Jak zvýšit šance na otěhotnění? Těchto 5 způsobů vám může pomoci

Když srdce touží, ale bříško ještě ne… Pro mnohé z nás je představa mateřství jednou z nejkrásnějších kapitol, jakou chceme napsat. Jenže někdy se život rozhodne, že nám do toho vloží několik odboček a objížděk. A ačkoli to může být pro většinu frustrující, neznamená to, že se nedá nic dělat.

Moderní medicína nabízí mnoho možností, ale stále více žen se obrací zpět k přírodě - k tomu, co máme ve vlastních rukou: výživa, rytmus těla, klid v duši. Jde o to, naučit se svému tělu naslouchat, vědomě se o něj starat a postupně vytvářet podmínky, ve kterých se nový život bude cítit vítaný. 

V tomto článku vám ukážu 5 přirozených, ale účinných způsobů, jak podpořit svou plodnost. Možná neplánujete okamžitý zázrak (a možná ano), ale příroda vám může pomoci zvýšit šance. Dokonce mnohem bezpečněji než rychlé diety či drahé procedury.

Mohu být těhotná, aniž bych o tom věděla? Zjistěte, co je kryptické těhotenství

Kryptické těhotenství je stav, kdy žena netuší, že čeká dítě. Zjistěte, jaké jsou příčiny, rizika, diagnostika a také, jak ovlivňuje porod a zdraví matky.

5 přírodních cest, jak podpořit plodnost

1. Výživa

Výživa hraje klíčovou roli. Začněte u talíře. Studie potvrzují, že středomořská dieta může zvýšit šanci otěhotnět až o 40 %. Tato strava se opírá o množství ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, olivový olej a zejména mastné ryby bohaté na omega‑3. 

Je proto vhodné přidat do jídelníčku lososa, sardinky, ale i avokádo a ořechy, které navozují příznivé prostředí pro vajíčka a pomáhají regulovat hormony.

Co je molární těhotenství? Toto o něm musíte vědět!

Zjistěte, co je molární těhotenství, jaké má příznaky, příčiny a jak se léčí. Přečtěte si, jak zvládnout emocionální a fyzické zotavení po této náročné zkušenosti a kdy je bezpečné znovu otěhotnět.

Nezapomeňte ani na pestrou paletu barevných potravin. Výzkum ukazuje, že antioxidanty z bobulí (např. borůvky) pomáhají předcházet poškození vajíček. A samozřejmě, voda je základ! Během těhotenství objem krve stoupne a hydratace je nezbytná.

2. Poznejte své tělo

Ovulace není černá skříňka. Bez sledování cyklu ideální načasování riskujete. Sledujte proto důkladně bazální teplotu, cervikální hlen i ovulační testy. Vše vám napoví, kdy jste nejplodnější. Tyto metody mají vědecký základ a pomalu se vrací do popředí jako levná, ale funkční plánovací metoda. Možná budete překvapené, ale vaše šance se zdvojnásobí.

3. Klíčové doplňky

I když ideál je výživu co nejvíce pokrýt potravinami, některé látky mohou být levnější v doplňkové formě. Mezi nimi jsou kyselina listová (folát), koenzym Q10, vitamín D3, zinek, vitamín E a omega‑3 mastné kyseliny. Folát je kritický pro správný vývoj zárodečných buněk, Q10 má antioxidační účinky a také zlepšuje kvalitu vajíček a spermií. 

Omega‑3 tuky zase snižují zanícení a mohou podpořit přírodní otěhotnění až o cca 50 % a zinek je nezbytný pro ovulaci i tvorbu spermií. Pokud prevence a včasné obeznámení s nedostatky nezabírá, poraďte se s lékařem - odborný přístup je při suplementaci skutečně zásadní.

Neplánované těhotenství: Citlivý průvodce pro ženy, které hledají oporu, odpovědi a klid

Zjistila jste, že jste těhotná, a nebylo to v plánu? Nezůstávejte na to sama. Přiblížíme vám možnosti i kroky, které můžete podniknout vlastním tempem.

4. Zmírněte stres

Plodnost a duševní pohoda jdou ruku v ruce. Jinými slovy, stres je tichý zabiják plodnosti. Chronický stres může snížit šanci na otěhotnění až o 30 %. Proč? Kortizol z nadledvinek zvyšuje močopudné hormony a může narušit ovulaci. 

Výzkum ukazuje, že krátké denní meditace, dostatek spánku (7-9 hodin denně) a techniky jako mindfulness vám mohou pomoci snížit stres, a tím i podpořit hormonální rovnováhu. A to se při snaze o miminko rozhodně vyplatí. 

5. Respektujte své hormony

Ideální rovnováha hormonů je cíl. I když v některých případech to může být náročnější či trvat delší čas. Progesteron je nezbytný pro správnou implantaci embrya. Některým ženám mohou pomoci přírodní rostliny, omezení endokrinních disruptorů (např. toxinů z plastu a parfémů) a snížení příjmu alkoholu či kofeinu. To vše podporuje hormonální hladinu a udržuje vaše tělo připravené na tak dokonalý zázrak.

Cesta k miminku nebývá stejná

Pravda je taková, že cesta k miminku může být různá - pro někoho rychlá, pro jiného dlouhá a plná výzev. Ale důležité je, že nejste na ní sama. Máte k dispozici mnoho nástrojů či přírodních cest, které vás podpoří. Znamená to, že své tělo berete vážně a jste ochotná udělat kroky, které jsou možná pomalejší, ale o to hlubší a udržitelnější. 

Vždyť každý malý krok se počítá. Tělo ví, kdy je čas. A ten čas přijde. Než se tak stane, starejte se o sebe nejlépe, jak víte. Kvůli sobě, ale i kvůli svému budoucímu miminku. Dovolte si odpočívat, smát se, být nedokonalá ... a hlavně, neztrácejte naději.

Zdroj úvodnej fotky: Freepik