Podle výzkumu vedeného týmem kanadských vědců z University of Toronto, aby byl viditelný rozdíl v obličeji pozorován ostatními, musí člověk zhubnout asi 3,5 až 4 kilogramy. To však ještě neznamená výrazné „zeštíhlení“ obličeje – je to jen minimální úbytek, který si jiní lidé začnou všímat. Pokud chcete dosáhnout výraznějšího efektu zeštíhlení, vědci zjistili, že je třeba shodit přibližně 8 až 9 kilogramů.
Vědci dospěli k tomuto závěru po důkladném výzkumu, který zahrnoval analýzu fotografií lidí před a po jejich hubnutí. Na základě změn ve tvářových rysech, jako jsou tváře, čelist či brada, určili přesné body, při kterých se změny stávají viditelnými pro okolí.
Klíčová zjištění výzkumu:
- 3,5 až 4 kilogramy jsou minimálním množstvím, které si lidé všímají v obličeji jiných.
- 8 až 9 kilogramů je hmotnost, po které se obličej začne výrazněji zeštíhlovat a změny jsou zřetelně vnímány.
Přečtěte si: Jak si správně vytvarovat obočí? Zde jsou tipy a triky, které ti pomohou
Proč je hubnutí v obličeji pro mnohé tak důležité?
Hubnutí v obličeji má pro mnohé lidi velký estetický význam. Výrazné rysy obličeje, jako jsou lícní kosti nebo ostřejší kontury čelisti, jsou často považovány za znak zdraví a mladistvého vzhledu. Z tohoto důvodu si mnozí přejí shodit několik kil nejen kvůli zdraví, ale také proto, aby měli štíhlejší obličej.
- Sebevědomí – lidé, kteří mají pocit, že jejich obličej je „nafouklý“, mohou cítit nižší sebevědomí. Zeštíhlený obličej může přispět k vyšší sebedůvěře a spokojenosti s vzhledem.
- Věk a stárnutí – s přibývajícími roky má tendenci se tuk v obličeji hromadit, zejména v oblasti tváří a brady, což může způsobit nežádoucí změny vzhledu, jako například dvojitou bradu. Hubnutí v obličeji může zjemnit tyto znaky a dodat mladší vzhled.
- Fotografie a veřejný image – obličej je první věc, kterou si lidé na jiných všímají. Ať už na fotografiích, v práci nebo při společenských setkáních, štíhlý a konturovaný obličej je často vnímán jako atraktivní a zdravý.
Doporučujeme: 4 cviky - 5 minut denně, které vás zbaví tuku v podpaží a na zádech
Depositphotos
Jak zhubnout v obličeji efektivně?
Je důležité si uvědomit, že neexistuje žádný specifický způsob, jak zhubnout jen v obličeji. Hubnutí je proces, který ovlivňuje celé tělo, a není možné cíleně zhubnout jen na jedné části těla. Přesto existují některé faktory, které mohou podpořit rychlejší viditelné výsledky na obličeji.
1. Snížení celkového tělesného tuku
Nejdůležitějším krokem k zeštíhlení obličeje je celkové snížení tělesného tuku. To můžete dosáhnout kombinací:
- Zdravého stravování – omezte příjem zpracovaných potravin, cukrů a soli, a zaměřte se na stravu bohatou na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu.
- Cvičení – kardio cvičení, jako běh, cyklistika nebo plavání, jsou účinná při spalování tuků. Kombinujte je se silovým tréninkem, který podpoří tvorbu svalů a zvýší metabolismus.
2. Pití dostatečného množství vody
Dehydratace může způsobit zadržování vody, což vede k otokům obličeje. Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu vylučovat toxiny a nadbytečnou vodu, což snižuje otoky a dodává obličeji jemnější vzhled.
Nepřehlédněte: Cvičení Pure Barre - efektivní způsob, jak změnit svou postavu. O co jde?
3. Omezení příjmu soli a cukru
Nadměrný příjem soli vede k zadržování vody, což může způsobit otoky zejména v oblasti tváří a očí. Omezením soli a cukru ve stravě snížíte šance na nadýmání obličeje.
4. Tvářová cvičení
Existují různé cviky, které mohou pomoci tonizovat svaly v oblasti obličeje a zlepšit cirkulaci. Například:
- Nafukování tváří – nafoukněte ústa vzduchem a přesuňte ho z jedné strany na druhou, čím posílíte svaly kolem tváří.
- Zdvihání brady – sedněte si rovně a zvedejte bradu nahoru, čím posílíte svaly v oblasti krku a čelisti.
5. Dostatek spánku
Nedostatek spánku může vést k únavě a nadměrnému otoku obličeje, zejména pod očima. Zajistěte si dostatek kvalitního spánku, aby se váš obličej mohl regenerovat a působil svěže.
Přečtěte si také: TOTO je koření, které vám pomůže ZHUBNOUT!
Důležitost trpělivosti při hubnutí v obličeji
Hubnutí je proces, který si vyžaduje čas a trpělivost. Zatímco výsledky na obličeji mohou být viditelné dříve než na jiných částech těla, je důležité neztrácet motivaci. Každý organismus je jiný a reaguje na hubnutí různým tempem. Někteří lidé si všimnou změn rychle, zatímco jiní mohou potřebovat více času. Nej důležitější je zaměřit se na celkové zdraví, nejen na estetický výsledek.
Pokud se pokoušíte zhubnout a jedním z vašich cílů je zeštíhlení obličeje, vědci nabízejí jasná čísla: minimálně 3,5 až 4 kilogramy na to, aby si ostatní začali všímat změny, a 8 až 9 kilogramů pro výrazné zeštíhlení obličeje. I když neexistuje specifický způsob, jak zhubnout pouze v této oblasti, snížení celkového tělesného tuku, zdravý životní styl a správná péče o pleť vám mohou pomoci dosáhnout vašeho cíle.
Takže, pokud sníte o výraznějších rysech a štíhlejším obličeji, začněte s trpělivostí a odhodláním – a vědci vám již nabídli jasný cíl!
