu zvedněte horní část těla. Držte ramena dole, roztahujte hrudník a zhluboka dýchejte. Pozice kobry otevírá hrudník, uvolňuje napětí v dolní části zad a povzbuzuje sebedůvěru. Udržujte tuto pozici 5 až 10 nádechů.
5. Pozice holuba
Pozice holuba je vynikající pro uvolnění napětí v bedrech a pro podporu emocionálního uvolnění. Jednu nohu složte dopředu, koleno ohněte, druhou nohu natáhněte dozadu. Vydržte v pozici několik nádechů a následně vyměňte nohy. Tato pozice vám pomůže získat pocit volnosti a proudění energie v dolní části těla.
6. Pozice dítěte
Sedněte si na paty, natáhněte ruce před sebe a předkloňte se. Pozice dítěte je vhodná pro uklidnění a ponoření se do svého nitra. Tato relaxační pozice podporuje introspekci, pomáhá uklidnit mysl a přivést vědomí do oblasti pánve a páteře.
7. Pozice měsíce
Ze stoje vystrčte jednu nohu a opačnou ruku vztýčte nahoru, čímž vytvoříte půlměsícový tvar. Tato pozice podporuje rovnováhu, flexibilitu a soustřeďuje energii na centrální linii těla. Vydržte 5 až 8 nádechů na každou stranu. Pomáhá kultivovat ženskou jemnost a stabilitu.
8. Pozice stromu
Stůjte na jedné noze a druhou nohu opřete o vnitřní stranu stehna. Dlaně spojte před hrudníkem. Tato pozice podporuje stabilitu a koncentraci, což jsou důležité prvky ženské energie. Pomáhá nám stát pevně a důvěřovat svým schopnostem. Zůstaňte v pozici alespoň 8 nádechů na každou stranu.
Nepřehlédněte: Meditace v pohybu: Zjistěte, co nabízí meditační chůze!
9. Pozice ležícího boha
Lehněte si na záda, chodidla spojte a kolena jemně otevřete do stran. Ruce uvolněte po stranách těla. Tato pozice je ideální pro úplné uvolnění pánve a beder, což pomáhá otevírat prostor pro ženskou energii. Relaxujte v této pozici alespoň 3 minuty, soustřeďte se na jemné dýchání.
10. Pozice šťastného dítěte
Lehněte si na záda, zdvihněte nohy, chyťte se za chodidla a mírně potáhněte nohy směrem k hrudníku. Tato pozice uvolňuje bedra a dolní část zad a podporuje pocity radosti a lehkosti. Držte pozici několik nádechů, relaxujte a soustřeďte se na pocit svobody.
Praktické rady pro posílení ženské energie
- Soustřeďte se na dech: Dech je základním nástrojem pro práci s energií. Jemné, plynulé a hluboké dýchání vám pomůže cítit se více propojená s tělem a s prouděním energie v něm.
- Buďte laskavá k sobě: Při každé pozici se soustřeďte na pozitivní pocity a vnímejte, jak se vaše tělo jemně uvolňuje a posiluje. Nechte každou pozici plynout bez nátlaku.
- Vytvořte si rituál: Zkuste zařadit tyto pozice do svého každodenního nebo týdenního rituálu. Pravidelná praxe může přinést hlubší pocit rovnováhy, radosti a vnitřní síly.
Přečtěte si i: Jak udržet rovnováhu mezi prací a osobním životem – 10 tipů pro vyvážený život
Jóga jako cesta k probuzení vnitřní harmonie
Tyto jógové pozice vám mohou pomoci probudit vnitřní harmonii a kultivovat ženskou energii, která je zdrojem tvořivosti, klidu a síly. Praktikování jógy podporuje nejen fyzické zdraví, ale i emocionální rovnováhu, sebepřijetí a hlubší porozumění svého vnitřního světa. Vytvořte si prostor pro sebe, rozvíjejte v sobě laskavost a vnitřní sílu a objevujte krásu spojení těla a mysli.
