Už se vám stalo, že jste se po rozhovoru s někým cítili úplně vyčerpaní, bez energie nebo dokonce znechucení? Možná máte ve svém okolí takzvaného emočního upíra. Tento pojem označuje lidi, kteří neustále ostatním odebírají energii, často aniž by si to sami uvědomovali. Emoční upíři jsou mistři manipulace. Ti, kteří se s nimi setkávají, obvykle odcházejí vyčerpaní a emočně vyprahlí. Jak je rozpoznat a jak se před nimi chránit?
Doporučujeme: Poučení z arabského přísloví: Proč bychom o sobě neměli mluvit špatně?
Kdo jsou emoční upíři?
Emoční upíři nejsou nutně špatní lidé, ale často mají narcistické sklony nebo neumí zvládat své vlastní emoce. Zatímco někteří emoční upíři úmyslně manipulují ostatní, většina z nich si ani neuvědomuje, že svým chováním škodí svému okolí.
Pro ně je to způsob, jak se vypořádat se svým vnitřním chaosem. Potřebují neustále přijímat pozornost, podporu nebo uznání, ale nikdy se necítí zcela uspokojeni. Jsou to lidé, kteří si obvykle ani neuvědomují, jak těžké je být v jejich přítomnosti. Pokud se pravidelně po setkání s nimi cítíte vyčerpaní, je pravděpodobné, že jste obětí emočního upíra.
Jak je rozpoznat? Typické znaky emočních upírů
Každý emoční upír může projevovat své chování trochu jinak, ale existuje několik charakteristických znaků, které je prozrazují.
1. Neustále jsou obětí
Emoční upíři se často staví do role oběti. Ať se děje cokoli, vždy mají pocit, že jsou obětí nespravedlnosti, problémů nebo osudu. Místo toho, aby převzali odpovědnost za své problémy, neustále si stěžují na vnější okolnosti a očekávají, že je ostatní budou podporovat a utěšovat. Tito lidé odčerpávají energii tím, že vás staví do role řešitele jejich problémů, zatímco sami nedělají nic.
2. Jsou manipulační
Emoční upíři jsou mistry manipulace. Často používají emocionální vydírání, aby dosáhli toho, co chtějí. Mohou vás postavit do situace, kdy budete mít pocit, že pokud jim nepomůžete, budou trpět, nebo že jste za něco vinni. Snaží se vás ovládat prostřednictvím pocitu viny, smutku nebo jiných silných emocí.
3. Vyžadují neustálou pozornost
Jsou to lidé, kteří potřebují být stále v centru pozornosti. Když jim nevěnujete dostatek prostoru, začnou být neklidní, podráždění nebo se pokusí situaci otočit tak, aby se opět vše točilo kolem nich. Často dramatizují, aby získali sympatie nebo uznání.
4. Nedokáží naslouchat
Emoční upíři nedokáží naslouchat. Rychle dokážou otočit téma zpět na sebe. Vaše problémy, pocity nebo zkušenosti je nezajímají, pokud z nich nemohou nějak těžit. Diskuse s emočními upíry jsou často jednostranné, přičemž vy jste pouze posluchač, který má řešit jejich problémy.
5. Vždy hledají negativní aspekty
Emoční upíři jsou často velmi pesimističtí. Nezáleží na tom, jak pozitivní situace nastane, oni vždy najdou něco, co jim na tom vadí. Jejich negativní myšlení a přístup k životu často infikuje i okolí. Pokud se po setkání s někým cítíte sklíčení, je možné, že vás „vycucal“ emoční upír.
Tip pro vás: Paretovo pravidlo nebo pravidlo 80/20: Platí i dnes?
Depositphotos
Jak se chránit před emočními upíry:
Stanovte si hranice
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se chránit před emočními upíry, je nastavit si jasné hranice. Nedovolte jim, aby vás vtáhli do svých problémů, pokud nemáte dostatek energie nebo času. Naučte se říkat „ne“ bez pocitu viny.
Buďte asertivní
Někdy je potřeba otevřeně vyjádřit své pocity a potřeby. Pokud máte pocit, že vás někdo emočně vyčerpává, řekněte to jasně a asertivně. Emoční upíři často zkouší, kam až mohou zajít, proto je důležité stanovit si limity.
Omezte čas, který s nimi trávíte
Pokud máte pocit, že vás někdo ve vašem okolí neustále vyčerpává, zkuste omezit čas, který s ním trávíte. Pokud to není možné, například v případě kolegů nebo rodiny, snažte se chránit svou energii tím, že si po setkání dopřejete čas na regeneraci.
Pečujte o své emoční zdraví
Důležitou součástí ochrany před emočními upíry je péče o vlastní duševní zdraví. Fyzická aktivita a kvalitní odpočinek vám pomohou obnovit energii a udržet si emoční rovnováhu.
Podívej se: 10 chyb, které ničí vášeň ve vztahu – některých z nich se nevědomky dopouštíš i ty!
Jsou všude!
Emoční upíři mohou být všude – mezi našimi přáteli, rodinou nebo kolegy. Je důležité je rozpoznat a zároveň si uvědomit, že ochrana vlastního emočního zdraví je prioritou. Tím, že si stanovíte jasné hranice a budete pečovat o svou duševní pohodu, budete schopni jejich vlivu odolat. Nejlepší zbraní proti emočnímu upírovi? Není to česnek kolem krku, ale vaše dobrá nálada!
