Každý máme jiná rána. Někdo skáče z postele plný elánu jako z reklamy na kávu, jiný se ze spánku probírá 40 minut a i tak má pocit, že by zvládl dalších 8 hodin. Ale jedna věc nás všechny ráno nikdy nemine – stlaní postele. Pro někoho nezbytný rituál, pro jiného otravná povinnost. Co když vám řekneme, že je zdravější ráno myslet nejprve na sebe a až potom na peřiny?
Dejte si snídani, úklid postele počká
Na první poslech to zní jako výmluva teenagera. Ale podívejme se na to blíže. Během noci strávíme v posteli v průměru 7 – 8 hodin. Během této doby se naše tělo potí, odlupují se z něj odumřelé kožní buňky, dýcháme, otáčíme se – a všechno to spolu vytváří ideální prostředí pro mikrosvět. Zejména pro roztoče.
Roztoči jsou mikroskopičtí tvorové a velmi rádi se zdržují v teple, tmě a vlhku. Přesně to jim zajistí čerstvě ustlaná postel hned po probuzení – krásně přikrytá peřinou, která uzavře veškerou noční vlhkost uvnitř. I ty dvě šálky potu, co během noci vyprodukujeme.
Roztoči: Podnájemníci v posteli
Domáci roztoči (nejčastěji druh Dermatophagoides pteronyssinus) nejsou paraziti – neštípou, nelezou, ale živí se našimi odumřelými kožními buňkami. A produkují výkaly, které obsahují alergeny. Tyto alergeny mohou způsobit nebo zhoršit:
- alergie a sennou rýmu,
- astma,
- ekzémy,
- neustálé svědění a slzení očí,
- poruchy spánku.
Pokud tedy každé ráno hned postel elegantně zarovnáte, roztočům tím uděláte službu – vytvoříte jim stabilní, „izolované“ prostředí. Naopak, když ji necháte chvíli větrat, matrace a ložní prádlo krásně vyschnou, čímž zásadně snížíte populaci roztočů.
Freepik
Co říkají vědci a hygienici na pozdní úklid postele
Téma neustlaných postelí zkoumali i vědci z Kingston University v Londýně. Zjistili, že vystavení peřiny světlu, suchu a čerstvému vzduchu výrazně snižuje výskyt roztočů. Výsledky zveřejnili už před lety a od té doby se tato informace pravidelně vynořuje v populárních magazínech a zdravotnických rubrikách.
Zdravotní experti se shodují: po probuzení je ideální nechat peřinu odkrytou alespoň půl hodiny nebo hodinu – pokud máte možnost, je třeba otevřít okno, vyvětrat ložnici a umožnit ložnímu prádlu „nadechnout se“. Pokud máte okno orientované na sluneční stranu, ještě lépe – UV záření totiž pomáhá ničit mikroorganismy.
Psychologie stlaní: Je v pořádku ustlat, ale později
Přestože zdravotní benefity „chaosu“ v posteli se stlaní nevytrácí. Mnozí si ho spojují s pocitem kontroly nad dnem. Možná jste už slyšeli větu: „Ustlaná postel je první malé vítězství dne.“ A má to něco do sebe – podle psychologů si tím vytváříme dojem organizovanosti a připravenosti čelit zbytku dne.
Je však rozdíl mezi ustlanou postelí v 7:02 a v 9:30. Pokud si dopřejete čas – necháte postel vyvětrat, pak se vrátíte, natřesete peřinu, zarovnáte polštář a přehodíte přes postel deku – je to úplně ideální kompromis.
Chcete-li zdravější prostředí v posteli, změňte své ranní rituály
V dnešní době, kdy rána často probíhají ve stresu a pod časovým tlakem, může být pomalejší start dne formou péče o sebe. Dovolit si nebýt produktivní hned od první minuty není jen akt rebelie vůči hektickému světu, ale i forma mikroodpočinku pro vaši mysl.
Někteří spánkoví specialisté upozorňují, že ranní rituály by neměly být diktovány výhradně disciplínou, ale i tělesným rytmem. Pokud se probudíte unavení, není nutné okamžitě vyskakovat z postele a stlačovat každý záhyb peřiny. Je v pořádku zůstat chvíli v posteli, přemýšlet, nadechnout se, roztáhnout závěsy a až potom se pustit do dne – včetně stlaní.
Jak správně „neustlat“ postel? Ano, i to má své pravidla
Jedním z důvodů, proč se mnozí snaží postel hned ustlat, je obava z dojmu nepořádku. Ale neustlaná postel není totéž jako špinavý pokoj. Jde o funkční nepořádek – ten, který slouží zdraví. Mnohé domácnosti, které dbají na čistotu, vědomě nechávají postel na pokoji a ustelou ji až po snídani nebo odchodu z koupelny.
Jestliže jste si dosud mysleli, že neustlání znamená jen nechat všechno, jak je, ne tak docela. Zde je pár rad, jak správně nechat postel po spánku odpočívat:
- Přehodíte peřinu přes spodní okraj postele – ať není celá natlačená na matraci.
- Otevřete okno – čerstvý vzduch je ideální dezinfekční prostředek.
- Občas peřinu natřeste – uvolníte vlákna, vyvětráte vnitřek.
- Jednou týdně vysajte matraci (ideálně s HEPA filtrem).
- Povlečení perte každé 1 – 2 týdny, nejlépe na 60 °C.
Neustlaná postel? Moudré rozhodnutí
V dnešní době, kdy se hodně mluví o „wellness“, „slow living“ a návratu k přírodě, bychom měli dávat více prostoru i přirozeným procesům. Tak jako je v pořádku dát tělu čas po jídle, i postel by si zasloužila svůj ranní půst než ji zabalíte zpět pod přikrývku. Místo výčitek si tedy klidně řekněte: „Tohle není nepořádek. To je biologická prevence.“
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
